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青年教师是一个庞大而特殊的群体，他们是教师队伍的主要组成部分，青年教师的发展优劣关乎未来教育的成败，关乎未来教育能否长久发展。在竞争日趋激烈的环境里，中小学青年教师面临许多严峻挑战，这给教师的身心健康带来极大影响，也给他们的工作造成很大压力。2014年“教师”节，泉州晚报曾发放上百份问卷，对德化、永春、泉州市区等地的中小学100名青年教师做过调查，结果表明，老师普遍认为工作压力过大。其中91.3%的教师表示“当老师越来越不容易，压力很大”：51.8%的教师表示“如果有机会，会考虑调换工作”。工作压力过大对教师的身心健康、教师的职业行为及教师队伍的稳定产生了消极影响，并对学生发展产生了一定的负面作用，必须采取措施对教师的工作压力问题进行干预。因此，分析中小学青年教师压力产生的原因并提出缓解和克服的对策，是值得我们认真研究和思考的课题。
一、中小学青年教师工作压力成因分析
（一）工作负担重。
1.工作量偏大。
对于一些中小学青年教师来说，除了每周15～20节的上课任务外，还要认真备课，给学生批改大量作业，对学生进行课外辅导等，基本每天工作时间都在10个小时以上甚至更长。除正常的教学工作外，教师还必须承担许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日卫生工作、上操和家访等。一些地方由于教育经费不足，往往出现师资紧张、教学设备陈旧短缺和班生率过高的现象，一个任课老师需要教多个班级，超负荷工作，身心疲惫，教师心理健康状况堪忧。
2.新课程改革要求高。
随着新课程改革的全面展开，要求教师转变教育思想、更新教育观念，由知识的传授者转变为学习的组织者和指导者，由单一的“教书匠”转变为学生成长的促进者，由传统教学方式转变为现代教学方式，由面向全体学生转变为面向全体与关注个体相结合。以往的教学常规被打破，对广大中小学教师提出全新要求，对于教师来说无疑是一种严峻的考验和超越。许多教师感到自身的素质与之相差甚远，颇有“跟不上形势之感”。
3.升学压力大。
在不少家长眼里，学生成绩的好坏，能否升入重点中学甚至于今后能否考上重点大学，完全取决于学校和老师的教育教学努力。家长对教师的期望过高，把教育孩子的责任全交给老师。但在现实中，每位学生不可能都循规蹈矩地按照老师的话做，学生成绩也肯定有好有坏，家长的期望和现实的差距，给许多中小学教师带来很大压力。
4.学校教育管理方式过分量化。
在一些中小学，教师管理过于强调制度化管理，事事处处都有明确的规范要求和规章制度加以约束，教师的课堂教学、作业布置、课外辅导、教案详略、听课笔记等都要“循规蹈矩”。教师管理过分量化，对教师的要求过多，检查过多，评比过多，占用了许多教师的休息时间，扼杀了教师工作的创造性，窒息了教师内在的专业发展的动力。各种量化的条目越来越多，教师能没有压力吗？
（二）精神压力大。
1.社会对教师期望值过大。
从社会对教师的角色期望看，教师必须充当学生知识的传授者、团体的领导者、纪律的维护者、行为的模范者和家长的代理人等诸多角色。社会以“完人”的标准要求教师，既要有博学多才的智慧，又要有创新求异的理念，更要有健全高尚的人格品质。但在现实中，教育工作复杂而艰辛，教育工作成效的滞后性与评价机制的急功近利产生的矛盾，以及物质社会的价值取向和各种复杂多变的思想浪潮，再加上教师工作付出和工资报酬不成正比，学生成绩与教师努力不成正比，凡此种种，都冲击着教师的内心世界。教师受到各种相互冲突的角色期望的冲击，给教师带来了巨大的精神压力。
2.师生关系的紧张和尴尬。
尽管几年来在学校教育中不断推进素质教育，但实际上分数和升学率仍然是衡量教师业绩的基本标准。现在的学校竞争，说到底仍是升学率的竞争，升学率是学校成功与否的标志。学校给教师压任务，教师为了工作又不得不把这种压力转嫁给学生，导致教师“为分数而教”，对学生采取“管、卡、压”，不惜牺牲学生的全面发展，提高考试成绩。这种视分数为最高成就的教育行为会使学生产生厌学和逆反心理，最终导致师生关系的对立，这一过程常常使教师产生厌倦感和压力感。
