【摘 要】
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给肠胃“洗个澡”rn节日的餐桌家家都是丰盛的,另外也可能打乱了平时的进餐时间,加上作息不规律,肠胃运动量减少等原因,节后很多人觉得“不舒服”.徐静说:节后应尽快恢复到正常的生活方式中,三餐规律进餐,进餐细嚼慢咽,减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;暂时减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量,多吃蔬菜,保证每日半斤左右绿叶蔬菜的摄入量,少吃油炸等不易消化的食物;不吃生冷等对消化道黏膜具有较强刺激的食物,凉拌菜改温拌菜;适当选择汤汤水水易消化的食物,鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、菌菇类及新鲜的蔬菜和水果占一定比例,这其中含有优质蛋白
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给肠胃“洗个澡”rn节日的餐桌家家都是丰盛的,另外也可能打乱了平时的进餐时间,加上作息不规律,肠胃运动量减少等原因,节后很多人觉得“不舒服”.徐静说:节后应尽快恢复到正常的生活方式中,三餐规律进餐,进餐细嚼慢咽,减少粗糙食物对胃粘膜的刺激;暂时减少鱼、禽、蛋、肉的摄入量,多吃蔬菜,保证每日半斤左右绿叶蔬菜的摄入量,少吃油炸等不易消化的食物;不吃生冷等对消化道黏膜具有较强刺激的食物,凉拌菜改温拌菜;适当选择汤汤水水易消化的食物,鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品、菌菇类及新鲜的蔬菜和水果占一定比例,这其中含有优质蛋白质和脂肪,也有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维;如胃肠不适或食欲不振,主食先以米汤、面片汤、疙瘩汤、小米粥为主,清淡饮食和汤汤水水给肠胃“洗个澡”;多喝温水,多户外活动.
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