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【摘要】高中英语是英语学习的重要阶段，是对小学、中学英语学习的进一步巩固和加深，同时也为以后英语方面的深入学习打下良好的基础。然而，受到多种因素的影响，迫使很多高中生面对英语都出现紧张、焦虑、排斥等众多不良的情绪，而且这种情况呈现出逐渐严重的趋势，对于英语的学习效果显然是非常不利的。因此，作为高中生，必须采取有效的方法帮助和调节自己的负面情绪，注重自己的情感态度，才能保持积极正面的学习态度，从而提升学习效率。
【关键词】高中生 英语学习 焦虑
一、高中生英语学习焦虑的成因
1.学习者自身的原因。对于高中生而言，产生英语学习焦虑的很大一部分原因取决于自身。一方面是因为学习者自身的性格，大部分学生对于学好英语还是充满着无限的期盼，并为之付出了一定的努力，可是学习结果却差强人意，付诸相同的努力和精力，却产生截然不同的结果，这使得一些学生感到自己什么都比别人差，这种极度否定自我的消极情绪导致了他们再次面对英语学习将会产生焦虑、紧张等不良情绪。另一方面是由于学生的自尊心。自尊主要来源于自信，对于那些本身自尊心比较强的学生而言，他们长期面对不理想的成绩，使他们内心受挫，再加上他们强烈的自尊需求，对于教师和学生的评价非常在意，一些负面的评价将会在很大程度上打击他门的自信心，甚至让他们感到极度自卑，长期下来，便会直接反映在学习上。
2.考试焦虑。考试焦虑在高中阶段普遍存在，学生面对频繁的大考小考，过重的学习负担和压力使他们喘不过气来，对考试结果受到多种因素的影响，常常伴随不确定性，正因为如此，直接導致了他门焦虑情绪的出现。考试焦虑的严重程度主要取决于学习者内心的设定和实际结果之前的差距，通常考试的结果和学生内心的预想差距较小，学生可根据自身来进行自我调节；如果差距过大，学生感到心有余而力不足，将会引发学生出现焦虑、懈怠等不良情绪，以致于面对努力考题产生畏惧、紧张和规避的心理。
3.评价方式不合理。现阶段，由于受到传统教育思想的影响较深，对于学生学习评价的主要还是取决于学生的最终考试成绩，学生被贴上了成绩的标签，无形中被分成三六九等，面对这些不合理的学习评价方式，无形中增加了学生的学习压力和负担，自信心和自尊心受到严重的打击，增加个体的焦虑倾向，学习积极性也会逐渐消退。
二、解决高中生英语学习焦虑的有效策略
1.创建轻松愉悦的课堂氛围，建立良好的师生关系。轻松愉悦的课堂氛围是提升课堂效率、消除学生焦虑症状的重要途径，因此，作为高中生我认为，在教师创设轻松的学习环境的情况下，学生应融入这些趣味性的情境，不断优化和调整自己的学习过程，精心挑选学习内容，才能实现英语内容的丰富化、多样化、趣味化，从而感受到不一样的学习体验，对于有效调动学生的学习积极性有着极大作用，最终让他们爱上英语课堂。此外，和谐融洽的师生关系也能在很大程度上缓解学生的学习焦虑。因此，我认为教师要始终坚持民主、公平的原则，和学生之间做到相互尊重、相互信任、相互理解，善于转换角色，能够站在他们的角度思考问题，通过心与心的沟通，了解学生内心的想法以及情绪波动，有效引导和帮助他们解决学习上的困惑和疑虑，使他们能够重新审视自我，肯定自我，保持积极乐观的态度去迎接学习上的挑战。
2.规范考试内容和形式，消除他们的考试焦虑。如今，随着英语考试形式越来越多样化，学生面对如此多的考试项目，有时候题型太偏太难，有时候又过于简单，学生经常感到无所适从，不知道该如何入手，因此，在设置考试题目过程中，我认为教师应该准确准确把握题型的难易程度，保持难度适中，让大多数学生都能得心应手。同时，还要在平时注重引导和教育，引导他们以平和的心态去看待考试，在考试之前，对学生进行一定的心理辅导和教育，帮助他们有效缓解和消除考试焦虑情绪，此外，考试不能作为衡量学生学习成果的唯一标准，影引导学生树立正确的考试观，让他们认识到，考试只是对某一阶段性学习的检验，重点在于查漏补缺，不要过分注重最终的考试结果，而应该在考试中找出自己的不足，并及时的改正，不断总结和提高，这才是考试的最终目的。
3.采用科学合理的评价方式。科学合理的学习评价方式不仅能够有效避免学生产生焦虑情绪，同时还能够有效激发学生的学习动机，提升学习效能。因此，在进行学习评价时，要积极正面，讲究艺术，才能有效激发学生的学习积极性。考虑到学生的学习水平有所差异，在制定各种活动时，必须要准确把握好度，针对不同的学生给出适应性的评价，特别是对于成绩较差且缺乏自信的学生，不能对他们进行一味的说教，而要注重引导和鼓励，帮助他们建立自信心。在教学过程中，要时刻关注这类学生，不断启发和鼓励，加强与他们之间的课堂互动，对于学生学以上的进步和突破要给予充分的鼓励和表扬，使他们从内心中肯定自我。对于学生存在的错误和不足，切勿进行生硬的指责或者批评，而要讲究评价的艺术，尽量避免使用一些否定性、负面性的评价，用一颗包容的心去接纳学生的错误，有效引导他们及时的改正错误，提升其英语学习能力。
三、结束语
总而言之，英语学习焦虑已经成为困扰高中生学生学习英语的一个普遍问题，高中生在学习英语时，必须认清形势的严峻性，密切关注自己的学习情感，才能引导和帮助他们树立正确的学习观，并始终保持积极乐观的态度去迎接英语学习中的挑战。
参考文献：
[1]陈争艳.高中生英语学习焦虑状况及对策研究[D].辽宁师范大学，2008.
