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老年人的健忘,主要表现为近事记忆障碍,叫作“近事遗忘”。也就是说,老年人遗忘的主要是近期所发生的事情。他们常常记不住第一次见面的人的姓名,很快忘记刚刚决定要做的事情,想不起不久前答应他人的事情,东西放在哪里一转眼就忘了。但是,对于很久以前发生的事情,却总是记忆犹新,说起来绘声绘色,活灵活现,而且常常是没完没了。只有发生脑器质性严重疾病时。才有可能影响对远事的记忆。出现“远事遗忘”。
老年人健忘,受到很多因素的制约,不良情绪就是最有影响力的因素之一。当人突遇灾难性的环境刺激时,有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力,最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来,当人感到孤立无援时,为了摆脱情感上的困境,往往采取压抑的方式,将令人不愉快的事情压抑到无意识中去,从而导致遗忘。健忘的发生往往带有突发性,通常是在严重的心理压力下出现的。这种心理压力包括对死亡及身体伤害的恐惧、对某些禁忌行为或冲动的克制、主观上无法容忍的生活的不幸,等等。不过,更多的是一种自然衰老的心理现象。
遗忘并不总是一件坏事。有时,遗忘有助于对接受到的信息进行进一步的筛选,减轻大脑的负担,甚至也有助于心理健康。起因于某一灾难性刺激的健忘,从某种角度来说是一种必要的心理自我防卫机制。如果不影响日常生活的话,也可以暂时顺其自然。
经常有这样一种情况,老年人的健忘常常是因为他们认为自己已经退休,无须花时间和精力去记忆那么多的事情,因而不肯用脑子去记忆。其实。人的大脑是受“用进废退”原则支配的,正如常言所说,脑子越用越灵。所以,减缓健忘的最好办法就是多用脑。多练习记忆。
记忆力的训练要循序渐进,一步一步地去做。开始时先背一些短诗。再背诵稍长一些的诗,最后背诵一篇演说词。写日记,记周记,将经历过的事情记录下来,不失为帮助记忆的好方法。每晚睡前可以闭目回味一天所经历的事情,这也是增强记忆力的良方。知识丰富,理解能力强,是老年人的优势。老年人的记忆锻炼,要扬长避短,尽量把记忆内容弄懂,尽量用已经积累的原有知识去吸收新知识,形成系统的知识网络,建构起新的记忆结构。
健忘的康复还应考虑改善饮食结构。多吃鸡蛋、鱼、肉,补充和供给卵磷脂、乙酰胆碱,可以增加血液中有助于记忆的神经递质;多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶,有助于使血液呈弱碱性:麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物中含有丰富的镁,有助于核糖核酸注入脑内,保持记忆力。
老年人健忘,受到很多因素的制约,不良情绪就是最有影响力的因素之一。当人突遇灾难性的环境刺激时,有可能骤生焦虑、沮丧、恐惧或不安。为了摆脱这样的情绪状态和心理压力,最省事的一个办法就是遗忘。在精神分析心理学家看来,当人感到孤立无援时,为了摆脱情感上的困境,往往采取压抑的方式,将令人不愉快的事情压抑到无意识中去,从而导致遗忘。健忘的发生往往带有突发性,通常是在严重的心理压力下出现的。这种心理压力包括对死亡及身体伤害的恐惧、对某些禁忌行为或冲动的克制、主观上无法容忍的生活的不幸,等等。不过,更多的是一种自然衰老的心理现象。
遗忘并不总是一件坏事。有时,遗忘有助于对接受到的信息进行进一步的筛选,减轻大脑的负担,甚至也有助于心理健康。起因于某一灾难性刺激的健忘,从某种角度来说是一种必要的心理自我防卫机制。如果不影响日常生活的话,也可以暂时顺其自然。
经常有这样一种情况,老年人的健忘常常是因为他们认为自己已经退休,无须花时间和精力去记忆那么多的事情,因而不肯用脑子去记忆。其实。人的大脑是受“用进废退”原则支配的,正如常言所说,脑子越用越灵。所以,减缓健忘的最好办法就是多用脑。多练习记忆。
记忆力的训练要循序渐进,一步一步地去做。开始时先背一些短诗。再背诵稍长一些的诗,最后背诵一篇演说词。写日记,记周记,将经历过的事情记录下来,不失为帮助记忆的好方法。每晚睡前可以闭目回味一天所经历的事情,这也是增强记忆力的良方。知识丰富,理解能力强,是老年人的优势。老年人的记忆锻炼,要扬长避短,尽量把记忆内容弄懂,尽量用已经积累的原有知识去吸收新知识,形成系统的知识网络,建构起新的记忆结构。
健忘的康复还应考虑改善饮食结构。多吃鸡蛋、鱼、肉,补充和供给卵磷脂、乙酰胆碱,可以增加血液中有助于记忆的神经递质;多吃豆腐、芹菜、莲藕、茄子、黄瓜、牛奶,有助于使血液呈弱碱性:麦芽、全麦制品、豆类及坚果等食物中含有丰富的镁,有助于核糖核酸注入脑内,保持记忆力。