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摘 要 由于当今社会对医学生的要求越来越高，就业形势日趋严峻，医学生的学习和生活压力与日俱增，缺乏锻炼，许多医学生的身心健康都存在着各种隐患。而八段锦是具有中医特色的保健操，具有强身健体，减压放松，调控情绪，缓解病痛等作用。本文运用文献检索等方式，通过对医学院校学过八段锦的学生进行随机调查，以问卷调查的形式来获悉他们对于八段锦教学对医学生身心健康意义的看法。发现：八段锦能有效调节大学生的紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态。应充分发挥八段锦在医学院校体育教学中的价值，让社会更多地关注医学生这一群体的身心健康，让他们能更好地为祖国未来的医疗事业作出贡献。
关键词 八段锦教学 医学生 身心健康
中图分类号：G64 文献标识码：A
1身心健康的概念
世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。且进一步指出健康的新概念：一是拥有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
2大学生身心健康现状
近年来，我国大学生超重及肥胖的比例均呈现快速增长的趋势，机能与素质方面呈持续下降的趋势，形势令人堪忧。另一方面，随着社会的发展，竞争日趋加剧，大学生作为思想最活跃、感受最灵敏、对自己期望很高，对挫折的承受力不强的一个特殊群体，心理健康也受着极大的威胁和考验。健康的各个方面不是相互独立而是互相联系的，生理活动与心理活动不仅对健康具有同等重要的意義，而且这两者之间也相互影响。体质健康是心理健康的基础，对心理会产生间接或直接的影响。当人的生理产生疾病时，其心理也必然会受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适，同样，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适。大学生身心健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端。
3医学生的身心健康现状
现代社会对人的健康要求愈来愈高，没有强健的体魄，在现代社会快速生活节奏、高信息负荷的压迫下将会感到难以应付和适应。尤其对于医学生，医学是一门博大精深的自然科学，值得他们永远地探索，因此他们身上肩负着历史的重任，如果没有良好的身体素质和心理素质，便难以承担。由于现在所有医学类专业本科及以上学历毕业生，必须接受为期3年的规范化培训，培训结束后参加统一考试，考试合格才可以从事医生工作，这可能会使得医生培养成长周期拉长，要想毕业后直接成为医生的愿望显得不那么容易实现。这无疑是一个新的挑战，一方面是所学专业要求学生掌握足够扎实的理论知识和具备熟练的操作技能，另一方面，面对家人的期望以及所付出的时间与资金、医患关系复杂化的社会环境等等。面对现今各种不确定因素，许多医学生倍感压力。医学院校虽然课程繁重，然而许多学校对学生的体质水平却并不十分重视，体育基础设施也相对匮乏，学生还往往由于情感得不得宣泄而导致一些心理疾病的产生。因此，关注医学生的身心健康状况显得尤为重要。
4八段锦教学的现状
4.1八段锦
“气功”，古代称之为导引，意为“导气令和，引体令柔”，即通过气功的锻炼使气息和顺，肢体柔和。气功作为中国独有的健身养生的运动，自上古流传至今已有五千年的历史.深受人们的喜爱。“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心多方面的专家学者在中国经典气功基础上，结合现代人需求，重新整理和改编，向社会推出的四套安全有效、筒单易学的功法之一。
八段锦符合中医基础理论，配合脏腑、经络学说、阴阳学说，遵循了三调合一的规律，能使人体大脑皮层得到相应调整，人体的神经系统与内分泌系统渐处于平衡稳定状态。长期参加健身气功·八段锦锻炼，可改善不良的心理状态，有行气活血、协调五脏六腑，疏通经络，调整阴阳气血，具有保精、养气和存神的作用。
4.2八段锦教学的现状
八段锦锻炼通过协调呼吸与肢体动作，采用言语暗示引导、控制意念人静，调动心理能动性的方式调整人体生理功能趋于正常，从而达到缓解和消除亚健康的效果。参与健身气功练习能使大学生有效调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态。八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法，是我国独特的民族文化遗产。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一，2003年在中国国家体育总局把重新编排后的八段锦作为传统保健体育运动之一。健身气功八段锦作为一种民族传统体育运动项目，目前在全国各高校广泛开展。在部分高校健身气功八段锦已作为体育课程教学内容，其简单易学，也深受大学生喜欢。许多高校都组建了健身气功代表队，参加全国性健身气功比赛。因此，许多医学院校也将它纳入了体育课程。
