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怎样养成良好的睡眠卫生习惯
怎样养成良好的睡眠卫生习惯
来源 :人人健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:hgs26
【摘 要】
:
<正>优质的睡眠是我们精神和躯体健康的前提和保证。而很多导致失眠的原因,是因为我们平时没有形成一种良好的健康睡眠卫生习惯。我们怎样才能养成和保持良好的健康睡眠习惯
【作 者】
:
张义
【机 构】
:
新疆维吾尔自治区人民医院临床心理科;
【出 处】
:
人人健康
【发表日期】
:
2004年期
【关键词】
:
睡眠卫生
健康睡眠
睡眠节律
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<正>优质的睡眠是我们精神和躯体健康的前提和保证。而很多导致失眠的原因,是因为我们平时没有形成一种良好的健康睡眠卫生习惯。我们怎样才能养成和保持良好的健康睡眠习惯呢?一、保持规律的睡眠节律。大部分的人都会日出而作日暮而归,保持一种规律的作息习惯。睡眠节律使机体在觉醒和睡眠的过程中,
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