3.教师之间不正常的竞争。
由于学生成绩仍是评价教师的最主要参照，因此教学在相当程度上变成教师追名逐利的手段。教师在乎学生成绩，是因为这与教师的职称和荣誉直接相关，而职称又和工资直接挂钩。因此，教师之间，特别是同年段、同学科之间的教师，明里不比，暗里较劲，严重的甚至影响教学和团结。职称顺利评上、聘上的教师就会感到被肯定，没有评上、聘上的教师就会感到自尊心受到打击，产生各种沮丧和失望的情绪，心理压力倍增。同事之间不正当的竞争会给教师职业生活带来较大的心理挫折，成为教师产生精神压力的又一导火索。
4.部分青年教师的心理素质差。
在现在的青年教师队伍中，部分教师的心理素质比较差，他们在走上教育工作岗位之后，难以适应教育教学工作的需要，难以适应教育发展的要求，面对工作困难，很难驾驭教学的整个过程，长久就背上了沉重的心理包袱。问题的堆积就会使这些教师长期处于烦恼、焦虑、自卑等心理困扰之中，以致产生厌教、弃教心理，这些都严重影响教师的心理健康和个人的良性发展。
二、中小学青年教师工作压力调适对策
面对造成教师职业压力的种种原因，应从教师个人、学校和社会等多角度进行调适，采取措施，努力缓解中小学青年教师的压力问题。
（一）教师个人的主观努力，给自己“减压”。
教师是工作压力的承受者，有效缓解教师压力最重要的还是教师的自我调节。因此，教师应以积极的态度调适工作压力，学会为自己舒缓压力。
1.增强承受力，学会自我调节。
教师要增强承受力，一要靠体力，二要靠心理承受力。为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学合理地安排工作与生活，做到劳逸结合，忙中偷闲，自我放松。同时在繁重的工作任务及竞争激烈的情况下，中小学青年教师要正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我调节，学会自我减压。在注重业务学习的同时，要掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、写作旅游、与人交谈等方法减轻工作压力，教师要不断提高个人修养，磨炼自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。 2.树立终身学习理念，提高专业能力。
随着现代教育的不断发展，对教师的职业态度及专业素养有了更新、更高的要求。青年教师要跟上社会发展的步伐，适应时代的要求，就必须树立终身学习的理念，通过不断学习，完善自己。在教育教学改革中提高专业能力，提升自己的知识与经验，更好地应对和解决在教育教学中遇到的问题，有效地缓解工作压力。
3.正确认识自我，保持良好的人际沟通。
正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色，这有利于减轻工作压力。青年教师在教育教学工作中应正确认识自我，找准自己的位置，充分发挥自己的个性优势，扬长避短，从而适应时代变化的需要，实现自己人生的价值，减轻工作压力。
再者，保持良好的人际沟通，也是缓解工作压力的重要途径。当今的社会竞争无处不在，有竞争才会有发展、才会有进步。保持良好的人际沟通才能更好地了解别人，才能从别人那里进一步了解自己，才能与他人建立良好的协作关系，才能获取自己所需的资源，才能实现成功。青年教师要掌握沟通技巧，以积极的人生态度与他人和谐相处，做到相互坦诚、相互尊重与理解，保持良好的人际沟通，加强同事之间的互助协作，减轻来自同事间的压力。
（二）学校和教育行政部门要以科学的管理为教师“减压”。
和谐的校园和以人为本的管理有助于减轻青年教师的工作压力，使教师感受到组织的温暖。
首先，学校和教育行政部门领导要着力营造和谐的校内人际交往氛围。一是努力改善上下级关系，二是要及时处理教师间的各种破坏性冲突。教师职业本身就给教师带来很大压力，因此在学校管理中，要尽可能创造宽松和谐的环境，善于抓住青年教师自我实现的需要，在工作中调动青年教师的积极性，激发青年教师的创造力。走马观花、流于形式的检查尽可能少一些，这些检查对于青年教师来说构成了不必要的压力，教师往往疲于应付。
