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【摘要】高中生生涯规划的实践和探索是学校“积极心理教育”课程基地的重要内容，也是构成“优势发现、积极体验和生涯规划”三位一体的课程模式的重要内容。实践证明，高中生的生涯规划有效实践对学生积极体验的获得、积极认知的形成和积极人格的养成都起到了重要作用，成为积极德育课程实践的新路径。高中生生涯规划的操作流程包括建立生涯档案、开设校本课程、设计体验活动、开展个案辅导、高位师资培训。
【关键词】生涯规划；积极德育；路径
【中图分类号】G441 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2016）67-0044-02
【作者简介】季成伟，江苏省昆山震川高级中学（江苏昆山，215300）心理教师，高级教师。
一、高中生生涯规划的价值追求
积极德育主张以肯定人的优点、发现人的美德、激发人的潜能为德育目标，以肯定、鼓励、欣赏、强化等德育教学手段增进学生的积极情绪体验、构建积极人际关系，从而实现学生积极道德品质的养成。而以积极心理学为理论导向的生涯规划，能够让学生更好地认识自己、探索世界和幸福当下。这既是生涯规划的意义价值，同时也为生涯规划和积极德育的有机整合提供了可能。
1.认识自己。
认识自己首先是发现自己的优势。积极德育将德育关注点从消极转向积极，而积极心理学对积极优势进行了深入的研究，提出用“六大核心美德和二十四种积极品质”来构成积极优势品质。生涯规划就是让学生能够发现和培养自己的优势，提升个人应对压力的技能与技巧，增进个体的积极体验策略。认识自己还包括发现自己的兴趣，一个人如果从自己的兴趣出发来选择生涯发展方向，他的主动性和自我效能感将得到巨大提升和充分发挥。在生涯规划中，不仅能够发现自己的兴趣，还可以培养自己的兴趣，在不同的社会活动对自己的兴趣进行全方位的探索。认识自己还应当发现自己的价值观，有的人喜欢工作环境轻松愉快，有的人喜欢追求薪水的丰厚，有的人喜欢工作环境的和谐，有的人喜欢工作任务的挑战，这就是因为不同人有不同的价值观。价值观不仅支配着人们的行为、态度、观念、信念，而且支配着人们如何认识自己内在世界、如何认识客观世界、如何规划自己的生涯等等。
2.探索世界。
探索世界就是了解外部世界，了解未来的职场世界，一方面要了解未来的职业世界是什么样的，建立自己的职业库；另一方面要了解未来职场的人际关系，为未来积极人际关系的构建储备技能。
未来职业世界有三大改变：首先是从制造时代向创造时代转变；其次，“变化”成为主旋律；第三，未来工作者的核心诉求就是自我实现和幸福追求。未来职业发展对人才技能的需求也提出了专业、多元、综合性的要求。在生涯规划中，学生首先养成的是诚信，让自己不欺骗自己；其次是创新的意识和品质，让自己具有主动观察、独立思考、富于创造、辨证全面看问题的思维特征；再次就是良好的团队合作精神，让自己通过与他人团结协作，不断地沟通、协调，从企业整体利益考虑，集众人智慧与力量，实现目标、创造价值。
3.幸福当下。
高中生生涯规划最重要的价值意义就是让学生幸福在当下。通过生涯规划，学生可以了解高中阶段的生涯特点和要求，提升高中学习生活的意义感和价值感，从而提升高中生当下的幸福感。
