近来，一则新闻让人感同身受：全家团聚，饭桌上老人多次想和孙子孙女说说话，但孩子们却个个抱着手机在玩，老人受到冷落一怒之下摔了盘子离席……如今网上有一句话流传很广：世界上最遥远的距离，莫过于我们坐在一起，你却在玩手机。当这句话成为现实时，多少会有一些悲凉。
　　陈小霞就是典型的“手机控”，整天手机不离手：上下班坐公交，不是不停玩游戏、看新闻，就是在手机里听音乐，直到上床睡觉，才依依不舍关机。不管参加什么聚会，菜一上桌，她都要拦住大家“不许动”，拿出手机先拍照，上传微博“秀”了后才能动筷子。席间，她也只顾自己玩手机，不停刷新网上好友的评论回复。有朋友跟她说句话，她只是“嗯”一声，朋友对此很有意见。而50多岁的王阿姨最近几天也很烦心，因为女儿成天捧着智能手机玩，连孩子都不管了。才几个月大的小外孙缠着王阿姨不放，把她累得够呛。
　　其实，长时间玩手机无论对人的身体健康长还是心理健康，损害都是很大的。
　　在身体方面，会造成肌肉劳损、生物钟紊乱、视力减弱、颈椎疾病以及皮肤损害等。另外，长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，甚至会引起年轻女性的生理周期紊乱。
　　在心理层面，玩手机上瘾、过分依赖手机，容易让人忽视面对面社交的必要性，导致人际关系越来越淡漠。进入这种恶性循环后，“手机控”们会感到现实生活更寂寞，产生抑郁、失眠等问题。
　　心理专家提醒，适当的宣泄和转移注意力，能帮助抵制手机的诱惑。不妨将手机社交转为现实社交，比如想上网和朋友们聊天时，干脆把他们约出来吃饭、喝茶；想上网杀时间时，索性下楼跑步健身。制定脱“控”方案也是个好办法。将手机里的游戏和软件精简一部分，逐渐减少玩手机的时间，尤其是晚上睡前少玩手机。安排时间读书、听音乐，坚持正常的生活和作息，让生活变得更丰富，也能减轻对手机的依赖。