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无论什么运动后，都会大汗淋漓，及时补充水分就是关键。其实，运动前后和运动中，喝水都有讲究。运动前喝水要把握饮水时机。一般在运动前1至2小时补充水分，水量约300毫升，这样可以减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度。同时可以在水中加入少许糖，以增加机体能量。
运动前喝水有讲究
【摘 要】
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无论什么运动后，都会大汗淋漓，及时补充水分就是关键。其实，运动前后和运动中，喝水都有讲究。运动前喝水要把握饮水时机。一般在运动前1至2小时补充水分，水量约300毫升，这样可以减
【出 处】
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新湘评论
【发表日期】
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2018年20期
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