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我是一个糖尿病患者，说起我对糖尿病34年来的自我保健体会，可能对大多数病友都有借鉴意义。
1972年我在工厂当办事员，当时体形较胖，身高160厘米，体重70千克。有一段时间我觉得外阴奇痒，去妇科检查没有异常，便怀疑是糖尿病引起的，一查血糖，空腹血糖9．8毫摩尔／升，餐后11．3毫摩尔／升，甘油三酯18毫摩尔／升，血清呈乳白色，被诊断为糖尿病。
当年我才40岁，对糖尿病缺乏认识，只知道该病治不好，一时情绪很低落，非常悲观。当时只有Ｄ860降糖片，没有降脂药，治疗也不正规，时间一长也就破罐子破摔了。结果导致体重下降、消瘦、抵抗力减弱，不仅外阴瘙痒，又发展成尿路感染、发烧，就住院了。住院期间，我认识了一位老干部，她也是糖尿病患者。她安慰我说：“你千万不要悲观。我从自己多年来与糖尿病的斗争中体会到：患病在天，治病在人。要做到既来之，则安之。人生有很多磨难，有的磨难靠别人的帮助是能够克服的，唯有健康是任何人也帮不上忙的，只能靠自己。相信只有认真治疗，才可以使自己少受罪，家人少受累，节约医药费，造福全社会。”听了她的话后，我逐渐端正了态度，平衡了心态，开始按照医生的指导进行正规的糖尿病治疗。
1976年优降糖上市后，我开始服用，当时效果还很好，但到了1983年，日服6～8片，空腹血糖还经常在10毫摩尔／升以上，出现消瘦、乏力，腹泻和便秘经常无缘无故地交替发生，医生说是并发了糖尿病肠病，用复方地芬诺酯治疗后，腹泻明显好转。到19８8年，又合并了高血压、冠心病，我在非常不情愿的情况下，用上了胰岛素。开始时是使用短效胰岛素，1日3次注射，现在用的是诺和灵30Ｒ，每日36单位。自从用上胰岛素以来，血糖控制较好，空腹7毫摩尔／升，餐后2小时10毫摩尔／升左右。
1994年的除夕夜，我发生了急性心肌梗死，住院两个多月，总算保住了生命。后来，我经常出现心绞痛，每次发作，我除了及时服药外还进行吸氧治疗。吸氧治疗的效果很好，但是更换氧气瓶太麻烦了，就想买一台医用制氧机，由于价格太高，一时舍不得买。朋友对我说：“荣誉是过去的，金钱是留给后人的，只有健康是属于自己的。为了身体健康，该花的钱一定要花，不要舍不得。”我一听很有道理，就下定决心买一台。10多年来，我每天吸氧1～2次，每次30～60分钟，再配合药物治疗，现在，我的心绞痛很少发作。
我的甘油三酯血症是家族性的，一般降脂药不顶用，我就吃进口的力平脂，效果很好，血脂从18毫摩尔 ／ 升降到2．1毫摩尔 ／ 升。医生说：“你心梗10年了，身体还能保持得这么好，真是不简单。”
经过30多年与糖尿病的抗争，我悟出了一个道理：自我保健非常重要。常言说：三分治疗，七分疗养。我的体会是：三分医生，七分自我。在这30多年的抗病斗争中，我只住过4次医院，也就120余天，绝大部分是自己在治疗。因为糖尿病是一种慢性病，很多治疗、监测是需要自己完成的，自己不学习糖尿病知识，光靠别人是绝对不行的。经过多年的实践，我总结出“六自”的自我保健方针：
一是自我体验：如口干、乏力、多尿、多饮和许多并发症的症状，最先感知的是自己。一旦有了症状，要及时就医，及时调整药物。
二是自我监测：尿糖、血糖、体重、视力等检查，是要靠自己去完成的，并做好记录。在我患病初期的20年中，全靠测尿糖来监测血糖控制情况，而且用的是班氏液烧沸法，我总是尽心尽力地去做。我可以做到每排尿1次，烧1次尿糖。血压增高后，为了减轻家人的负担，我学会了自测血压，每天6～10次，光检查记录就写了10多本，做到这一点，没有毅力是不行的。用胰岛素治疗后，1天2～3次的胰岛素注射都是我自己注射的，基本上不麻烦家人。由于我做到了这一切，现在尿微量白蛋白阴性，眼底正常，仅有轻度白内障，在药物作用下，血压、血糖基本正常。
三是自我治疗：服药、吸氧、注射胰岛素、康复锻炼，都要自己认真完成。
四是自我控制饮食：刚开始，这是一件很难的事，家人为了不让我难受，全都跟着不吃甜食。后来，随着自己对糖尿病知识的了解，饮食控制成了我的自觉行动，控制饮食对我而言不再是一件难事。
五是坚持科学生活方式，坚持合理运动：由于我身患多种疾病，不运动是不行的，但运动量过大也不行。现在，我坚持每天上午、下午各慢跑半小时、打一套太极拳，自我感觉良好。
六是自学糖尿病诊疗知识：我买了很多有关糖尿病、高血压的书，还订了保健类杂志，每本我都认真地学习，从中吸取有益的养生保健知识。
以上的自我保健措施，全要靠自己完成，完全不需要医生，只有当自己出现了不认识的症状、药物不能自我调整时，才需要去看医生，请医生检查、指导。我经常对病友们说：“养病不能全靠医生，特别是糖尿病这样的慢性病，要立足自我调整，坚持自我保健。只有这样，才能保持健康，活得自在。”
