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中图分类号：G804.8 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）01-000-01
摘 要 本文主要从心理素质对百米跑成绩的影响和提高、控制心理素质的对策以及心理素质在百米跑的作用进行了分析与讨论。在教练员只注重训练方法的同时不注重或忽略心理素质的培养，往往这种弊端再重大赛事上就能暴露无遗，造成比赛成绩与训练成绩相差甚远。通过本校的图书馆、电子阅览室、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前心理因素对百米跑影响的现状。
关键词 心理因素 百米 对策
一、前言
从2010年1月1日起国际田联在争议中调整了抢跑的规则，抢跑零容忍成为短跑起跑的新规则，要求每个运动员都必须具备良好的心理素质，所以百米跑运动员的心理状态对其运动水平的发挥和成绩有着至关重要的影响。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
心理因素对百米运动员成绩的影响
（二）研究方法
1.文献资料法
通过本校的图书馆、电子阅览室、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前百米途中跑技术发展现状，为本文撰写提供了大量的资料。
2.调查访问法
走访体育学院优秀百米运动员和教练员
3.数理统计法
对搜集的资料数据进行统计分析（心理素质对体育学院优秀百米运动员成绩统计分析）。
三、分析与讨论
（一）心理素质对百米跑成绩的影响
1.新规则对心理素质的影响
国际田联对田径规则的不断完善和修订，使得百米跑的起跑更加具有观赏性，使比赛的竞争力更加激烈，同时也增加了运动员的心理负荷强度，新规则的起跑零容忍下，运动员只要抢跑就会被罚下，所以运动员的心理素质起着至关重要的作用。
2.心理素质对百米运动员的起跑和途中跑的影响
在运动员进行百米跑时，一些与运动无关的肌肉随着运动员心理的变化会随之紧张。
因而在百米跑训练与比赛过程中，在同等身体素质的百米运动员中，心理素质好的百米运动员成绩要更胜一筹。
（二）场地天气以及观众对心理素质的影响分析
在百米比赛中干扰运动员心理波动的因素很多，场地天气的变化可能会增加运动员心理的负担，这是因人而异的。
运动场上观众的起哄、喧嚷也会增加百米运动员的心理波动。
如何解决以上出现的问题呢？方法很简单就是在平时训练时一定要对注意力集中进行训练，注意力是人在活动时对一定对象的指向和集中，神经系统处于高度集中的状态下集中注意力比较困难，这就需要运动员平时在训练中就当做真正的比赛。
（三）提高和控制心理素质的对策
在当今社会绝大部分的田径爱好者和一少部分的教练员对百米运动员心理素质训练的作用还存在一些片面的理解和简单的了解，有的教练员和百米运动员只会片面的控制心理活动的强度训练，这样在不经意间加重了百米运动员心理负担，这些都是百米运动员在平时比赛和训练当中不能取得理想成绩的重要原因，
1.承受能力
身体机能和运动技术能否在比赛和训练中发挥到最大的程度，完全取决于心理素质。如果运动员没有良好的心理素质，就不可能完成百米运动训练的任务，取得优异成绩就更是难上加难。
2.控制调节
在平时训练当中的心理活动的强度最好不要太高，而且心理活动强度训练中需要结合身体素质和运动技术的训练。运动员可以在比赛前尽可能的调节和控制自己的比赛心态。学会控制自己的心理活动能力，注意控制心理活动能力训练。
3.排除障碍
在平时的比赛和训练中心理素质训练，不仅在于提高或降低运动员的心理活动的强度训练，而且要克服各种心理障碍。心理素质主要是从数量上和质量上来进行训练调节，要改变心理活动的性质就必须靠生活上和日常的训练中日积月累来排除心理的阻力。
四、结论与建议
（一）结论
心理因素已成为影响百米跑成绩的關键因素，目前国际田径界百米的成绩在不断的提升，动作技术也在不断的更新，心理因素也成为了各个教练员和百米运动员训练的重中之重，如果能够成功的控制自身的心理活动强度，调节自身的心理素质，那么在比赛中就会正常的发挥出平时训练的水平，不会留下遗憾。
（二）建议
突出心理素质的作用百米比赛中，心理素质是非常重要的.心理素质好的的运动员往往在比赛中能够稳定发挥出自己的成绩。希望在今后的训练和比赛中教练员应该注重一下心理素质的培养和心理活动强度的训练，使百米运动员在运动技术上和身体机能上能够充分的发挥出自己的水平。
参考文献：
[1] 文超等.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2003.
[2] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2001.
[3] 文超等.田径热点论[M].人民体育出版社.1996.
[4] 田径教研室编写.田径运动[M].北京体育学院出版社.2002.
[5] 体育院系教材编写.田径[M].人民体育出版社.1989.
[6] 袁作生，南仲喜.现代田径运动科学训练方法[M].人民体育出版社.1989.
[7] 熊西北，马明彩.田径运动技术教学理论与方法[M].人民体育出版社.1999.
[8] 孔庆杰.田径[M].高等教育出版社.1999年.
[9] 季浏，付民秋.当代运动心理学[M].重庆：西南师范大学出版社.1994.
[10] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.
