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摘 要:高考体育是培养新生体育工作者的一个重要途径。因此,在中学阶段十分重视对于高考体育生的培养工作。他们作为一个特殊的群体,如何有效地做好体育教学工作已成为各大高校体育教师所重视的。他们的训练与业余体校以及专业队的训练是有差异的,训练的时间较短,而且专项能力也较差,针对这一现象,本文将展开对高考体育生短周期训练的分析。
关键词:高考体育生体育训练短周期训练
中图分类号:G80 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)04(c)-0251-01
有很大一部分报考体育专业的学生都是到了高三才开始进行体育训练的,他们训练的时间相对而言比较短。因此,体育的基础也比较差。针对这一现象,如何在短期内提高高考体育生的基本体育技能已成为体育教师所十分重视的,这将会是学生一生的重要转折点。
1 高考体育生的特点
第一,有相当一部分的高中学生在进入高二或者是高三时,对文化课方面的学习比较差,根本没有考上大学的希望,但是体育成绩还可以的,就选择通过体育这条途径来参加高考。这部分体育生的体育基本素质还比较差,因此,在训练过程中会遇到很大的困难。
第二,有一部分学生一直就在校体育队训练,他们的体育素质相对而言比较好,所以继续学习体育,通过此途径参加高考。但是他们的缺点是虽然体育素质高,但是文化课成绩比较差。
第三,还有一部分高考体育生,他们的体育以及文化课成绩都不好,只是抱着碰运气的态度,选择体育高考这条路等的现象。
以上现象是高考体育生的几大特点,他们如何在保证文化课合格的前提下,在短周期内大大的提高体育素质是十分重要,这将会影响到他们能否顺利的进入大学学习。
2 制定合理的短周期训练计划
文化课的学习是任何学生都应该重视的。作为高中体育生也不应忽视对文化课的学习,因此,他们体育高考训练的时间通常比较短。在有限的时间内,如何提高学生的体育素质,达到最终训练的目标将会影响到学生的前程。因此,作为高中体育教师应合理的安排短周期训练计划。
通常情况下进入高三后才进行体育训练,因此,在这十分有限的时间内,提高学生的体育成绩是一件很困难的事情,这需要教师制定好短期的训练计划。如下是将体育靠前训练分为三个阶段。第一阶段是进入高三后前3个月是进行基础训练的阶段,此阶段的主要任务是进行基本功的练习,掌握一些基本的准备活动要领,但是不需要太大的运动量,因为学生长时间没有经过训练,如果突然加强训练,会使他们难以适应训练的强度,很容易对身体造成一定的损害。
第二阶段是从11月到2月这一段时间的训练要求。这属于学生训练的黄金时期,学生应该在已经打好基础的前提下,全面的提高身体的各项素质,在此阶段可以加大训练量,多进行速度、力量以及耐力方面的训练,但是此阶段的负荷量还没有达到最大值。
在第三阶段是2月至4月,从2月初到3月中旬,可以进行大强度的训练,并且使其负荷量达到最高,不断挖掘学生的潜能。到3月中旬后,马上就要进行考试了,在此阶段应逐渐减少运动量,保持好自己的成绩。采取精打精练的训练手段,使学生有充分的休息时间恢复前段时间所消耗的物质能量以及精神能量。尤其在考前几天,最好不要进行完整性的训练,以免对学生造成心理负担。从而保证学生最大程度的发挥好自己的应有水平。
制定短周期的训练计划只是宏观上的一个把握,如何具体的落实到实际的训练之中,还需要体育教师在各个阶段制定出科学详细的训练计划,切实保证好训练的最终效果。
3 注意加强训练后的恢复
在进行短周期的训练后,应注意加强体育生的放松练习以及饮食情况,切实保证他们能够在最短的时间内恢复所消耗的体力和能量。也只有通过恢复后才能够提高体育成绩,因此,作为体育教师应注意将放松练习防止重要的位置上。首先,应从思想上教育学生,让他们能够真正的了解到放松练习对提高他们成绩的重要性。其次,教师应认真的安排训练的内容,切实保证学生能够达到训练的最终效果。此外,教师还应该做好监督,在每次的训练结束后,应及时的指导并帮助学生完成相关的放松练习动作。其中饮食方面也是不容忽视的,这也是影响学生体力恢复的重要原因,应多安排学生进食一些高能量的食物,保证他们机体中能量的供应。切实保证学生训练后的回复情况。
