随着高考季的落幕，令人神往已久的暑假终于到来！是时候叫上全家一起出来嗨！游玩正当时，快乐是我们的追求，健康是我们的坚持。6月天气炎热，家长们往往会选择山上、海边等凉爽的地方游玩，那么，在出游中该注意什么小细节呢？
　　夏季可是出游旺季，怎么能不趁着孩子放暑假一起出游呢？炎炎夏日，我国的大部分地域多雨潮湿，全家出游往往有很多的小细节需要注意。健康出游，从我家开始：
　　着装：外出旅行的第一原则就是舒服。鞋子最好选择休闲运动鞋，不要穿过硬的皮鞋，也不要选择新鞋，以防适应不良影响行程。衣服以宽松透气的休闲装为佳，不宜穿化纤一类的汗衫、背心，这些材质的衣服透气性差，出汗后易贴在身上。除此之外，由于夏季早晚温差较大，遇到阴雨天气更要注意保暖，除了带上随身的换洗衣物外，最好再带一件长袖上衣。
　　住宿：家长应尽量选择通风透光的旅店，有条件的亦可选择星级宾馆。注意房间内清洁，并做好防蚊准备。出行期间要注意休息，睡觉前最好洗个热水澡，如果走路過多还应搓搓脚心，按摩一下小腿以加强血液循环，睡觉时最好不要整夜开着空调，以免受凉。
　　防晒：夏季的海边和山顶，阳光照射相当强烈，务必要注意防晒。皮肤长时间暴露在烈日下，会造成1～2度的灼伤，并会发生中暑现象。紫外线还可以透过皮肤、骨骼，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受到损伤。家长还应注意，高温天气下应尽量避免走海岸线和山脊上的防火带。参加活动时一定要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾，穿长袖上衣或防晒衣等衣物。
　　饮食：夏季出行中需要注意健康饮食，家长需选择卫生条件较好的餐馆、饭店进食，尽量少带孩子吃大排档或者路边摊，如在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食物食用，防止发生食物中毒。吃海鲜时不要过多饮用冰啤、冰水，不要吃过凉的食物，以防止发生腹泻等疾病。如遇到景点中有泉水，请勿直饮，有些泉水有害矿物质超标，有的地方污染很严重，饮用后对健康不利。户外运动出汗多，家长请提醒孩子切勿因运动后干渴而大量饮水，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统、消化系统，特别是给心脏增加负担，造成更加疲劳。大量饮水的结果只会是出汗更多，导致盐分进一步流失，引发痉挛、抽筋。少量摄入冷饮对降温有利，但不能过量，要根据具体情况具体对待。饮水的原则是少量多次，每次喝水只喝几口，喝水的次数频繁一些，不渴的时候也要补充水分，让水分均衡地补充。家长和孩子都要注意，要在出行过程中及时、均衡地补充水分。
　　一般来说，夏季一天的活动约5～8小时，至少需要2～3升的饮用水，高温情况下增加至6升。建议家庭携带量：600毫升的瓶装水4瓶以上，550毫升的运动饮料1瓶以上。也可以自己调配运动饮料，配方如下：绿茶或红茶若干（袋装2小包）、果珍等水果味粉状冲饮料若干、葡萄糖若干、食用盐少许（医用生理盐最佳）。
　　医药：出行过程中应带上家庭常备药品，尤其是针对热病的药物。在高温天气下运动，人的身体为了降低体温，皮肤的血管会膨胀，而且会因大量排汗而导致失水现象的发生，循环到脑部以及其他重要部位的血液会相对减少，引发旅行常见症状：脉搏加快、皮肤湿冷、眩晕、虚弱、恶心等，严重者甚至会引发脉搏极快、虚弱、头疼、意识模糊、皮肤热烫而泛潮红等中暑现象。常备十滴水、人丹、藿香正气丸等防暑药品，并注意在旅途中休息是非常重要的。另外，家长还要带好常见的抗感冒药品（感冒清热颗粒、康泰克等）、防晕药（西洋参片、乘晕宁等）、助消化药（食母生、乳酶生、多酶片、痢特灵等）、抗过敏药（息斯敏、扑尔敏等）、止腹泻药（黄连素片等）、降火药（牛黄解毒丸、黄连上清丸等）、眼药水、创可贴、云南白药、风油精（或花露水、清凉油），如目的地是西藏等高原区，请携带针对高原反应的药品，如红景天等；如到云贵川等体验“鲜辣”美食，要及时服用降火和胃药物，带上喉疾灵等缓解咽喉肿痛的药物；如家庭成员有特殊疾病，如心脏病、高血压、哮喘、糖尿病等，要带上医生给开的常规药，药量要带足，并且妥善保存。
　　随身携带的小药箱不宜贪大求全，要在旅游前做好充足的思想准备，针对可能出现的情况有针对性地配置药箱物品。特别注意的是家庭药箱只是应对不时之需，出现重大伤病仍需立即拨打急救电话迅速就医。
　　天气与地域：遇到雷雨、台风、热带风暴、泥石流、洪水、海啸等恶劣天气和自然灾害时，应远离危险地段或地区，切勿进入景区规定的禁区内，及时采取相关的防护措施；到海滨地区参加游泳活动时，要注意在限定的区域内游泳，最好结伴而行，有较强的自我保护意识，携带必要的保护救生用品，不私自下水，以防溺水事故发生；到山区或地形复杂的地方旅游，要防滑、防跌、防迷失，要牢记景区规定的行走路线，不要去无防护设施的危险地段，最好结伴游览，防止走错路、迷路。
　　旅行团：虽然说旅行团有各种各样的负面新闻，但报团出游也是安全出行的好办法。参团前，要认清旅行社的资质，仔细向旅行社询问有关接待标准及设施设备的情况，认真查看旅游合同中的约定内容，如：饭店24小时提供热水还是定时提供热水，住宿的房间有无空调等；在出游前最好为自己和家人购买一份旅游意外保险，当然旅行社责任保险只是针对因旅行社的责任造成的赔偿，它不能涵盖旅游者在旅游期间发生的所有意外事故，为使旅游者在遭遇意外事故后，其利益受到最大限度的保护。在出行过程中也要提高安全意识，防止发生财物被盗失及人身伤害的情况。睡觉时，要锁好门窗，外出时，要将贵重物品寄存在饭店的保险柜内或随身携带，切忌将贵重物品留在房间内。
　　世界那么大，待我带上全家游天下！健康出行，从细心准备开始。祝大家在旅途中过得愉快！