随着社会的发展，城市高楼林立，连老百姓住家都格式化了。很多人因此抱怨活动空间小了，户外健身成了问题。但如果动动脑筋，学会因地制宜，办法还是有的。退休后我住进楼房，创造了不少锻炼身体的方法。
　　爬楼
　　我家住五层。想起用爬楼的方式锻炼身体，完全出于一个偶然——曾有一段时间，不知为什么我老失眠，非常苦恼。有一天深夜，我实在忍受不了，索性穿上衣服下楼去了。但在深夜的街上逛又倍感孤独，只好在自家楼道里上上下下，走来走去。也不知来回爬了多少趟，当我感觉非常疲倦，就回床上睡觉去了，没想到很快入眠，而且一觉到天明。从此以后，我就以楼道为锻炼场所，早晚都爬上爬下。这样经过一段时间后，我不仅彻底根除了失眠的毛病，还使身体越来越棒，啥问题也没有。当然，选择爬楼的时间和次数都由自己根据实际情况而定，一般情况下，早晨以身体感觉回热为度，晚上以身体感觉疲倦为度。
　　散步
　　在家里能散步？一般人都无法理解。我起初也想不到会这样做。养成这个良好的保健习惯完全是出于一种逼迫。退休后我爱上写作，但常常遇到写不下去的时候。以前住平房，遇到这种情况就外出到郊野，一边散步一边解决问题。可住在楼房里就没这么方便了。但踱步解决问题的习惯已经养成，无法改变。于是，我就在家里想办法：将客厅布置略变动一下，变出两条通道，又将这通道与两个房间连接。这样，从一个房间经过客厅两个通道再到另一个房间，就成了一条很优雅的散步长廊。每当走在这个长廊上，我就感觉神清气爽，还真是消除疲劳、舒缓心情的好办法。渐渐地，我就养成在家里散步的习惯。
　　运动
　　住平房的时候，我就喜欢到外面跑步、打篮球，住楼房后这些运动自然就少多了。但为了不减少每天的运动量，我又在家里想起了点子。经过精心设计，我把阳台变成了活动室——里边有哑铃、拉力器，还有我自制的一个球圈，可以练习投篮。当然，前提条件是不能影响左邻右舍——我的做法是将地面铺上一层厚毛毯（用厚纸壳也行），这样声音就很小；另外，在时间安排上也要注意尽量不与邻居休息时间相冲突。