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高原训练的一般规律可归纳为：①高原训练的适宜高度一般在２０００米～２７００米之间，这一高度既能保持一定的训练运动量，又能达到适应和提高人体耐受缺氧的能力；②高原大气压降低而引起空气中氧分压减小，通过高原训练，运动员能增强在缺氧环境中的耐受力；③高原训练时间以３周为宜，返回平原练３周，运动员的最佳竞技状态第２１天表现出来；④我国开展高原训练，尚须加强对高原训练的认识，配备必要的科研仪器和科研人员队伍，增加高原训练的次数，克服不利的心理因素和解决高原训练的经费问题。