其次，学校和教育行政部门对教师应该多给予人文关怀，关心教师的生活，关心教师身心健康，在管理中体现以人为本的思想，使学校管理更富有人情味。教育管理者应尽可能给教师提供自我发展的机会，设法为青年教师创造更多业务进修学习机会，鼓励教师参加各种专业竞赛，组织校内各种评优活动，让他们在竞争中获得成功和自信。帮助青年教师提炼教学特色，让每位青年教师都看到自己的闪光点，这样可以使青年教师在工作中找到乐趣，把繁重的任务当做一件快乐的事情做。
（三）寻求家长和社会的理解与支持，为教师“减压”。
社会各界和家长应充分认识教师工作的特殊性、艰巨性，对教师的期望和要求应切合实际，为教师创造宽松的舆论环境和工作环境。在教育学生出现困难时，教师应及时与家长联系，通过与家长的及时沟通，使家长了解事情真相，消除误解，缓解教师与家长的紧张关系，从而得到家长更多的理解和支持。
家长会是教师与家长进行交流的重要途径，家长会除了要进行正常的交流之外，还应留出一定的时间对家长进行家庭教育的引导。家长来自于各行各业，其中不乏懂教育的内行，但人数寥寥，大多数家长对教育孩子还是一知半解，尤其缺乏教育孩子的科学方法。因此，学校可以推荐一两名家长代表进行经验交流，同时可以聘请对家庭教育有研究的专家做报告，提高家长教育孩子的能力。家庭教育得当、有效，必然会减轻年轻教师的工作压力。
总之，教师是教育事业发展的主要因素，青年教师是教师队伍的生力军，适度的工作压力可以促进青年教师教育教学效率的提高，但过度的压力则会影响青年教师的身心健康和专业成长。只有教师的工作压力适度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大限度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代人才。所以，对如何缓解教师的压力，特别是新课程改革形势下教师的压力，应成为各界重点关注的问题。为此教师、学校和社会必须共同努力，相互配合，解决这一难题。
参考文献：
[1]王以仁，陈芳玲，林木乔.教师心理卫生[M].北京：中国轻工业出版社，1999（8）.
[2]王有智.中小学青年教师心理健康状况调查[J].青年研究，2010（9）.
[3]周隽.教师职业压力探析与应对[J].思想·理论·教育，2014（1）.
[4]陈询.新课程改革中教师心理压力的缓解[J].教育评论，2013（6）.
一、中小学青年教师工作压力成因分析
（一）工作负担重。
1.工作量偏大。
对于一些中小学青年教师来说，除了每周15～20节的上课任务外，还要认真备课，给学生批改大量作业，对学生进行课外辅导等，基本每天工作时间都在10个小时以上甚至更长。除正常的教学工作外，教师还必须承担许多繁杂的非教学任务，如维持纪律、管理学生值日卫生工作、上操和家访等。一些地方由于教育经费不足，往往出现师资紧张、教学设备陈旧短缺和班生率过高的现象，一个任课老师需要教多个班级，超负荷工作，身心疲惫，教师心理健康状况堪忧。
2.新课程改革要求高。
随着新课程改革的全面展开，要求教师转变教育思想、更新教育观念，由知识的传授者转变为学习的组织者和指导者，由单一的“教书匠”转变为学生成长的促进者，由传统教学方式转变为现代教学方式，由面向全体学生转变为面向全体与关注个体相结合。以往的教学常规被打破，对广大中小学教师提出全新要求，对于教师来说无疑是一种严峻的考验和超越。许多教师感到自身的素质与之相差甚远，颇有“跟不上形势之感”。
3.升学压力大。
在不少家长眼里，学生成绩的好坏，能否升入重点中学甚至于今后能否考上重点大学，完全取决于学校和老师的教育教学努力。家长对教师的期望过高，把教育孩子的责任全交给老师。但在现实中，每位学生不可能都循规蹈矩地按照老师的话做，学生成绩也肯定有好有坏，家长的期望和现实的差距，给许多中小学教师带来很大压力。