据《祝您健康》
编辑 ／ 赵明建
E-mail:zhao163yojian@163.com
1972年我在工厂当办事员，当时体形较胖，身高160厘米，体重70千克。有一段时间我觉得外阴奇痒，去妇科检查没有异常，便怀疑是糖尿病引起的，一查血糖，空腹血糖9．8毫摩尔／升，餐后11．3毫摩尔／升，甘油三酯18毫摩尔／升，血清呈乳白色，被诊断为糖尿病。
当年我才40岁，对糖尿病缺乏认识，只知道该病治不好，一时情绪很低落，非常悲观。当时只有Ｄ860降糖片，没有降脂药，治疗也不正规，时间一长也就破罐子破摔了。结果导致体重下降、消瘦、抵抗力减弱，不仅外阴瘙痒，又发展成尿路感染、发烧，就住院了。住院期间，我认识了一位老干部，她也是糖尿病患者。她安慰我说：“你千万不要悲观。我从自己多年来与糖尿病的斗争中体会到：患病在天，治病在人。要做到既来之，则安之。人生有很多磨难，有的磨难靠别人的帮助是能够克服的，唯有健康是任何人也帮不上忙的，只能靠自己。相信只有认真治疗，才可以使自己少受罪，家人少受累，节约医药费，造福全社会。”听了她的话后，我逐渐端正了态度，平衡了心态，开始按照医生的指导进行正规的糖尿病治疗。
1976年优降糖上市后，我开始服用，当时效果还很好，但到了1983年，日服6～8片，空腹血糖还经常在10毫摩尔／升以上，出现消瘦、乏力，腹泻和便秘经常无缘无故地交替发生，医生说是并发了糖尿病肠病，用复方地芬诺酯治疗后，腹泻明显好转。到19８8年，又合并了高血压、冠心病，我在非常不情愿的情况下，用上了胰岛素。开始时是使用短效胰岛素，1日3次注射，现在用的是诺和灵30Ｒ，每日36单位。自从用上胰岛素以来，血糖控制较好，空腹7毫摩尔／升，餐后2小时10毫摩尔／升左右。
1994年的除夕夜，我发生了急性心肌梗死，住院两个多月，总算保住了生命。后来，我经常出现心绞痛，每次发作，我除了及时服药外还进行吸氧治疗。吸氧治疗的效果很好，但是更换氧气瓶太麻烦了，就想买一台医用制氧机，由于价格太高，一时舍不得买。朋友对我说：“荣誉是过去的，金钱是留给后人的，只有健康是属于自己的。为了身体健康，该花的钱一定要花，不要舍不得。”我一听很有道理，就下定决心买一台。10多年来，我每天吸氧1～2次，每次30～60分钟，再配合药物治疗，现在，我的心绞痛很少发作。
我的甘油三酯血症是家族性的，一般降脂药不顶用，我就吃进口的力平脂，效果很好，血脂从18毫摩尔 ／ 升降到2．1毫摩尔 ／ 升。医生说：“你心梗10年了，身体还能保持得这么好，真是不简单。”
经过30多年与糖尿病的抗争，我悟出了一个道理：自我保健非常重要。常言说：三分治疗，七分疗养。我的体会是：三分医生，七分自我。在这30多年的抗病斗争中，我只住过4次医院，也就120余天，绝大部分是自己在治疗。因为糖尿病是一种慢性病，很多治疗、监测是需要自己完成的，自己不学习糖尿病知识，光靠别人是绝对不行的。经过多年的实践，我总结出“六自”的自我保健方针：
一是自我体验：如口干、乏力、多尿、多饮和许多并发症的症状，最先感知的是自己。一旦有了症状，要及时就医，及时调整药物。
二是自我监测：尿糖、血糖、体重、视力等检查，是要靠自己去完成的，并做好记录。在我患病初期的20年中，全靠测尿糖来监测血糖控制情况，而且用的是班氏液烧沸法，我总是尽心尽力地去做。我可以做到每排尿1次，烧1次尿糖。血压增高后，为了减轻家人的负担，我学会了自测血压，每天6～10次，光检查记录就写了10多本，做到这一点，没有毅力是不行的。用胰岛素治疗后，1天2～3次的胰岛素注射都是我自己注射的，基本上不麻烦家人。由于我做到了这一切，现在尿微量白蛋白阴性，眼底正常，仅有轻度白内障，在药物作用下，血压、血糖基本正常。
三是自我治疗：服药、吸氧、注射胰岛素、康复锻炼，都要自己认真完成。
四是自我控制饮食：刚开始，这是一件很难的事，家人为了不让我难受，全都跟着不吃甜食。后来，随着自己对糖尿病知识的了解，饮食控制成了我的自觉行动，控制饮食对我而言不再是一件难事。
五是坚持科学生活方式，坚持合理运动：由于我身患多种疾病，不运动是不行的，但运动量过大也不行。现在，我坚持每天上午、下午各慢跑半小时、打一套太极拳，自我感觉良好。
六是自学糖尿病诊疗知识：我买了很多有关糖尿病、高血压的书，还订了保健类杂志，每本我都认真地学习，从中吸取有益的养生保健知识。
以上的自我保健措施，全要靠自己完成，完全不需要医生，只有当自己出现了不认识的症状、药物不能自我调整时，才需要去看医生，请医生检查、指导。我经常对病友们说：“养病不能全靠医生，特别是糖尿病这样的慢性病，要立足自我调整，坚持自我保健。只有这样，才能保持健康，活得自在。”
据《祝您健康》
编辑 ／ 赵明建
E-mail:zhao163yojian@163.com