【关键词】高中生 英语学习 焦虑
一、高中生英语学习焦虑的成因
1.学习者自身的原因。对于高中生而言，产生英语学习焦虑的很大一部分原因取决于自身。一方面是因为学习者自身的性格，大部分学生对于学好英语还是充满着无限的期盼，并为之付出了一定的努力，可是学习结果却差强人意，付诸相同的努力和精力，却产生截然不同的结果，这使得一些学生感到自己什么都比别人差，这种极度否定自我的消极情绪导致了他们再次面对英语学习将会产生焦虑、紧张等不良情绪。另一方面是由于学生的自尊心。自尊主要来源于自信，对于那些本身自尊心比较强的学生而言，他们长期面对不理想的成绩，使他们内心受挫，再加上他们强烈的自尊需求，对于教师和学生的评价非常在意，一些负面的评价将会在很大程度上打击他门的自信心，甚至让他们感到极度自卑，长期下来，便会直接反映在学习上。
2.考试焦虑。考试焦虑在高中阶段普遍存在，学生面对频繁的大考小考，过重的学习负担和压力使他们喘不过气来，对考试结果受到多种因素的影响，常常伴随不确定性，正因为如此，直接導致了他门焦虑情绪的出现。考试焦虑的严重程度主要取决于学习者内心的设定和实际结果之前的差距，通常考试的结果和学生内心的预想差距较小，学生可根据自身来进行自我调节；如果差距过大，学生感到心有余而力不足，将会引发学生出现焦虑、懈怠等不良情绪，以致于面对努力考题产生畏惧、紧张和规避的心理。
3.评价方式不合理。现阶段，由于受到传统教育思想的影响较深，对于学生学习评价的主要还是取决于学生的最终考试成绩，学生被贴上了成绩的标签，无形中被分成三六九等，面对这些不合理的学习评价方式，无形中增加了学生的学习压力和负担，自信心和自尊心受到严重的打击，增加个体的焦虑倾向，学习积极性也会逐渐消退。
二、解决高中生英语学习焦虑的有效策略
1.创建轻松愉悦的课堂氛围，建立良好的师生关系。轻松愉悦的课堂氛围是提升课堂效率、消除学生焦虑症状的重要途径，因此，作为高中生我认为，在教师创设轻松的学习环境的情况下，学生应融入这些趣味性的情境，不断优化和调整自己的学习过程，精心挑选学习内容，才能实现英语内容的丰富化、多样化、趣味化，从而感受到不一样的学习体验，对于有效调动学生的学习积极性有着极大作用，最终让他们爱上英语课堂。此外，和谐融洽的师生关系也能在很大程度上缓解学生的学习焦虑。因此，我认为教师要始终坚持民主、公平的原则，和学生之间做到相互尊重、相互信任、相互理解，善于转换角色，能够站在他们的角度思考问题，通过心与心的沟通，了解学生内心的想法以及情绪波动，有效引导和帮助他们解决学习上的困惑和疑虑，使他们能够重新审视自我，肯定自我，保持积极乐观的态度去迎接学习上的挑战。
2.规范考试内容和形式，消除他们的考试焦虑。如今，随着英语考试形式越来越多样化，学生面对如此多的考试项目，有时候题型太偏太难，有时候又过于简单，学生经常感到无所适从，不知道该如何入手，因此，在设置考试题目过程中，我认为教师应该准确准确把握题型的难易程度，保持难度适中，让大多数学生都能得心应手。同时，还要在平时注重引导和教育，引导他们以平和的心态去看待考试，在考试之前，对学生进行一定的心理辅导和教育，帮助他们有效缓解和消除考试焦虑情绪，此外，考试不能作为衡量学生学习成果的唯一标准，影引导学生树立正确的考试观，让他们认识到，考试只是对某一阶段性学习的检验，重点在于查漏补缺，不要过分注重最终的考试结果，而应该在考试中找出自己的不足，并及时的改正，不断总结和提高，这才是考试的最终目的。
3.采用科学合理的评价方式。科学合理的学习评价方式不仅能够有效避免学生产生焦虑情绪，同时还能够有效激发学生的学习动机，提升学习效能。因此，在进行学习评价时，要积极正面，讲究艺术，才能有效激发学生的学习积极性。考虑到学生的学习水平有所差异，在制定各种活动时，必须要准确把握好度，针对不同的学生给出适应性的评价，特别是对于成绩较差且缺乏自信的学生，不能对他们进行一味的说教，而要注重引导和鼓励，帮助他们建立自信心。在教学过程中，要时刻关注这类学生，不断启发和鼓励，加强与他们之间的课堂互动，对于学生学以上的进步和突破要给予充分的鼓励和表扬，使他们从内心中肯定自我。对于学生存在的错误和不足，切勿进行生硬的指责或者批评，而要讲究评价的艺术，尽量避免使用一些否定性、负面性的评价，用一颗包容的心去接纳学生的错误，有效引导他们及时的改正错误，提升其英语学习能力。
三、结束语
总而言之，英语学习焦虑已经成为困扰高中生学生学习英语的一个普遍问题，高中生在学习英语时，必须认清形势的严峻性，密切关注自己的学习情感，才能引导和帮助他们树立正确的学习观，并始终保持积极乐观的态度去迎接英语学习中的挑战。
参考文献：
[1]陈争艳.高中生英语学习焦虑状况及对策研究[D].辽宁师范大学，2008.