积极心理学认为，幸福是由五个元素组成，它们是积极情绪、投入、意义、积极人际关系、成就。而高中生的生涯规划让学生更清楚地认识自己，知道自己喜欢做什么、能够做什么以及做哪些是值得的，同时让学生知道未来的世界是什么样的、需要什么，更重要的是，让学生在生涯规划、决策和行动中给原有的学习生活赋予新的意义和获得新的成就。在获得意义感和成就感的过程中，可以真正控制和改变的是自己的努力，这样又会提升两项积极品质——自我控制和毅力。所有这些都可以让学生幸福在当下。
二、高中生生涯规划的操作流程
我校进行高中生生涯规划坚持“两条腿”走路的原则。在学生层面，我们为每个学生建立了生涯档案，整体设计高中阶段生涯规划的进程，分年级开设了“生涯规划”校本课程，分主题设计了主题活动，对个别学生进行个案访谈和指导。在教师层面，我们坚持高位培训教师，不断更新教师原有知识结构，提升教师生涯辅导技能。
1.建立生涯档案。
学校以数字化的形式为每个学生建立了生涯档案，生涯档案包括这样几个部分：基本信息，包括姓名、性别、年龄、家人成员、入学成绩等；自我描述，包括自我优势和特长、兴趣、价值观、家庭关系描述和体验、入学经历和生涯期待；职业目标，包括高中阶段的职业目标、依据目标对自己的优势和劣势分析、教师及家长的建议；生涯测量工具，包括自我认知测验、霍兰德兴趣量表测验、职业倾向测验；接受生涯辅导访谈的信息；自我对职业世界探索的信息；高中三年学业测试的信息；每一个阶段的自我反思、师长指导以及行动方案。
2.开设校本课程。
学校整体设计高中阶段生涯规划课程计划，同时针对不同年级，设计特点各异的生涯规划校本课程。高一年级是高中三年的起始年级，是学生从初中少年期向高中青年期的过渡，因此高一年级的生涯规划课程主题是“我是高中生”，做好了解学校、融入集体、探索自己和初步规划四个方面的工作，从而让高一新生完成角色转变、正确定位、认识自己三项任务。在高一新生报到时候，学校下发“幸福的起航——昆山震川高级中学新生入学手册”，该手册分男生版和女生版，编写的时候充分考虑到男女生不同的心理特点和学习风格。高二年级是高中三年的关键年级，学生的心理趋于稳定和成熟，更加追求个性和独立，因此高二年级的生涯规划的课程主题为“我成长、我负责”，主要做好学习风格自我认知、职业专业的探索与了解、生涯目标确定和调整、生涯决策与生涯行动等任务，从而让学生在自我定位、目标确定、行动跟进等方面有所提升。高三年级生涯规划课程主题是“让未来的自己成为最好的自己”，主要包括兴趣和潜能指导、学习方法指导、压力管理指导、升学专业选择指导等内容，帮助学生在高强度的学习过程中继续保持积极体验，努力将目标转化为现实。
3.设计体验活动。
在分年级开设生涯规划校本课程的同时，课程基地也利用学生社团设计了许多主题性的体验活動。有些体验活动利用课堂教学时间、主题班会时间进行，比如“认识自己”主题班会、“生涯工具”测量、“我的彩虹生涯”等等；有些活动利用学生课余时间进行，比如“职业访谈”，学校要求每位学生利用暑期选择三个职业进行专题调研，专题调研报告包括被调查者基本信息、该职业所需要的知识结构、被调查者对该职业的总体评价、被调查者讲述与该职业高度相关的一段经历、故事、感悟，9月初开学后进行专题调研报告的评比，选出优秀的报告汇编成册。
4.开展个案辅导。
个案辅导即教师针对学生个人问题开展一对一的讨论，比如帮助学生了解自己的特质、帮助学生消除做决定的焦虑，以及帮助学生探索自己的兴趣领域。这两年，学校在高三年级为近100多名学生做了个案辅导，撰写了详尽的访谈记录，有效地减轻高三学生学习生活中的焦虑、紧张、恐惧和无力感。
5.高位师资培训。
