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很多学生在高考复习进入后期时，常出现一段时间学习和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊，有时头脑昏沉，心情烦躁，感觉学习无法向前推进的现象。其实，这是高考复习过程中的一定阶段，这种学习效率降低、学习进步的速度减慢甚至停滞的现象在心理学上被称为“高原现象”。
心理专家通过反复模拟实验发现，人们在技能练习中，成绩并不是直线上升的。“高原现象”是高三复习中的规律性现象。出现高原现象的最重要的原因是，大多数学生经过近一年的紧张复习，学习动机弱化、兴趣降低、情绪厌烦、身体疲劳；其次是在各门学科的学习过程中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，一时很难找到突破口。
随着高考复习的全面展开和深入进行，“高原现象”的出现和存在具有比较普遍的意义。只是各个学生产生“高原现象”的时间长短不一，轻重程度不同。但“高原现象”一般都会给学生带来心理上的紧张情绪，使考生感到莫名的烦躁恐惧，郁郁寡欢。这些痛苦的心理感受让不少学生感到失望、忧伤，甚至是绝望。而且，在“渴望自我实现”与“现实学业成绩的不理想”这两者严重失衡时，学生容易导致在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散、思维不敏捷、丢三落四等现象，苦不堪言。“高原现象”容易影响学生的情绪，使学生自信心降低，渐渐失去对学习的兴趣，产生急躁、焦虑心理。克服“高原现象”是高三中的一道难关，但这并不意味着“高原现象”无法逾越。只要我们及时分析“高原现象”产生的原因，掌握正确的应对方法，就能消除其负面影响，从而使高三复习更上一层楼。
一、“高原现象”产生的原因
备战高考是个艰苦的历程，学生一定要有足够的信心和决心战胜“高原现象”这只“拦路虎”。我们一旦了解了“高原现象”的原因，就可以“对症下药”。当然，每个学生由于各自的学习方法、学习成绩与复习心态的不同，进而产生的原因也有所不同。
1.心理问题和心理障碍往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。
某些学生在复习过程中，信心百倍，求胜心切，但是一旦觉得自己付出的努力在短时间内没有奏效或收不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑，怀疑自己是否有能力闯过“高考”的独木桥。
毋庸置疑，高三的学习任务繁重，社会、学校和家庭给予的期望值又普遍较高。因此，学生的思想负担重，心理压力大。有心理压力、心理困惑是很正常的，但关键是：如何把思想负担和心理压力转化为学习动力。适度的心理压力和紧张感对高考复习是十分必要的，这有助于学习效率的提高和学习潜能的发挥。在复习中注意调节自己的情绪和节奏是顺利迎考的重要保障。学生一旦发现自己的心理困惑影响了学习，就要积极进行自我心理调节，或寻求教师和家长的帮助，要为自己不断创造乐观、愉快的情绪体验，每一天都有收获感和成就感。这样，过不了多久，“高原现象”在不知不觉间就会远去。
2.有些学生的“高原现象”是由于生理疲劳与心理疲劳所造成的。
高三的学习是相当紧张的，不少学生夜以继日，采取一成不变的“题海战术”。单调的刺激，简单的重复，枯燥的“应试”，无论生理上还是心理上都容易让人感到很疲劳，“高原现象”也就因此产生了。
这几年高考命题的指导思想以能力立意，强调能力与知识相结合，力求把能力落到实处，所以对知识的考查服务于能力的考查，能力的考查来源于知识的考查。而知识又是通过技能、技巧转化为能力的，“高原现象”的出现也可能意味着所学的知识有些还没有真正转化为能力。
3.部分学生没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成“高原现象”。
在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习的方法也不尽相同。有些学生用高一或高二的学习方法来进行高三的学习与复习，用过去习惯性的思维学习现阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与學习内容的不适应。这就需要学生及时掌握自身情况，积极调节心态和复习模式。
二、克服“高原现象”的策略
“高原现象”是客观存在的，走出“高原”期后学生的学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，“高原现象”并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。其实学生不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。以下策略学生可以借鉴。
1.给自己加加油。
“高原现象”是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，只要再坚持一下，激励自己，增强信心，就会消失。
2.学习生活规划好。
要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时可以两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。
此外，学生还要尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在调用知识时出现混乱，人为地造成“高原现象”。还要养成勤于思考、总结的复习习惯，善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验积累下来，从而掌握和归纳知识。
3.有谋有略来复习。
在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。
