很多人不把健忘当回事，认为健忘症是老年人才会患上的疾病。殊不知如今健忘症已逐渐年轻化，而且它还有可能是阿兹海默症（俗称老年痴呆症）的前奏！
　　生活中常见的丢三落四，中医称为健忘、善忘，重者可发展为痴呆症。随着年龄增长，患病率会逐渐上升。健忘症在早年多发于老年人，但如今由于生活节奏加快，竞争激烈，压力增大，以及不健康的生活习惯导致健忘症年轻化。
　　造成健忘症的因素包括嗜好烟酒、少运动、心态不好、情绪不稳、睡眠不足、过度依赖电脑手机等等;另外，还有一些慢性病、三高、精神刺激、脑外伤、衰老、脑炎、脑肿瘤、营养不良、慢性中毒、内分泌功能障碍疾病，甚或癌症化疗后都容易引起健忘症。
　　健忘症严重者会出现神经系统损伤病症，成为老年痴呆症，妨碍日常生活，甚至不能独立生活而需要他人照料，给家庭和社会造成了极大负担。
　　很多人都会偶然忘记事情，怎样才算是患上健忘症？若符合5项以下属正常;符合6～14项属轻微健忘症，应注意调整生活习惯;如果符合15～20项则可能是重度健忘症，应找专家问诊，寻找恰当方法治疗。

健忘症测试项目

　　1.经常忘记电话号码或人的姓名。
　　2.有时已经发生的事情，短时间内却无法回忆起细节。
　　3.几天前听到的话都忘了。
　　4.很久以前曾经能熟练进行的工作，现在重新学习起来有困难。
　　5.反复进行的日常生活发生变化时，一时难以适应。
　　6.配偶生日、结婚纪念日等重要的事情总是忘记。
　　7.对同一个人经常重复相同的话。
　　8.不管什么事做过就忘了。
　　9.忘记约会。
　　10.说话时突然忘了说的是什么。
　　11.忘记吃药时间。
　　12.买许多东西时总是漏掉一二件没买。
　　13.忘记关煤气而把饭菜烧焦。
　　14.反复提相同的问题。
　　15.记不清某件事情是否做过，例如锁门、关电源。
　　16.忘记应该带走或带来的东西。
　　17.说话时突然不知如何表达。
　　18.忘記把东西放在哪里了。
　　19.曾经去过的地方再去却找不到路。
　　20.物品在经常被放置的地方找不到，却在想不到的地方找到了。
　　偶尔忘记事情是很正常的。上述提及若忘记超过5件事以上，就有可能是轻度健忘症，一般症状并不明显;若是重度健忘症，就有明显特征。包括行为异常、讲话重复而不自知，神情抑郁、时而亢奋、易发脾气，甚或自卑。再达到一定程度就会出现生活自理困难，需要人照顾。
　　至于到达以上阶段是否就属于真正患上痴呆症？则需进行多项医学检验测试才能核定。

勿忽略健忘症前期

　　患上健忘症的人，很少会主动寻求治疗。在初期他们并不以为意，即使有明显变化，自己也意识不到。一般都是由家人发觉带来求治。西医的常规治疗有一定的缺陷，对病情的控制不是很理想;中医药的治疗或能占优势，可获得局部改善。曾经有个老年人严重健忘，整天独自闷着不说话，也忘记自己可曾有吃饭，脑袋一片空白。家人送来中医院医治，用中药替他调理。之后他的病情大有改善，会主动和家人交流甚至主动说笑话，精神心态方面也明显改变了;另外，还有一些癌症患者，接受化疗后有健忘的现象，都能通过中药获得明显改善，甚至见过满头白发的老者在服食中药多年后，不仅改善健忘，还能长出黑发。

气血不足导致善忘

　　其实对于健忘症，中医早在2500年前的《黄帝内经》（《灵枢·大惑论》）中已有论述，黄帝曰：人之善忘者，何气使然？岐伯曰：上气不足，下气有余，肠胃实而心肺虚，虚则营卫留于下，久之不以时上，故善忘也。
　　这是指人的气血不足，肠胃充实而痰湿内盛，营养物质不能供给大脑而致善忘。健忘症的发病机理是气血不足、痰瘀阻滞、大脑损伤及功能减退。

饮食节制，做到少吃多餐

　　饮食要清淡，少食辛辣刺激、生冷油腻等食物，以免脾胃受损。
　　多食用健脑、补肾类的食物，如核桃（促进脑部发育）、黑芝麻（具有补脑健肾作用）、鸡蛋（健脑益智，改善记忆力）、鱼头（健脑益智，增强记忆力）、猪脑（加强记忆力）、牛奶（健脑）、沙丁鱼或三文鱼（利于心脏大脑）;中药方面则有枸杞、益智仁、枣仁及覆盆子等等，这些对补肾健脑都有帮助。
　　此外，一些食物中含有较多重金属成分的就不宜多食，以免该些重金属在体内滞留蓄积，会造成脑动力的减慢并影响记忆力。例如皮蛋及爆米花等。

简易锻炼 预防健忘

　　要预防健忘症，在生活习惯上要有所调整。戒烟少酒可延缓脑细胞的损伤，对恢复记忆有帮助。还要加强运动、调节情绪及改善睡眠，并可通过一些训练来强化记忆，减缓脑退化。例如加强语言沟通、感情交流、音乐疗法、记忆锻炼、阅读、手工、书法或绘画等，都有很大助益。此外，也可进行一些简单的手部锻炼、头部与腹部的按摩来强化脑力。
　　手部锻炼（搓手拍掌插手对指）
　　搓手（双手手掌互搓）、拍掌（掌心互拍）、插手（手指与手指相互交插）、对指（以双手的姆指和另一只手的其余四指顺序对碰，愈迅速灵活愈好）。如此锻炼有助改善手部的供血，进而改善脑部供血，加强大脑的记忆和功能。
　　头部按摩（摸面梳头天鼓叩头）
　　摸面（双手掌轻按着面部往上推）、梳头（双手手指在头皮上梳理）、鸣天鼓（双手掌心分别按着耳朵，以手指轻轻敲击脑后枕骨）、叩头（双手手指在头部轻轻叩敲）。此举有助刺激头部的穴位，强化脑力。
　　腹部按摩（脐穴腹周吐纳吞津）
　　双手掌心互扣，按压在肚脐上轻揉。过后，以肚脐为中心点，双手掌心在腹周打圈，正九圈反九圈。与此同时再调整呼吸，缓慢且深长的吸气再呼出。在呼吸的过程中吞咽口水。由于有“营养物质不能供给大脑而致善忘”的说法，因此此举有助胃肠蠕动，进而增强大脑功能。
　　编辑：修远 xdyszzsb@sina.com