高中生生涯辅导对于学校而言，是一项全新的工作，要做好这项具有创新性和探索性的工作，教师的专业技能培训显得尤为重要。学校在教师自愿报名的基础上，组建了生涯规划师的核心团队，对60多名教师分别进行了初高级“情绪管理师”、初高级“生涯规划师”的培训。通过课程基地的专业培训，学校从零起步，新增了美国生涯协会认证的21名生涯规划师，从而初步形成了具有震川特色的生涯规划教师团队。
【关键词】生涯规划；积极德育；路径
【中图分类号】G441 【文献标志码】A 【文章编号】1005-6009（2016）67-0044-02
【作者简介】季成伟，江苏省昆山震川高级中学（江苏昆山，215300）心理教师，高级教师。
一、高中生生涯规划的价值追求
积极德育主张以肯定人的优点、发现人的美德、激发人的潜能为德育目标，以肯定、鼓励、欣赏、强化等德育教学手段增进学生的积极情绪体验、构建积极人际关系，从而实现学生积极道德品质的养成。而以积极心理学为理论导向的生涯规划，能够让学生更好地认识自己、探索世界和幸福当下。这既是生涯规划的意义价值，同时也为生涯规划和积极德育的有机整合提供了可能。
1.认识自己。
认识自己首先是发现自己的优势。积极德育将德育关注点从消极转向积极，而积极心理学对积极优势进行了深入的研究，提出用“六大核心美德和二十四种积极品质”来构成积极优势品质。生涯规划就是让学生能够发现和培养自己的优势，提升个人应对压力的技能与技巧，增进个体的积极体验策略。认识自己还包括发现自己的兴趣，一个人如果从自己的兴趣出发来选择生涯发展方向，他的主动性和自我效能感将得到巨大提升和充分发挥。在生涯规划中，不仅能够发现自己的兴趣，还可以培养自己的兴趣，在不同的社会活动对自己的兴趣进行全方位的探索。认识自己还应当发现自己的价值观，有的人喜欢工作环境轻松愉快，有的人喜欢追求薪水的丰厚，有的人喜欢工作环境的和谐，有的人喜欢工作任务的挑战，这就是因为不同人有不同的价值观。价值观不仅支配着人们的行为、态度、观念、信念，而且支配着人们如何认识自己内在世界、如何认识客观世界、如何规划自己的生涯等等。
2.探索世界。
探索世界就是了解外部世界，了解未来的职场世界，一方面要了解未来的职业世界是什么样的，建立自己的职业库；另一方面要了解未来职场的人际关系，为未来积极人际关系的构建储备技能。
未来职业世界有三大改变：首先是从制造时代向创造时代转变；其次，“变化”成为主旋律；第三，未来工作者的核心诉求就是自我实现和幸福追求。未来职业发展对人才技能的需求也提出了专业、多元、综合性的要求。在生涯规划中，学生首先养成的是诚信，让自己不欺骗自己；其次是创新的意识和品质，让自己具有主动观察、独立思考、富于创造、辨证全面看问题的思维特征；再次就是良好的团队合作精神，让自己通过与他人团结协作，不断地沟通、协调，从企业整体利益考虑，集众人智慧与力量，实现目标、创造价值。
3.幸福当下。
高中生生涯规划最重要的价值意义就是让学生幸福在当下。通过生涯规划，学生可以了解高中阶段的生涯特点和要求，提升高中学习生活的意义感和价值感，从而提升高中生当下的幸福感。
积极心理学认为，幸福是由五个元素组成，它们是积极情绪、投入、意义、积极人际关系、成就。而高中生的生涯规划让学生更清楚地认识自己，知道自己喜欢做什么、能够做什么以及做哪些是值得的，同时让学生知道未来的世界是什么样的、需要什么，更重要的是，让学生在生涯规划、决策和行动中给原有的学习生活赋予新的意义和获得新的成就。在获得意义感和成就感的过程中，可以真正控制和改变的是自己的努力，这样又会提升两项积极品质——自我控制和毅力。所有这些都可以让学生幸福在当下。
