夏季的最后个月叫做“长夏”，中医的说法叫做“湿邪”和“暑邪”而此时人们的生活习惯多喜欢待在凉爽的地方。8月的自然界阳旺阴伏，人体顺应自然界的变化也会出现阳气外浮，阴气内伏外界气温升高，人体皮肤毛孔张开，出汗散热，阳气趋于体外肌肤，所以体内的阳气偏虚，阴气潜伏。
　　湿为长夏主要节气特征，有内湿、外湿之分。外湿是由天气和身边的环境造成的，是湿邪从外部侵袭人体所导致的；而内湿则是指由于或先天就属于脾阳虚损体质，或过食生冷损伤脾气，使脾的运化水液的功能失调，导致水湿聚积在体内。被湿邪侵扰了的人体，就会变得笨重，僵硬，像头部的沉重感，全身乏力容易疲累等。另外一种表现就是“浊”，“浊”即秽浊，这种湿浊容易阻塞人体的气在周身运行，使身体代谢不畅，进而影响肝脾肺、胃大肠、膀胱等一系列脏腑的气的升降运动。最明显的例子就是，潮湿的地方或者阴雨天时，常常会感觉身体不畅快，这就是湿邪缠绵的缘故，
　　中医认为，夏属火，与心相应，所以在赤目炎炎的夏天，心神的调养尤为重要。孟子说“养心莫善于寡欲”，即是我们常说的“心静自然凉”的道理。长夏与脾相应，这时候人比较容易感受湿邪，《内经》里所说“春夏养阳”，除了调养心神之外，还可以多吃点薏苡仁，赤小豆，冬瓜等健脾利湿的食物。
　　长夏也是趁热激活身体的时候。《黄帝内经》里形容长夏说：“天地气交，万物华实。”在夏天的这3个月中，阳气下济，地热上蒸，天地之气充分交台，中间清气充实，是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节。人体这时阳气旺盛，宣发于外表，气机宣畅，通泄自如，精神饱满，情绪外向，是人体新陈代谢最旺盛的时机，在这个时候充分调动身体的活动能力，会让我们更健康而且灵活。
　　“人与天地相应”的观点是中医养生里一条极其重要的原则，也可以说是师法自然的法宝。《黄帝内经》说：“故智者之养生也，必须四时而适寒暑”，意思是说，智者会顺应四季寒暑的变化，通过调整起居，饮食和情志来调节五脏之气，使它们与自然界的变化相统一。
　　“夏气之应，养长之道”，在这个8月的长夏，让我们快快将自己的身体与心灵“润”起来吧!