4.学校教育管理方式过分量化。
在一些中小学，教师管理过于强调制度化管理，事事处处都有明确的规范要求和规章制度加以约束，教师的课堂教学、作业布置、课外辅导、教案详略、听课笔记等都要“循规蹈矩”。教师管理过分量化，对教师的要求过多，检查过多，评比过多，占用了许多教师的休息时间，扼杀了教师工作的创造性，窒息了教师内在的专业发展的动力。各种量化的条目越来越多，教师能没有压力吗？
（二）精神压力大。
1.社会对教师期望值过大。
从社会对教师的角色期望看，教师必须充当学生知识的传授者、团体的领导者、纪律的维护者、行为的模范者和家长的代理人等诸多角色。社会以“完人”的标准要求教师，既要有博学多才的智慧，又要有创新求异的理念，更要有健全高尚的人格品质。但在现实中，教育工作复杂而艰辛，教育工作成效的滞后性与评价机制的急功近利产生的矛盾，以及物质社会的价值取向和各种复杂多变的思想浪潮，再加上教师工作付出和工资报酬不成正比，学生成绩与教师努力不成正比，凡此种种，都冲击着教师的内心世界。教师受到各种相互冲突的角色期望的冲击，给教师带来了巨大的精神压力。
2.师生关系的紧张和尴尬。
尽管几年来在学校教育中不断推进素质教育，但实际上分数和升学率仍然是衡量教师业绩的基本标准。现在的学校竞争，说到底仍是升学率的竞争，升学率是学校成功与否的标志。学校给教师压任务，教师为了工作又不得不把这种压力转嫁给学生，导致教师“为分数而教”，对学生采取“管、卡、压”，不惜牺牲学生的全面发展，提高考试成绩。这种视分数为最高成就的教育行为会使学生产生厌学和逆反心理，最终导致师生关系的对立，这一过程常常使教师产生厌倦感和压力感。
3.教师之间不正常的竞争。
由于学生成绩仍是评价教师的最主要参照，因此教学在相当程度上变成教师追名逐利的手段。教师在乎学生成绩，是因为这与教师的职称和荣誉直接相关，而职称又和工资直接挂钩。因此，教师之间，特别是同年段、同学科之间的教师，明里不比，暗里较劲，严重的甚至影响教学和团结。职称顺利评上、聘上的教师就会感到被肯定，没有评上、聘上的教师就会感到自尊心受到打击，产生各种沮丧和失望的情绪，心理压力倍增。同事之间不正当的竞争会给教师职业生活带来较大的心理挫折，成为教师产生精神压力的又一导火索。
4.部分青年教师的心理素质差。
在现在的青年教师队伍中，部分教师的心理素质比较差，他们在走上教育工作岗位之后，难以适应教育教学工作的需要，难以适应教育发展的要求，面对工作困难，很难驾驭教学的整个过程，长久就背上了沉重的心理包袱。问题的堆积就会使这些教师长期处于烦恼、焦虑、自卑等心理困扰之中，以致产生厌教、弃教心理，这些都严重影响教师的心理健康和个人的良性发展。
二、中小学青年教师工作压力调适对策
面对造成教师职业压力的种种原因，应从教师个人、学校和社会等多角度进行调适，采取措施，努力缓解中小学青年教师的压力问题。
（一）教师个人的主观努力，给自己“减压”。
教师是工作压力的承受者，有效缓解教师压力最重要的还是教师的自我调节。因此，教师应以积极的态度调适工作压力，学会为自己舒缓压力。
1.增强承受力，学会自我调节。
教师要增强承受力，一要靠体力，二要靠心理承受力。为避免身心经常处于疲惫状态，教师要科学合理地安排工作与生活，做到劳逸结合，忙中偷闲，自我放松。同时在繁重的工作任务及竞争激烈的情况下，中小学青年教师要正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我调节，学会自我减压。在注重业务学习的同时，要掌握一些心理保健方面的知识，通过放松训练、写作旅游、与人交谈等方法减轻工作压力，教师要不断提高个人修养，磨炼自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力。 2.树立终身学习理念，提高专业能力。
随着现代教育的不断发展，对教师的职业态度及专业素养有了更新、更高的要求。青年教师要跟上社会发展的步伐，适应时代的要求，就必须树立终身学习的理念，通过不断学习，完善自己。在教育教学改革中提高专业能力，提升自己的知识与经验，更好地应对和解决在教育教学中遇到的问题，有效地缓解工作压力。