4.适度休闲。
如参加体育活动、听音乐、看电影、上网等，但要以不影响学习为前提。上网时间不能过长，体育锻炼强度要适度，不能过大，听音乐要听一些轻松的音乐，最好是一些钢琴曲以调节心情，稳定情绪，看电影不能看恐怖片、悲剧片，这样才能达到放松的目的。
总之，学生只要高度重视，认真应对，树立正确的归因理念，适当地对学习方法、思维方式和学习策略进行调整，就一定能走出“高原现象”的复习阴影，以灿烂的笑容迎接明天。
心理专家通过反复模拟实验发现，人们在技能练习中，成绩并不是直线上升的。“高原现象”是高三复习中的规律性现象。出现高原现象的最重要的原因是，大多数学生经过近一年的紧张复习，学习动机弱化、兴趣降低、情绪厌烦、身体疲劳；其次是在各门学科的学习过程中，已经逐步形成了较为稳定的知识结构、学习方法，一时很难找到突破口。
随着高考复习的全面展开和深入进行，“高原现象”的出现和存在具有比较普遍的意义。只是各个学生产生“高原现象”的时间长短不一，轻重程度不同。但“高原现象”一般都会给学生带来心理上的紧张情绪，使考生感到莫名的烦躁恐惧，郁郁寡欢。这些痛苦的心理感受让不少学生感到失望、忧伤，甚至是绝望。而且，在“渴望自我实现”与“现实学业成绩的不理想”这两者严重失衡时，学生容易导致在学习上产生认知困难、记忆力下降、注意力分散、思维不敏捷、丢三落四等现象，苦不堪言。“高原现象”容易影响学生的情绪，使学生自信心降低，渐渐失去对学习的兴趣，产生急躁、焦虑心理。克服“高原现象”是高三中的一道难关，但这并不意味着“高原现象”无法逾越。只要我们及时分析“高原现象”产生的原因，掌握正确的应对方法，就能消除其负面影响，从而使高三复习更上一层楼。
一、“高原现象”产生的原因
备战高考是个艰苦的历程，学生一定要有足够的信心和决心战胜“高原现象”这只“拦路虎”。我们一旦了解了“高原现象”的原因，就可以“对症下药”。当然，每个学生由于各自的学习方法、学习成绩与复习心态的不同，进而产生的原因也有所不同。
1.心理问题和心理障碍往往是导致“高原现象”发生的主要原因之一。
某些学生在复习过程中，信心百倍，求胜心切，但是一旦觉得自己付出的努力在短时间内没有奏效或收不到明显的效果，就会对自己的能力产生怀疑，怀疑自己是否有能力闯过“高考”的独木桥。
毋庸置疑，高三的学习任务繁重，社会、学校和家庭给予的期望值又普遍较高。因此，学生的思想负担重，心理压力大。有心理压力、心理困惑是很正常的，但关键是：如何把思想负担和心理压力转化为学习动力。适度的心理压力和紧张感对高考复习是十分必要的，这有助于学习效率的提高和学习潜能的发挥。在复习中注意调节自己的情绪和节奏是顺利迎考的重要保障。学生一旦发现自己的心理困惑影响了学习，就要积极进行自我心理调节，或寻求教师和家长的帮助，要为自己不断创造乐观、愉快的情绪体验，每一天都有收获感和成就感。这样，过不了多久，“高原现象”在不知不觉间就会远去。
2.有些学生的“高原现象”是由于生理疲劳与心理疲劳所造成的。
高三的学习是相当紧张的，不少学生夜以继日，采取一成不变的“题海战术”。单调的刺激，简单的重复，枯燥的“应试”，无论生理上还是心理上都容易让人感到很疲劳，“高原现象”也就因此产生了。
这几年高考命题的指导思想以能力立意，强调能力与知识相结合，力求把能力落到实处，所以对知识的考查服务于能力的考查，能力的考查来源于知识的考查。而知识又是通过技能、技巧转化为能力的，“高原现象”的出现也可能意味着所学的知识有些还没有真正转化为能力。
3.部分学生没有根据复习的内容和进度及时调整自己的学习方法与策略，这样也会造成“高原现象”。
在高三不同的复习阶段，复习内容不一样，学习的方法也不尽相同。有些学生用高一或高二的学习方法来进行高三的学习与复习，用过去习惯性的思维学习现阶段的复习内容，往往会产生学习方法、思维方式与學习内容的不适应。这就需要学生及时掌握自身情况，积极调节心态和复习模式。
二、克服“高原现象”的策略
“高原现象”是客观存在的，走出“高原”期后学生的学习效率和学习成绩还是会提高的，因此，“高原现象”并不意味着学习到了极限、成绩到了极限。其实学生不必过于担心，只要加以适当的处理和调节，高原期是很容易过去的。以下策略学生可以借鉴。
1.给自己加加油。
“高原现象”是一种正常的现象，如同运动员在长跑中会出现极点一样，只要再坚持一下，激励自己，增强信心，就会消失。
2.学习生活规划好。
要合理安排好时间，特别是早晨、中午、下午放学以后与晚上这四段时间，具体是早晨可用于早读，中午休息，下午整理消化当天复习内容，晚上系统复习为好。当然在晚上复习时可以两三门学科交叉进行。上课要集中精力，专心听讲，眼耳手脑并用，积极思维。在听懂的基础上适当做些笔记，不懂的在课后向师生请教，及时补上。
此外，学生还要尽快把头脑中较为混乱的知识排序重新组合，通过比较、分析、归纳、概括等手段，使已有的知识系统化，这样就可以优化知识结构，避免在调用知识时出现混乱，人为地造成“高原现象”。还要养成勤于思考、总结的复习习惯，善于用脑，积极思考更适合自己的套路，同时，把经验积累下来，从而掌握和归纳知识。
3.有谋有略来复习。
在基本已达到复习目的的基础上，适当重复、强化，以增加二分之一的量为佳。无节制的重复、强化也会造成枯燥无味，影响学习兴趣。如复习内容短，内容孤立，可一鼓作气，从头到尾采用“整体学习法”。如复习内容长，内在规律较明显，可逐步复习，各个击破，采用“部分学习法”。同时，进行“选择性遗忘”，即记重点遗忘枝节，记概念淡化典型，促使心境愉快，遗忘消极情绪。
4.适度休闲。
如参加体育活动、听音乐、看电影、上网等，但要以不影响学习为前提。上网时间不能过长，体育锻炼强度要适度，不能过大，听音乐要听一些轻松的音乐，最好是一些钢琴曲以调节心情，稳定情绪，看电影不能看恐怖片、悲剧片，这样才能达到放松的目的。
总之，学生只要高度重视，认真应对，树立正确的归因理念，适当地对学习方法、思维方式和学习策略进行调整，就一定能走出“高原现象”的复习阴影，以灿烂的笑容迎接明天。