4 短周期训练注意的问题
第一,根据考试项目的时间间隔,安排好各个阶段的训练时间,尽量使平时训练的时间与考试的时间相吻合,更有利于学生发挥其最好的水平。在训练中,还应根据考试的实际情况进行合理的调整。
第二,不同层次的训练,对于高考体育生短周期训练的效果也是截然不同的。因为高考体育生的体育素质参差不齐,对于那些基本功较扎实,技术水平较高,心理素质也很到的学生在短期内会取得良好的效果。反之,短期的训练效果则不明显。针对这一问题,体育教师应有针对性的对各种类型的体育生進行训练,切实保证能够取得良好的教学效果。
第三,考前阶段,学生的心理就会产生一些变化。心理状态不稳定,过于关注自己最终的成绩,在无意中就会加重自己的心理负担。在此阶段不适宜安排完整性的训练,因为在完整练习中学生成绩的高与低,都可能对最终的考试成绩造成负面的影响,作为体育教师必须要考虑到这一问题的重要性。
总之,高考体育训练中,容不得教师有任何的携带,尤其在最后的训练中,不仅要重视学生的训练情况,还应该关注他们的心理问题,提高学生考前心理素质是影响学生成绩的一个关键因素。即使你平时的体育成绩再好,如果你从心理上对考试产生一种畏惧感,那么将会严重影响到你的最终成绩。因此,加强对这方面的重视也是每一个教师所不能忽视的。在短周期的训练中,教师的训练思路应清晰,突出重点,针对性也要强,使整个训练更具时效性,切实保证好学生高考中的成绩。
参考文献
[1] 黄恩泽.如何在短期内提高体育高考生800米跑成绩[J].世界华商经济年鉴·科学教育,2008(7).
[2] 郭震,李晓滨,刘伟,等.影响体育高考生考前训练效果的因素及其调控研究[J].海南师范学院学报(自然科学版),2006(4).
[3] 徐斌.浅谈体育高考学生训练的科学化[J].科教导刊,2010(12).
[4] 郭学强.高考体育训练初探[J].中国科教创新导刊,2009(27).
关键词:高考体育生体育训练短周期训练
中图分类号:G80 文献标识码:A 文章编号:1673-9795(2011)04(c)-0251-01
有很大一部分报考体育专业的学生都是到了高三才开始进行体育训练的,他们训练的时间相对而言比较短。因此,体育的基础也比较差。针对这一现象,如何在短期内提高高考体育生的基本体育技能已成为体育教师所十分重视的,这将会是学生一生的重要转折点。
1 高考体育生的特点
第一,有相当一部分的高中学生在进入高二或者是高三时,对文化课方面的学习比较差,根本没有考上大学的希望,但是体育成绩还可以的,就选择通过体育这条途径来参加高考。这部分体育生的体育基本素质还比较差,因此,在训练过程中会遇到很大的困难。
第二,有一部分学生一直就在校体育队训练,他们的体育素质相对而言比较好,所以继续学习体育,通过此途径参加高考。但是他们的缺点是虽然体育素质高,但是文化课成绩比较差。
第三,还有一部分高考体育生,他们的体育以及文化课成绩都不好,只是抱着碰运气的态度,选择体育高考这条路等的现象。
以上现象是高考体育生的几大特点,他们如何在保证文化课合格的前提下,在短周期内大大的提高体育素质是十分重要,这将会影响到他们能否顺利的进入大学学习。
2 制定合理的短周期训练计划
文化课的学习是任何学生都应该重视的。作为高中体育生也不应忽视对文化课的学习,因此,他们体育高考训练的时间通常比较短。在有限的时间内,如何提高学生的体育素质,达到最终训练的目标将会影响到学生的前程。因此,作为高中体育教师应合理的安排短周期训练计划。