3.正确认识自我，保持良好的人际沟通。
正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所担负的角色，这有利于减轻工作压力。青年教师在教育教学工作中应正确认识自我，找准自己的位置，充分发挥自己的个性优势，扬长避短，从而适应时代变化的需要，实现自己人生的价值，减轻工作压力。
再者，保持良好的人际沟通，也是缓解工作压力的重要途径。当今的社会竞争无处不在，有竞争才会有发展、才会有进步。保持良好的人际沟通才能更好地了解别人，才能从别人那里进一步了解自己，才能与他人建立良好的协作关系，才能获取自己所需的资源，才能实现成功。青年教师要掌握沟通技巧，以积极的人生态度与他人和谐相处，做到相互坦诚、相互尊重与理解，保持良好的人际沟通，加强同事之间的互助协作，减轻来自同事间的压力。
（二）学校和教育行政部门要以科学的管理为教师“减压”。
和谐的校园和以人为本的管理有助于减轻青年教师的工作压力，使教师感受到组织的温暖。
首先，学校和教育行政部门领导要着力营造和谐的校内人际交往氛围。一是努力改善上下级关系，二是要及时处理教师间的各种破坏性冲突。教师职业本身就给教师带来很大压力，因此在学校管理中，要尽可能创造宽松和谐的环境，善于抓住青年教师自我实现的需要，在工作中调动青年教师的积极性，激发青年教师的创造力。走马观花、流于形式的检查尽可能少一些，这些检查对于青年教师来说构成了不必要的压力，教师往往疲于应付。
其次，学校和教育行政部门对教师应该多给予人文关怀，关心教师的生活，关心教师身心健康，在管理中体现以人为本的思想，使学校管理更富有人情味。教育管理者应尽可能给教师提供自我发展的机会，设法为青年教师创造更多业务进修学习机会，鼓励教师参加各种专业竞赛，组织校内各种评优活动，让他们在竞争中获得成功和自信。帮助青年教师提炼教学特色，让每位青年教师都看到自己的闪光点，这样可以使青年教师在工作中找到乐趣，把繁重的任务当做一件快乐的事情做。
（三）寻求家长和社会的理解与支持，为教师“减压”。
社会各界和家长应充分认识教师工作的特殊性、艰巨性，对教师的期望和要求应切合实际，为教师创造宽松的舆论环境和工作环境。在教育学生出现困难时，教师应及时与家长联系，通过与家长的及时沟通，使家长了解事情真相，消除误解，缓解教师与家长的紧张关系，从而得到家长更多的理解和支持。
家长会是教师与家长进行交流的重要途径，家长会除了要进行正常的交流之外，还应留出一定的时间对家长进行家庭教育的引导。家长来自于各行各业，其中不乏懂教育的内行，但人数寥寥，大多数家长对教育孩子还是一知半解，尤其缺乏教育孩子的科学方法。因此，学校可以推荐一两名家长代表进行经验交流，同时可以聘请对家庭教育有研究的专家做报告，提高家长教育孩子的能力。家庭教育得当、有效，必然会减轻年轻教师的工作压力。
总之，教师是教育事业发展的主要因素，青年教师是教师队伍的生力军，适度的工作压力可以促进青年教师教育教学效率的提高，但过度的压力则会影响青年教师的身心健康和专业成长。只有教师的工作压力适度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大限度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代人才。所以，对如何缓解教师的压力，特别是新课程改革形势下教师的压力，应成为各界重点关注的问题。为此教师、学校和社会必须共同努力，相互配合，解决这一难题。
参考文献：
[1]王以仁，陈芳玲，林木乔.教师心理卫生[M].北京：中国轻工业出版社，1999（8）.
[2]王有智.中小学青年教师心理健康状况调查[J].青年研究，2010（9）.
[3]周隽.教师职业压力探析与应对[J].思想·理论·教育，2014（1）.
[4]陈询.新课程改革中教师心理压力的缓解[J].教育评论，2013（6）.