5随机抽样调查研究医学生对八段锦教学的看法
（1）研究对象：某医学院临床学院随机抽取36名已学过八段锦的学生，男女比例不作要求。
（2）研究方法：通过问卷调查、人员访谈的形式进行，问卷题型为单选。运用统计学方法进行结果处理然后分析。
（3）结果统计
（4）结果分析
通过以上结果统计分析发现：大部分医学生还是喜欢八段锦，并有适当的练习，也觉得练完八段锦之后感觉身心舒畅，全身放松。然而，八段锦教学也存在着不足之处，需要进行适当的改进。通过人员访谈得知了一些看法，有的认为练八段锦时的音乐很容易让人静下心来，去除浮躁；有的人认为八段锦的动作缓慢，基本上要重复动作很多遍，偶尔会感觉到耗时长、枯燥乏味，这使得他们没有多大的耐心去学习八段锦；有的认为八段锦对于我们身心健康有极大的帮助，它是中国传统文化的宝贵遗产，我们应该传承与发扬八段锦。八段锦对医学生身心健康的作用到底有多大，大多数人都没有深刻地认识和意识到八段锦教学对于他们身心健康的具体内涵，甚至还有些人认为八段锦对他们身心健康毫无效果。那么，什么原因导致了一部分医学生这样的认知呢？ （5）医学生对八段锦的认知错误原因
首先，没有真正地了解八段锦，包括八段锦的历史渊源、优点、能够对人体产生的作用。由于医学生学习时间有限，只能在体育课堂上对八段锦有一个大概的了解，并不深刻，而且八段锦教学的课堂时间也是有限的，可能会导致学习的兴趣不够浓厚，学习的动力不够；然后是有的学生学习态度不够端正，没有认真听老师讲的动作要领，所以做的动作不到位，因此学习的效果不佳；又由于课后没有经常练习八段锦，不能达到长期锻炼的效果，身体就没有呈现出明显的反应。综上所述，这些就可能导致了医学生对八段锦产出了一些错误的认知。
6八段锦对医学生身心健康的影响
八段锦是以肢体运动为主的传统导引术，健身效果明显，其基本要领主要有身体端正、呼吸深长匀细和心神宁静。
6.1八段锦对医学生身体健康的影响
（1）有利于改变医学生的身体形态
八段锦的运动强度比较小，提供能量的能源物质主要为脂肪。八段锦对改善大学生身体形态有一定的作用，但对身体各部位的影响却不尽相同。在研究中发现：臀围的变化是在长时间的马步动作基础上完成的，使臀部肌肉紧绷，改善赘肉的堆积，同时骨骼也会更坚硬有力，随之臀围会有显著变化。“两手攀足固肾腰”动作要求向前和向后弯腰，以腰部动作为主，长时间这样拉伸，可减少脂肪，腰围在实验前后有显著变化。八段锦对躯干、腰、髋关节活动锻炼比较多，通过全身性的伸张、扩胸、拔背、牵拉按摩和提肛收腹，可疏导医学生的三焦、调理脾胃、疏通经络等地方，达到养生保健和全面健身的目的。
（2）有助于增强医学生的呼吸系统功能
八段锦的练习是动作与呼吸的配合，包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。经常练习八段锦，可以强化个体的心肺功能和增强肺活量。八段锦的第一、二、六式的三个动作，要求不断加大呼吸幅度与呼吸深度，从而使呼吸肌肉群得到充分的锻炼，从而增加胸腔体积，提高肺活量。八段锦锻炼有利于氧供应能力的提高，机体肺活量逐渐增大。
（3）八段锦可以调节血糖
八段锦运动可促使肌肉组织对糖的利用，使血中胰岛素水平下降，直接或间接地利于控制血糖，并提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，防治代谢综合征。
6.2八段锦对医学生心理健康的影响
八段锦不仅注重身体的锻炼，更注重心理的调节，是一项自我身心锻炼的方法。调心，主要是通过意识的调节来练心，使心静，进而练精神、练思维，在良性意识的指导下，达到思维敏捷、反应灵活、气血通畅，从而达到健身的目的。八段锦要求形神合一、内外兼修、心神宁静、身心健康。从而有益于医学生在生活、学习等压力下得到放松，调整心理状态，愉悦身心，减轻医学生的心理压力和精神焦虑，保证了健康的心理状态。
八段锦的练习，在降低大学生的忧郁、紧张和焦虑方面起到了积极的作用，它使医学生的情绪状态得到了明显的改善；并且在强迫、敌对、偏执、精神病性等方面也得到了很好的改善。八段錦的演练要求静心用意，做到“心中无一物”，虚静闲恬，有一种虚怀若谷的平和心境，用意识协调自如地引导动作运行，因此，它锻炼了神经系统的协调性和灵活性，能缓解大脑的疲劳，调整情绪，保持人体身心平衡。它既可以使积极的情绪得以加强，又能够释放、转移、缓和情绪的负面作用。
7结语
八段锦教学不仅可以让医学生认识到八段锦教学对他们身体健康的好处，解除一部分学生对于八段锦的错误认知，让他们更深刻地了解八段锦对于身心健康的意义。八段锦教学可以丰富医学院校的体育课程内容，也能为医学生的校园生活带来别样的风采，它可以改善广大医学生的身心健康，为他们减压放松提供了一个简单易行的好途径。其次，它也能够促进我国民族传统体育运动的推广和普及，能更好地传承和发展中国传统民族文化，以及让社会更多地关注医学生这一群体的身心健康，让他们能更好地为祖国未来的医疗事业作出贡献。当然，八段锦教学实施是有差异的，难免会存在一些不足，这就需要人们不断地对八段锦教学进行改革，使之更易于学生接受并掌握。
参考文献
[1] 杨洪杰.高校八段锦教学中经络养生的应用[J].考试周刊，2011（1）.