通常情况下进入高三后才进行体育训练,因此,在这十分有限的时间内,提高学生的体育成绩是一件很困难的事情,这需要教师制定好短期的训练计划。如下是将体育靠前训练分为三个阶段。第一阶段是进入高三后前3个月是进行基础训练的阶段,此阶段的主要任务是进行基本功的练习,掌握一些基本的准备活动要领,但是不需要太大的运动量,因为学生长时间没有经过训练,如果突然加强训练,会使他们难以适应训练的强度,很容易对身体造成一定的损害。
第二阶段是从11月到2月这一段时间的训练要求。这属于学生训练的黄金时期,学生应该在已经打好基础的前提下,全面的提高身体的各项素质,在此阶段可以加大训练量,多进行速度、力量以及耐力方面的训练,但是此阶段的负荷量还没有达到最大值。
在第三阶段是2月至4月,从2月初到3月中旬,可以进行大强度的训练,并且使其负荷量达到最高,不断挖掘学生的潜能。到3月中旬后,马上就要进行考试了,在此阶段应逐渐减少运动量,保持好自己的成绩。采取精打精练的训练手段,使学生有充分的休息时间恢复前段时间所消耗的物质能量以及精神能量。尤其在考前几天,最好不要进行完整性的训练,以免对学生造成心理负担。从而保证学生最大程度的发挥好自己的应有水平。
制定短周期的训练计划只是宏观上的一个把握,如何具体的落实到实际的训练之中,还需要体育教师在各个阶段制定出科学详细的训练计划,切实保证好训练的最终效果。
3 注意加强训练后的恢复
在进行短周期的训练后,应注意加强体育生的放松练习以及饮食情况,切实保证他们能够在最短的时间内恢复所消耗的体力和能量。也只有通过恢复后才能够提高体育成绩,因此,作为体育教师应注意将放松练习防止重要的位置上。首先,应从思想上教育学生,让他们能够真正的了解到放松练习对提高他们成绩的重要性。其次,教师应认真的安排训练的内容,切实保证学生能够达到训练的最终效果。此外,教师还应该做好监督,在每次的训练结束后,应及时的指导并帮助学生完成相关的放松练习动作。其中饮食方面也是不容忽视的,这也是影响学生体力恢复的重要原因,应多安排学生进食一些高能量的食物,保证他们机体中能量的供应。切实保证学生训练后的回复情况。
4 短周期训练注意的问题
第一,根据考试项目的时间间隔,安排好各个阶段的训练时间,尽量使平时训练的时间与考试的时间相吻合,更有利于学生发挥其最好的水平。在训练中,还应根据考试的实际情况进行合理的调整。
第二,不同层次的训练,对于高考体育生短周期训练的效果也是截然不同的。因为高考体育生的体育素质参差不齐,对于那些基本功较扎实,技术水平较高,心理素质也很到的学生在短期内会取得良好的效果。反之,短期的训练效果则不明显。针对这一问题,体育教师应有针对性的对各种类型的体育生進行训练,切实保证能够取得良好的教学效果。
第三,考前阶段,学生的心理就会产生一些变化。心理状态不稳定,过于关注自己最终的成绩,在无意中就会加重自己的心理负担。在此阶段不适宜安排完整性的训练,因为在完整练习中学生成绩的高与低,都可能对最终的考试成绩造成负面的影响,作为体育教师必须要考虑到这一问题的重要性。
总之,高考体育训练中,容不得教师有任何的携带,尤其在最后的训练中,不仅要重视学生的训练情况,还应该关注他们的心理问题,提高学生考前心理素质是影响学生成绩的一个关键因素。即使你平时的体育成绩再好,如果你从心理上对考试产生一种畏惧感,那么将会严重影响到你的最终成绩。因此,加强对这方面的重视也是每一个教师所不能忽视的。在短周期的训练中,教师的训练思路应清晰,突出重点,针对性也要强,使整个训练更具时效性,切实保证好学生高考中的成绩。
参考文献
[1] 黄恩泽.如何在短期内提高体育高考生800米跑成绩[J].世界华商经济年鉴·科学教育,2008(7).
[2] 郭震,李晓滨,刘伟,等.影响体育高考生考前训练效果的因素及其调控研究[J].海南师范学院学报(自然科学版),2006(4).
[3] 徐斌.浅谈体育高考学生训练的科学化[J].科教导刊,2010(12).
[4] 郭学强.高考体育训练初探[J].中国科教创新导刊,2009(27).