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练习法是根据教学任务，有目的地重复做练习的方法。体操教学中学生掌握动作、进行身体锻炼，以及培养良好的意志品质等，都需要通过对动作的反复练习来达到。因此，练习法是完成体操教学任务的基本方法。
体操教学中常用的练习法有：重复练习法、循环练习法、变换练习法、游戏练习法、综合练习法、比赛练习法等。
一、重复练习法
重复练习法是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。重复练习法的特点是练习的条件固定和反复进行练习，练习的间歇时间没有严格的规定。它的主要作用是有利于教师观察，帮助学生改进动作技术，有利于学生在反复的练习中掌握和巩固动作，发展体能，培养意志品质。
重复练习法可分为单一重复练习、连续重复练习和间歇重复练习三种。
1 单一重复练习。这是对动作每练习一次就进行休息的练习方法。如练习一次预先后摆分腿腾越(纵箱)，休息后再重复练习，如此反复练习。单一重复练习法的特点是动作的练习次数较少，持续时间也较短，体力消耗较少，因此适用于动作的初学阶段，便于教师观察和学生集中注意力学习。
2 连续重复练习。这是对某动作连续练习两次以上后再进行休息，然后再连续反复练习的方法。多在具有周期性特点的动作教学中运用。对非周期性的动作，也可根据需要人为地赋予周期性的特点，连续地进行重复练习，如连续后手翻。连续重复练习法的特点是具有较大的练习密度和运动负荷。可根据需要，在休息时间相对固定的情况下，增加练习的次数或持续时间；相反，在练习的次数或持续时间不变的情况下，减少休息时间。
3 间歇重复练习。这是练习后安排相对固定的间歇时间，再重复进行练习的方法。如进行双杠成套动作的重复练习，规定重复练习之间时间间歇为2～3分钟。间歇重复练习法的特点在于对间歇的时间进行适当控制。
二、循环练习法
循环练习法是根据练习任务，选择许多不同的练习内容，建立若干个练习站，规定练习的顺序、数量、方法、要求，以及间歇时间与休息方式，逐站进行练习的方法。循环练习法的特点是有多个练习手段，练习过程连续循环，最大限度地利用场地和发挥学生的主体作用，运动负荷较大。练习程序和要求可根据教学任务、教学对象和教学条件等予以设计。运用循环练习法时应注意：
1.循环练习内容要结合教学任务的需要进行选择，并且应是学生已基本掌握的动作。
2.每个练习站可采用单一的或连续的重复练习，根据练习任务的需要可提出定量、定时、定性等要求。
3.尽可能使难易程度和负荷大小不同的练习交替进行。
4.各站连续完成练习的运动负荷可逐步增大，但一般不超过学生承受最大负荷能力的三分之二。运动量大时，强度应相对较小；反之，强度大时，运动量不宜太大。在较激烈的练习站后，可以安排放松性的过渡练习站。
三、变换练习法
变换练习法是根据练习任务的需要，在变换的条件下进行练习的方法。变换练习法的特点在于练习条件的变换。由于练习条件和运动负荷的不断变换，对学生增强适应能力、掌握动作技术、提高运动技术水平等，有着较好的作用。
在运用变换练习法时，应选择、安排好变换的条件。用于动作的教学、改进和提高时，应对动作作出明确、具体的规定。如助跑几步借助弹跳板进行的前空翻练习，练习时须对因练习形式的变化所引起的动作的变化作出规定，如要把握好腾空时的身体重心与落地时的落差，克服腾空时速度较快的较大惯性而维持好身体平衡等。
四、游戏练习法
常见的游戏类别有完成动作的质量或数量的游戏、自我评价游戏等。
1.完成动作的质量或数量的游戏。完成动作的质量往往是由完成动作时所达到的高度、远度、转体方向的正确程度、落地的稳定性、控制动作姿态的能力、完成动作的节奏感和熟练性等所决定的。教师可根据教学需要，选用上述一种或两种以上内容，作为游戏内容。在进行数量性游戏时要特别注意质量方面的要求。
2.自我评价游戏。通过游戏的练习让学生对自己完成动作的质量和能力进行自我评定。如设置不同高度的2m3个跳箱，允许学生选择其中的一个高度进行练习，跳过低跳箱者可向高跳箱晋级，跳不过者或跳过但不符合要求的则要在低跳箱上或降至更低的跳箱上练习。又如让学生越过不同距离的标志线、达到一定高度或幅度的摆动练习、落人大小不等的圆圈内等。此外，还可以按照规定标准组织组内同学互相评定。这种游戏有利于培养学生独立评价自己完成的动作的能力并能立即进行自我反馈，还可培养学生的进取动机，提高其学习的兴趣。
五、综合练习法
综合练习法就是把重复练习法、变换练习法等结合起来运用的方法。综合练习法没有固定的练习形式，特点是常常在连续的或变换的条件下进行。综合练习法的运用具有较大的灵活性，在运用时，应注意使练习手段、运动量、运动强度以及练习程序的安排符合教学、练习任务的需要，运动负荷要与学生的能力相适应。
六、比赛练习法
比赛练习法是在比赛条件下组织学生进行练习的方法。在比赛中竞争是很激烈的，对学生的体力、技术、心理等方面的要求较高。对动作技术的改进、提高，对身体素质的发展以及意志品质的培养等，都能取得良好的效果。在教学过程中，应特别重视比赛练习法运用。运用时应注意：
