老人上了年纪，身体各项机能在走下坡路，尤其是全身的肌肉、关节都在减弱。有的老人走多了腿酸，站久了腿软，坐久了脚麻，卧久了背酸，看久了眼花。老人要安度晚年，享受幸福快乐的生活，在日常生活中要注意“五久”，即久行、久立、久坐、久卧、久视。
　　 一是行走不能太久：老年人脏腑慢慢衰弱，精神慢慢萎靡，关节功能不良，体能也开始下降，走起路来肯定没有年轻时那样灵活自如，体能恢复不过来就会感到很累。有很多老人认为多行走对身体有好处，有的一天暴走多则上万步。这样是不科学的，长期下来会出现膝关节、髋关节、踝关节严重损伤，从而导致关节肿胀、行走困难、上下楼梯艰难等。对于中老年人来说，每天坚持轻负荷锻炼40分钟，步行3 000～4 000步比较合适。步行速度不宜过快，如果走了一会儿就感到腿酸腿累，要停下来休息。以前没有锻炼基础的老人，建议先从每天1 000步开始，慢慢增加步数。步行要选择平坦的道路，穿防滑功能好的布鞋或运动鞋，戴上护膝用具，可避免造成骨关节损伤。
　　 二是站立不能太久：老年人站立时间长了对腿部血液循环很不利，长此以往会造成腿部静脉曲张。尤其是有“三高”的老人，站久了会导致脑供血不足，很容易摔倒诱发中风。老年人平时站立时间不要超过20分钟，如果站立久了，要坐下来休息一下，以免出现腿软、头晕等症状。这些症状发生的原因，有的是腿部肌肉劳损，有的是心脏病变，有的是气血亏虚，有的是退行性关节炎，有的是局部组织缺乏营养，等。如果症状很明显，就要去医院骨科就诊及检查。晚上睡觉前泡泡脚，躺下时把脚跟垫高，使腿高于心脏的水平线，利于血液回流到心脏，能缓解久站导致的血液回流不畅。
　　 三是坐着不能太久：有很多老人因为喜欢看电视、下棋、喝茶等，一下子坐很长时间。这样对身体健康是很不利的。久坐会使骨骼活动的力度和频率大大减退，加快老人骨质疏松的进程;颈部肌肉和颈椎长时间处于固定的位置，会导致局部血液循环不良，使肌肉劳损，发生头痛及颈椎病。而且老人久坐肺活量会减少，呼吸功能会减退;在天气变化时，患感冒、肺炎的概率也会大大增加。老人每坐1小时就要站起来走动3～5分钟，伸伸腿和懒腰，活动一下膝关节，或用手按摩一下膝关节，以促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。
　　 四是卧着不能太久：有些老人总喜欢卧在沙发上闭目养神，或躺在床上睡觉。虽然卧着很舒服，但久卧不利于身体健康。老年人皮肤本身血液循环就不好，久卧容易导致被压的部位发红和溃烂。由于缺乏运动，长期久卧会肌肉萎缩和肌力减弱，肌肉的力量也会随之减弱，甚至发生肌肉萎缩;还可引起关节挛缩变形，加重肢体的活动障碍。久卧会使胃肠蠕动功能降低，肠道吸收水分增加，容易引起便秘。长期久卧，血液流动缓慢，加上老年人血粘稠度高，容易产生静脉血栓和血管阻塞。所以，老人白天每次卧床的时间不要超过1个小时，每隔1小时就要起身下地活动一下筋骨。如果因身体疾病需要长期卧床，要格外注意发生褥疮。需要用气垫床垫，每隔2个小时翻一次身，多拍背，促进身体的血液循环。
　　 五是用眼不能太久：人老了，都有不同程度的视力下降、老花眼、青光眼等。轻则视野缺损、视物重影、視力不断下降，重则血管破裂、出血，甚至致盲。所以用眼要十分注意，看东西、看电视、看书等，都不能过久，每20分钟就要转移一下视线，或者暂时闭一下眼。在日常生活中要经常眨眨眼，可以使眼肌得到锻炼，延缓衰老。还可以经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。要掌握正确阅读方法，看书看报时坐的沙发或椅子不能太软，读物距离眼睛30厘米以上，不要过分前倾。从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。平时泡点菊花枸杞茶，可以清肝明目。在春暖花开时节，多去踏青、赏花、逛逛公园，多看看绿色植物，对眼睛都是有好处的。