摘 要 本文主要从心理素质对百米跑成绩的影响和提高、控制心理素质的对策以及心理素质在百米跑的作用进行了分析与讨论。在教练员只注重训练方法的同时不注重或忽略心理素质的培养，往往这种弊端再重大赛事上就能暴露无遗，造成比赛成绩与训练成绩相差甚远。通过本校的图书馆、电子阅览室、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前心理因素对百米跑影响的现状。
关键词 心理因素 百米 对策
一、前言
从2010年1月1日起国际田联在争议中调整了抢跑的规则，抢跑零容忍成为短跑起跑的新规则，要求每个运动员都必须具备良好的心理素质，所以百米跑运动员的心理状态对其运动水平的发挥和成绩有着至关重要的影响。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
心理因素对百米运动员成绩的影响
（二）研究方法
1.文献资料法
通过本校的图书馆、电子阅览室、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前百米途中跑技术发展现状，为本文撰写提供了大量的资料。
2.调查访问法
走访体育学院优秀百米运动员和教练员
3.数理统计法
对搜集的资料数据进行统计分析（心理素质对体育学院优秀百米运动员成绩统计分析）。
三、分析与讨论
（一）心理素质对百米跑成绩的影响
1.新规则对心理素质的影响
国际田联对田径规则的不断完善和修订，使得百米跑的起跑更加具有观赏性，使比赛的竞争力更加激烈，同时也增加了运动员的心理负荷强度，新规则的起跑零容忍下，运动员只要抢跑就会被罚下，所以运动员的心理素质起着至关重要的作用。
2.心理素质对百米运动员的起跑和途中跑的影响
在运动员进行百米跑时，一些与运动无关的肌肉随着运动员心理的变化会随之紧张。
因而在百米跑训练与比赛过程中，在同等身体素质的百米运动员中，心理素质好的百米运动员成绩要更胜一筹。
（二）场地天气以及观众对心理素质的影响分析
在百米比赛中干扰运动员心理波动的因素很多，场地天气的变化可能会增加运动员心理的负担，这是因人而异的。
运动场上观众的起哄、喧嚷也会增加百米运动员的心理波动。
如何解决以上出现的问题呢？方法很简单就是在平时训练时一定要对注意力集中进行训练，注意力是人在活动时对一定对象的指向和集中，神经系统处于高度集中的状态下集中注意力比较困难，这就需要运动员平时在训练中就当做真正的比赛。
（三）提高和控制心理素质的对策
在当今社会绝大部分的田径爱好者和一少部分的教练员对百米运动员心理素质训练的作用还存在一些片面的理解和简单的了解，有的教练员和百米运动员只会片面的控制心理活动的强度训练，这样在不经意间加重了百米运动员心理负担，这些都是百米运动员在平时比赛和训练当中不能取得理想成绩的重要原因，
1.承受能力
身体机能和运动技术能否在比赛和训练中发挥到最大的程度，完全取决于心理素质。如果运动员没有良好的心理素质，就不可能完成百米运动训练的任务，取得优异成绩就更是难上加难。
2.控制调节
在平时训练当中的心理活动的强度最好不要太高，而且心理活动强度训练中需要结合身体素质和运动技术的训练。运动员可以在比赛前尽可能的调节和控制自己的比赛心态。学会控制自己的心理活动能力，注意控制心理活动能力训练。
3.排除障碍
在平时的比赛和训练中心理素质训练，不仅在于提高或降低运动员的心理活动的强度训练，而且要克服各种心理障碍。心理素质主要是从数量上和质量上来进行训练调节，要改变心理活动的性质就必须靠生活上和日常的训练中日积月累来排除心理的阻力。
四、结论与建议
（一）结论
心理因素已成为影响百米跑成绩的關键因素，目前国际田径界百米的成绩在不断的提升，动作技术也在不断的更新，心理因素也成为了各个教练员和百米运动员训练的重中之重，如果能够成功的控制自身的心理活动强度，调节自身的心理素质，那么在比赛中就会正常的发挥出平时训练的水平，不会留下遗憾。
（二）建议
突出心理素质的作用百米比赛中，心理素质是非常重要的.心理素质好的的运动员往往在比赛中能够稳定发挥出自己的成绩。希望在今后的训练和比赛中教练员应该注重一下心理素质的培养和心理活动强度的训练，使百米运动员在运动技术上和身体机能上能够充分的发挥出自己的水平。
参考文献：
[1] 文超等.田径运动高级教程[M].北京：人民体育出版社.2003.
[2] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社.2001.
[3] 文超等.田径热点论[M].人民体育出版社.1996.
[4] 田径教研室编写.田径运动[M].北京体育学院出版社.2002.
[5] 体育院系教材编写.田径[M].人民体育出版社.1989.
[6] 袁作生，南仲喜.现代田径运动科学训练方法[M].人民体育出版社.1989.
[7] 熊西北，马明彩.田径运动技术教学理论与方法[M].人民体育出版社.1999.
[8] 孔庆杰.田径[M].高等教育出版社.1999年.
[9] 季浏，付民秋.当代运动心理学[M].重庆：西南师范大学出版社.1994.
[10] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.