【摘 要】
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以增大肌肉体积为目的者所进行的大重量、大强度的训练对肌肉组织的破坏较大,必须从食物中摄取足够的蛋白质以修补和扩建肌肉组织。一般强度的锻炼每天需1～1.5克/公斤体重,大
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以增大肌肉体积为目的者所进行的大重量、大强度的训练对肌肉组织的破坏较大,必须从食物中摄取足够的蛋白质以修补和扩建肌肉组织。一般强度的锻炼每天需1～1.5克/公斤体重,大强度需1.5～2克/公斤体重,休息日需1克/公斤体重。由此可见,为配合大强度锻炼,需要多吃高蛋白的食品,?
To increase muscle volume for the purpose of those who carry out the heavy, intensive training on muscle damage greater muscle, you must get enough protein from food to repair and expansion of muscle tissue. General intensity of exercise required 1 to 1.5 grams / kg body weight per day, high intensity 1.5 to 2 grams / kg body weight, rest days need 1 g / kg body weight. Thus, in line with the intensive exercise, need to eat more high-protein foods?
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