1.比赛的复杂程度，要符合学生身心发展的特点和运动基础。
2.认真检查场地、器材，消除不安全因素，预防运动损伤。
(责任编辑 黄晓)
体操教学中常用的练习法有：重复练习法、循环练习法、变换练习法、游戏练习法、综合练习法、比赛练习法等。
一、重复练习法
重复练习法是根据练习任务的需要，在相对固定的条件下反复进行练习的方法。重复练习法的特点是练习的条件固定和反复进行练习，练习的间歇时间没有严格的规定。它的主要作用是有利于教师观察，帮助学生改进动作技术，有利于学生在反复的练习中掌握和巩固动作，发展体能，培养意志品质。
重复练习法可分为单一重复练习、连续重复练习和间歇重复练习三种。
1 单一重复练习。这是对动作每练习一次就进行休息的练习方法。如练习一次预先后摆分腿腾越(纵箱)，休息后再重复练习，如此反复练习。单一重复练习法的特点是动作的练习次数较少，持续时间也较短，体力消耗较少，因此适用于动作的初学阶段，便于教师观察和学生集中注意力学习。
2 连续重复练习。这是对某动作连续练习两次以上后再进行休息，然后再连续反复练习的方法。多在具有周期性特点的动作教学中运用。对非周期性的动作，也可根据需要人为地赋予周期性的特点，连续地进行重复练习，如连续后手翻。连续重复练习法的特点是具有较大的练习密度和运动负荷。可根据需要，在休息时间相对固定的情况下，增加练习的次数或持续时间；相反，在练习的次数或持续时间不变的情况下，减少休息时间。
3 间歇重复练习。这是练习后安排相对固定的间歇时间，再重复进行练习的方法。如进行双杠成套动作的重复练习，规定重复练习之间时间间歇为2～3分钟。间歇重复练习法的特点在于对间歇的时间进行适当控制。
二、循环练习法
循环练习法是根据练习任务，选择许多不同的练习内容，建立若干个练习站，规定练习的顺序、数量、方法、要求，以及间歇时间与休息方式，逐站进行练习的方法。循环练习法的特点是有多个练习手段，练习过程连续循环，最大限度地利用场地和发挥学生的主体作用，运动负荷较大。练习程序和要求可根据教学任务、教学对象和教学条件等予以设计。运用循环练习法时应注意：
1.循环练习内容要结合教学任务的需要进行选择，并且应是学生已基本掌握的动作。
2.每个练习站可采用单一的或连续的重复练习，根据练习任务的需要可提出定量、定时、定性等要求。
3.尽可能使难易程度和负荷大小不同的练习交替进行。
4.各站连续完成练习的运动负荷可逐步增大，但一般不超过学生承受最大负荷能力的三分之二。运动量大时，强度应相对较小；反之，强度大时，运动量不宜太大。在较激烈的练习站后，可以安排放松性的过渡练习站。
三、变换练习法
变换练习法是根据练习任务的需要，在变换的条件下进行练习的方法。变换练习法的特点在于练习条件的变换。由于练习条件和运动负荷的不断变换，对学生增强适应能力、掌握动作技术、提高运动技术水平等，有着较好的作用。
在运用变换练习法时，应选择、安排好变换的条件。用于动作的教学、改进和提高时，应对动作作出明确、具体的规定。如助跑几步借助弹跳板进行的前空翻练习，练习时须对因练习形式的变化所引起的动作的变化作出规定，如要把握好腾空时的身体重心与落地时的落差，克服腾空时速度较快的较大惯性而维持好身体平衡等。
四、游戏练习法
常见的游戏类别有完成动作的质量或数量的游戏、自我评价游戏等。
1.完成动作的质量或数量的游戏。完成动作的质量往往是由完成动作时所达到的高度、远度、转体方向的正确程度、落地的稳定性、控制动作姿态的能力、完成动作的节奏感和熟练性等所决定的。教师可根据教学需要，选用上述一种或两种以上内容，作为游戏内容。在进行数量性游戏时要特别注意质量方面的要求。
2.自我评价游戏。通过游戏的练习让学生对自己完成动作的质量和能力进行自我评定。如设置不同高度的2m3个跳箱，允许学生选择其中的一个高度进行练习，跳过低跳箱者可向高跳箱晋级，跳不过者或跳过但不符合要求的则要在低跳箱上或降至更低的跳箱上练习。又如让学生越过不同距离的标志线、达到一定高度或幅度的摆动练习、落人大小不等的圆圈内等。此外，还可以按照规定标准组织组内同学互相评定。这种游戏有利于培养学生独立评价自己完成的动作的能力并能立即进行自我反馈，还可培养学生的进取动机，提高其学习的兴趣。
五、综合练习法
综合练习法就是把重复练习法、变换练习法等结合起来运用的方法。综合练习法没有固定的练习形式，特点是常常在连续的或变换的条件下进行。综合练习法的运用具有较大的灵活性，在运用时，应注意使练习手段、运动量、运动强度以及练习程序的安排符合教学、练习任务的需要，运动负荷要与学生的能力相适应。
六、比赛练习法
比赛练习法是在比赛条件下组织学生进行练习的方法。在比赛中竞争是很激烈的，对学生的体力、技术、心理等方面的要求较高。对动作技术的改进、提高，对身体素质的发展以及意志品质的培养等，都能取得良好的效果。在教学过程中，应特别重视比赛练习法运用。运用时应注意：
1.比赛的复杂程度，要符合学生身心发展的特点和运动基础。
2.认真检查场地、器材，消除不安全因素，预防运动损伤。
(责任编辑 黄晓)