[2] 黄海圣，李其明. 浅谈健身气功·八段锦的教学教法[J].当代体育科技，2012，2（8）.
[3] 翟向阳.健身气功锻炼与提高心理健康作用的研究分析[J].河南中医学院学报，2006（3）：47—48.
[4] 李才宝.健身气功一一八段锦对大学生健康影响研究.商情，2013（10）.
[5] 邱丕相.中国传统体育养生学[M].北京：人民体育出版社，2006：99—100.
[6] 薛志慧.八段锦对女大学生身体形态、机能和素质的影响[J].安徽体育科技，2012，32（1）：46-49.
[7] 武小路.八段锦的健身作用研究现状[J].民风（科学教育），2013（4）.
[8] 杨洪杰.八段锦对大学生心肺功能指标影响的研究[J].体育研究与教育（研究生论文专刊），2011，（26）：198-200.
[9] 张中超.内分泌科主治医生245问[M].北京：北京医科大学、中国协和医科大学出版社，1998：347.
[10] 姜霞.浅论八段锦与中医养生的辩证关系[J].中华武术·研究，2012（2）：96.
关键词 八段锦教学 医学生 身心健康
中图分类号：G64 文献标识码：A
1身心健康的概念
世界卫生组织（WHO）提出，健康是一种生理、心理和社会适应都臻于完满的状态，而不仅仅是没有疾病和摆脱虚弱的状态。且进一步指出健康的新概念：一是拥有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活，而不感到疲劳和紧张；二是积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；三是精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；四是自我控制能力强，善于排除干扰；五是应变能力强，能适应外界环境的各种变化；六是体重得当，身材匀称；七是牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；八是头发有光泽，无头屑；九是反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；十是肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。
2大学生身心健康现状
近年来，我国大学生超重及肥胖的比例均呈现快速增长的趋势，机能与素质方面呈持续下降的趋势，形势令人堪忧。另一方面，随着社会的发展，竞争日趋加剧，大学生作为思想最活跃、感受最灵敏、对自己期望很高，对挫折的承受力不强的一个特殊群体，心理健康也受着极大的威胁和考验。健康的各个方面不是相互独立而是互相联系的，生理活动与心理活动不仅对健康具有同等重要的意義，而且这两者之间也相互影响。体质健康是心理健康的基础，对心理会产生间接或直接的影响。当人的生理产生疾病时，其心理也必然会受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安、容易发怒，从而导致心理不适，同样，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适。大学生身心健康已经渐渐成为社会关注的焦点，一些大学生因心理问题休学、退学的不断增多，自杀、凶杀等一些反常或恶性事件不时见诸报端。
3医学生的身心健康现状
现代社会对人的健康要求愈来愈高，没有强健的体魄，在现代社会快速生活节奏、高信息负荷的压迫下将会感到难以应付和适应。尤其对于医学生，医学是一门博大精深的自然科学，值得他们永远地探索，因此他们身上肩负着历史的重任，如果没有良好的身体素质和心理素质，便难以承担。由于现在所有医学类专业本科及以上学历毕业生，必须接受为期3年的规范化培训，培训结束后参加统一考试，考试合格才可以从事医生工作，这可能会使得医生培养成长周期拉长，要想毕业后直接成为医生的愿望显得不那么容易实现。这无疑是一个新的挑战，一方面是所学专业要求学生掌握足够扎实的理论知识和具备熟练的操作技能，另一方面，面对家人的期望以及所付出的时间与资金、医患关系复杂化的社会环境等等。面对现今各种不确定因素，许多医学生倍感压力。医学院校虽然课程繁重，然而许多学校对学生的体质水平却并不十分重视，体育基础设施也相对匮乏，学生还往往由于情感得不得宣泄而导致一些心理疾病的产生。因此，关注医学生的身心健康状况显得尤为重要。
