【摘 要】
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1.多补水赶走秋季干燥 秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃“白色蔬果”。 2.饮食调养，滋阴润肺 饮食要以“滋阴润肺”为基本準则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。 3.多用脑预防老年失智 老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持
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1.多补水赶走秋季干燥
秋季天气干燥，主要外邪为燥邪，人的津液容易损伤，所以秋季时节最重要的当数充足补水。秋季重点养肺，而白色入肺，因此，这段时间宜常吃“白色蔬果”。
2.饮食调养，滋阴润肺
饮食要以“滋阴润肺”为基本準则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。
3.多用脑预防老年失智
老年人在生活中多培养几个自己的兴趣爱好，保持大脑皮层的兴奋和活跃，神经细胞就不会很快萎缩。
4.秋冻看体质
中医讲秋冻有利健康，但并非所有的老年人都适宜秋冻期，尤其是一些患心脑血管疾病、风湿性关节炎、糖尿病等疾病的老年人不宜进行秋冻。
5.入睡时避风寒而卧
睡眠是养生的重头戏，老年人体质差，对睡眠环境也要求较高。秋季夜里凉风习习，就很容易受到“贼风”侵袭。所以，老年人入睡时一定要避风寒而卧。
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