二、高中生生涯规划的操作流程
我校进行高中生生涯规划坚持“两条腿”走路的原则。在学生层面，我们为每个学生建立了生涯档案，整体设计高中阶段生涯规划的进程，分年级开设了“生涯规划”校本课程，分主题设计了主题活动，对个别学生进行个案访谈和指导。在教师层面，我们坚持高位培训教师，不断更新教师原有知识结构，提升教师生涯辅导技能。
1.建立生涯档案。
学校以数字化的形式为每个学生建立了生涯档案，生涯档案包括这样几个部分：基本信息，包括姓名、性别、年龄、家人成员、入学成绩等；自我描述，包括自我优势和特长、兴趣、价值观、家庭关系描述和体验、入学经历和生涯期待；职业目标，包括高中阶段的职业目标、依据目标对自己的优势和劣势分析、教师及家长的建议；生涯测量工具，包括自我认知测验、霍兰德兴趣量表测验、职业倾向测验；接受生涯辅导访谈的信息；自我对职业世界探索的信息；高中三年学业测试的信息；每一个阶段的自我反思、师长指导以及行动方案。
2.开设校本课程。
学校整体设计高中阶段生涯规划课程计划，同时针对不同年级，设计特点各异的生涯规划校本课程。高一年级是高中三年的起始年级，是学生从初中少年期向高中青年期的过渡，因此高一年级的生涯规划课程主题是“我是高中生”，做好了解学校、融入集体、探索自己和初步规划四个方面的工作，从而让高一新生完成角色转变、正确定位、认识自己三项任务。在高一新生报到时候，学校下发“幸福的起航——昆山震川高级中学新生入学手册”，该手册分男生版和女生版，编写的时候充分考虑到男女生不同的心理特点和学习风格。高二年级是高中三年的关键年级，学生的心理趋于稳定和成熟，更加追求个性和独立，因此高二年级的生涯规划的课程主题为“我成长、我负责”，主要做好学习风格自我认知、职业专业的探索与了解、生涯目标确定和调整、生涯决策与生涯行动等任务，从而让学生在自我定位、目标确定、行动跟进等方面有所提升。高三年级生涯规划课程主题是“让未来的自己成为最好的自己”，主要包括兴趣和潜能指导、学习方法指导、压力管理指导、升学专业选择指导等内容，帮助学生在高强度的学习过程中继续保持积极体验，努力将目标转化为现实。
3.设计体验活动。
在分年级开设生涯规划校本课程的同时，课程基地也利用学生社团设计了许多主题性的体验活動。有些体验活动利用课堂教学时间、主题班会时间进行，比如“认识自己”主题班会、“生涯工具”测量、“我的彩虹生涯”等等；有些活动利用学生课余时间进行，比如“职业访谈”，学校要求每位学生利用暑期选择三个职业进行专题调研，专题调研报告包括被调查者基本信息、该职业所需要的知识结构、被调查者对该职业的总体评价、被调查者讲述与该职业高度相关的一段经历、故事、感悟，9月初开学后进行专题调研报告的评比，选出优秀的报告汇编成册。
4.开展个案辅导。
个案辅导即教师针对学生个人问题开展一对一的讨论，比如帮助学生了解自己的特质、帮助学生消除做决定的焦虑，以及帮助学生探索自己的兴趣领域。这两年，学校在高三年级为近100多名学生做了个案辅导，撰写了详尽的访谈记录，有效地减轻高三学生学习生活中的焦虑、紧张、恐惧和无力感。
5.高位师资培训。
高中生生涯辅导对于学校而言，是一项全新的工作，要做好这项具有创新性和探索性的工作，教师的专业技能培训显得尤为重要。学校在教师自愿报名的基础上，组建了生涯规划师的核心团队，对60多名教师分别进行了初高级“情绪管理师”、初高级“生涯规划师”的培训。通过课程基地的专业培训，学校从零起步，新增了美国生涯协会认证的21名生涯规划师，从而初步形成了具有震川特色的生涯规划教师团队。