4八段锦教学的现状
4.1八段锦
“气功”，古代称之为导引，意为“导气令和，引体令柔”，即通过气功的锻炼使气息和顺，肢体柔和。气功作为中国独有的健身养生的运动，自上古流传至今已有五千年的历史.深受人们的喜爱。“健身气功·八段锦”是国家体育总局健身气功管理中心多方面的专家学者在中国经典气功基础上，结合现代人需求，重新整理和改编，向社会推出的四套安全有效、筒单易学的功法之一。
八段锦符合中医基础理论，配合脏腑、经络学说、阴阳学说，遵循了三调合一的规律，能使人体大脑皮层得到相应调整，人体的神经系统与内分泌系统渐处于平衡稳定状态。长期参加健身气功·八段锦锻炼，可改善不良的心理状态，有行气活血、协调五脏六腑，疏通经络，调整阴阳气血，具有保精、养气和存神的作用。
4.2八段锦教学的现状
八段锦锻炼通过协调呼吸与肢体动作，采用言语暗示引导、控制意念人静，调动心理能动性的方式调整人体生理功能趋于正常，从而达到缓解和消除亚健康的效果。参与健身气功练习能使大学生有效调节紧张情绪，缓解心理上的紧张压力，形成稳定的心理状态。八段锦和五禽戏、太极拳等，都是中国民间广为流传的健身方法，是我国独特的民族文化遗产。1982年6月28日，中国卫生部、教育部和当时的国家体育委员会发出通知，把八段锦等中国传统健身法作为医学类大学中推广的“保健体育课”的内容之一，2003年在中国国家体育总局把重新编排后的八段锦作为传统保健体育运动之一。健身气功八段锦作为一种民族传统体育运动项目，目前在全国各高校广泛开展。在部分高校健身气功八段锦已作为体育课程教学内容，其简单易学，也深受大学生喜欢。许多高校都组建了健身气功代表队，参加全国性健身气功比赛。因此，许多医学院校也将它纳入了体育课程。
5随机抽样调查研究医学生对八段锦教学的看法
（1）研究对象：某医学院临床学院随机抽取36名已学过八段锦的学生，男女比例不作要求。
（2）研究方法：通过问卷调查、人员访谈的形式进行，问卷题型为单选。运用统计学方法进行结果处理然后分析。
（3）结果统计
（4）结果分析
通过以上结果统计分析发现：大部分医学生还是喜欢八段锦，并有适当的练习，也觉得练完八段锦之后感觉身心舒畅，全身放松。然而，八段锦教学也存在着不足之处，需要进行适当的改进。通过人员访谈得知了一些看法，有的认为练八段锦时的音乐很容易让人静下心来，去除浮躁；有的人认为八段锦的动作缓慢，基本上要重复动作很多遍，偶尔会感觉到耗时长、枯燥乏味，这使得他们没有多大的耐心去学习八段锦；有的认为八段锦对于我们身心健康有极大的帮助，它是中国传统文化的宝贵遗产，我们应该传承与发扬八段锦。八段锦对医学生身心健康的作用到底有多大，大多数人都没有深刻地认识和意识到八段锦教学对于他们身心健康的具体内涵，甚至还有些人认为八段锦对他们身心健康毫无效果。那么，什么原因导致了一部分医学生这样的认知呢？ （5）医学生对八段锦的认知错误原因
首先，没有真正地了解八段锦，包括八段锦的历史渊源、优点、能够对人体产生的作用。由于医学生学习时间有限，只能在体育课堂上对八段锦有一个大概的了解，并不深刻，而且八段锦教学的课堂时间也是有限的，可能会导致学习的兴趣不够浓厚，学习的动力不够；然后是有的学生学习态度不够端正，没有认真听老师讲的动作要领，所以做的动作不到位，因此学习的效果不佳；又由于课后没有经常练习八段锦，不能达到长期锻炼的效果，身体就没有呈现出明显的反应。综上所述，这些就可能导致了医学生对八段锦产出了一些错误的认知。
6八段锦对医学生身心健康的影响
八段锦是以肢体运动为主的传统导引术，健身效果明显，其基本要领主要有身体端正、呼吸深长匀细和心神宁静。
6.1八段锦对医学生身体健康的影响
（1）有利于改变医学生的身体形态
八段锦的运动强度比较小，提供能量的能源物质主要为脂肪。八段锦对改善大学生身体形态有一定的作用，但对身体各部位的影响却不尽相同。在研究中发现：臀围的变化是在长时间的马步动作基础上完成的，使臀部肌肉紧绷，改善赘肉的堆积，同时骨骼也会更坚硬有力，随之臀围会有显著变化。“两手攀足固肾腰”动作要求向前和向后弯腰，以腰部动作为主，长时间这样拉伸，可减少脂肪，腰围在实验前后有显著变化。八段锦对躯干、腰、髋关节活动锻炼比较多，通过全身性的伸张、扩胸、拔背、牵拉按摩和提肛收腹，可疏导医学生的三焦、调理脾胃、疏通经络等地方，达到养生保健和全面健身的目的。
（2）有助于增强医学生的呼吸系统功能
八段锦的练习是动作与呼吸的配合，包括顺腹式呼吸和逆腹式呼吸。经常练习八段锦，可以强化个体的心肺功能和增强肺活量。八段锦的第一、二、六式的三个动作，要求不断加大呼吸幅度与呼吸深度，从而使呼吸肌肉群得到充分的锻炼，从而增加胸腔体积，提高肺活量。八段锦锻炼有利于氧供应能力的提高，机体肺活量逐渐增大。
（3）八段锦可以调节血糖
八段锦运动可促使肌肉组织对糖的利用，使血中胰岛素水平下降，直接或间接地利于控制血糖，并提高胰岛素敏感性，改善胰岛素抵抗，防治代谢综合征。
6.2八段锦对医学生心理健康的影响
八段锦不仅注重身体的锻炼，更注重心理的调节，是一项自我身心锻炼的方法。调心，主要是通过意识的调节来练心，使心静，进而练精神、练思维，在良性意识的指导下，达到思维敏捷、反应灵活、气血通畅，从而达到健身的目的。八段锦要求形神合一、内外兼修、心神宁静、身心健康。从而有益于医学生在生活、学习等压力下得到放松，调整心理状态，愉悦身心，减轻医学生的心理压力和精神焦虑，保证了健康的心理状态。
八段锦的练习，在降低大学生的忧郁、紧张和焦虑方面起到了积极的作用，它使医学生的情绪状态得到了明显的改善；并且在强迫、敌对、偏执、精神病性等方面也得到了很好的改善。八段錦的演练要求静心用意，做到“心中无一物”，虚静闲恬，有一种虚怀若谷的平和心境，用意识协调自如地引导动作运行，因此，它锻炼了神经系统的协调性和灵活性，能缓解大脑的疲劳，调整情绪，保持人体身心平衡。它既可以使积极的情绪得以加强，又能够释放、转移、缓和情绪的负面作用。
7结语
八段锦教学不仅可以让医学生认识到八段锦教学对他们身体健康的好处，解除一部分学生对于八段锦的错误认知，让他们更深刻地了解八段锦对于身心健康的意义。八段锦教学可以丰富医学院校的体育课程内容，也能为医学生的校园生活带来别样的风采，它可以改善广大医学生的身心健康，为他们减压放松提供了一个简单易行的好途径。其次，它也能够促进我国民族传统体育运动的推广和普及，能更好地传承和发展中国传统民族文化，以及让社会更多地关注医学生这一群体的身心健康，让他们能更好地为祖国未来的医疗事业作出贡献。当然，八段锦教学实施是有差异的，难免会存在一些不足，这就需要人们不断地对八段锦教学进行改革，使之更易于学生接受并掌握。
参考文献
[1] 杨洪杰.高校八段锦教学中经络养生的应用[J].考试周刊，2011（1）.
[2] 黄海圣，李其明. 浅谈健身气功·八段锦的教学教法[J].当代体育科技，2012，2（8）.
[3] 翟向阳.健身气功锻炼与提高心理健康作用的研究分析[J].河南中医学院学报，2006（3）：47—48.
[4] 李才宝.健身气功一一八段锦对大学生健康影响研究.商情，2013（10）.
[5] 邱丕相.中国传统体育养生学[M].北京：人民体育出版社，2006：99—100.
[6] 薛志慧.八段锦对女大学生身体形态、机能和素质的影响[J].安徽体育科技，2012，32（1）：46-49.
[7] 武小路.八段锦的健身作用研究现状[J].民风（科学教育），2013（4）.
[8] 杨洪杰.八段锦对大学生心肺功能指标影响的研究[J].体育研究与教育（研究生论文专刊），2011，（26）：198-200.
[9] 张中超.内分泌科主治医生245问[M].北京：北京医科大学、中国协和医科大学出版社，1998：347.
[10] 姜霞.浅论八段锦与中医养生的辩证关系[J].中华武术·研究，2012（2）：96.