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中图分类号:G842 文献标识:A 文章编号:1009-9328(2013)07-000-01
摘 要 排球运动中的正面传球技术是排球中最基本的动作,本文介绍了排球正面传球对墙练习的基本方法,论述了这种训练方法存在的优点,为了更好的学习技术,介绍了在对墙练习的基本上的其他练习方法。
关键词 排球 正面传球 掌握
排球的传球技术主要用于二传。二传是指将本队防守起来的球传给扣球队员进攻,为进攻队员创造条件的传球。一个队的进攻水平能否充分发挥在很大程度上取决于二传的水平,故二传手也称之为场上的灵魂。二传好,可组成各种进攻战术,起到穿针引线的作用;二传不好就会使全队被动挨打。现代排球进攻战术快速多变,二传队员的传球技术及其发挥显得越来越重要。
正面传球是掌握其它技术的基础,只有掌握好正面传球技术,才能掌握和应用其他的各种技术,如背传、侧传、跳传等。所以学习好正面传球是学好传球的第一步。传球在几项基本技术中,是一项动作细致的技术,要掌握并熟练应用正面传球技术,有一定的难度。初学者往往出现击球点过高或过低,传球时身体后仰。如何让初学者克服以上这些问题,更快、更好地掌握正面传球的技术,以达到事半功倍的目的呢?我在长期的排球课教学中,利用墙体进行正面传球训练,将传球这一细致而复杂的技术,从易到难,循序渐进地逐一分解,取得了较好的效果。以下就这一方法作一些探讨。
一、对墙练习方法
(一)一人一球将球靠墙,手腕也靠墙,做正面传球的手形和身体姿势。正面传球的正确击球点,在额前一个球的距离位置上,两手与球接触时五指弯曲,自然张开,两手成勺型,手腕稍后仰,以拇指内侧,食指的三个指节,中指的两个指节,无名指的一个指节与小指的指间,同时与球的后下部分相吻合。以拇指、食指、中指承担来球的压力,无名指与小指辅助控制球出手的方向。
(二)在上面练习完成基础上,人后退离墙20厘米左右,手型和身体姿势和上一个练习要求不变,用手指和手腕弹力,对墙自传反弹回来的球。练习中,除了击球点、手型、身体姿势要保持上一个练习的要求外,着重解决手与球的接触部位和手指、手腕的用力,以提高手指手腕控制球的能力。
(三)在完成上一个练习后,练习者后退离墙60厘米左右,作对墙自传的练习。采用这一练习的目的是复习提高上一个动作的要领,巩固提高应用正确的击球点、手型、手指和手腕的用力,重点解决伸臂的击球用力。
(四)练习者离墙120厘米左右,传球高度高过人体约150厘米左右,对墙做自传球的练习。传球时在击球用力点上,应是多种部位用力的协调合力。即伸腿蹬地、展体、伸臂、手指、手腕的弹力等力量协调一致的合力。
(五)结合步伐对墙自传,球触墙的高度为2—3米左右。在对墙自传练习较准确和熟练后,可以作离墙远一点,球高一些的自传练习,并有意识地改变球同墙的接触点,结合步伐作自传球练习。
以上几个练习和教学手段,目的是强化正确手型、击球点、协调用力。通过以上五个练习,学生在正面传球技术的击球点上、手形上、击球的用力上,得到逐一的、循序渐进的练习,能初步掌握对墙自传的动作。这样,为学生离开墙作二人一球一抛的练习、二人对传的练习,打下了正面传球正确动作的基础。
二、对墙练习的优点
(一)动作技术概念简单明了,学生容易领会。
(二)教学中从易到难,将动作分解开,逐一解决,初学者容易掌握。
(三)每一个练习手段采用的目的,解决动作中的重点难点明确。
(四)对练习者自传球掉球少,练习方便,容易控制球,练习效果好。
(五)容易检查改进学生在练习中出现的错误动作,也方便相互纠正动作,提高掌握正面传球的能力。
三、进行对墙正面传球练习时应该注意的问题
(一)在教学练习中,注意步伐的灵活性,不能站死,应尽量结合步伐练习。
(二)在对墙自传中,传球的弧度不能过低,要采用高弧度的自传练习。
(三)这些练习两手容易疲劳,可适当作些下手垫球练习以消除疲劳。但不能因噎废食,学生必须不厌其烦地练习。
四、在利用墙体进行正面传球教学的基础上,正面传球的练习方法
(一)徒手练习。
1.自然站立做好正确手型(八字型或一字型),反复做传球时手腕的模仿动作。注意手和脚的全身用力协调。2.两人一组,一人做徒手传球练习,另一人纠正错误动作。手腕不能后翻,不能倒腕。
(二)结合球的练习
1.每人一球,向自己头顶上方抛球,然后用传球手形接住,自我检查手型。2.连续自传,传球高度不低于50厘米,传球时尽量少移动。3.距墙50厘米,对墙连续传球,以建立正确的手型,体会手指、手腕的发力。4.两人一组,相距3—4米。传对方抛到额前的球。5.两人一组,相距3—4米,对传。6.三人三角传球,移动传球。
参考文献:
[1] 胡学英.提高排球传球技术的四步训练法[J].十堰职业技术学院学报.2004(02).
[2] 赵昌毅.排球传球教学技巧[J].中国学校体育.2000(03).
[3] 赖其军.提高排球传球技术应掌握好击球点[J].河北体育学院学报.2002(03).
[4] 张永璟.巧用体育游戏提高排球传球技术[J].中国学校体育.2010(02).
摘 要 排球运动中的正面传球技术是排球中最基本的动作,本文介绍了排球正面传球对墙练习的基本方法,论述了这种训练方法存在的优点,为了更好的学习技术,介绍了在对墙练习的基本上的其他练习方法。
关键词 排球 正面传球 掌握
排球的传球技术主要用于二传。二传是指将本队防守起来的球传给扣球队员进攻,为进攻队员创造条件的传球。一个队的进攻水平能否充分发挥在很大程度上取决于二传的水平,故二传手也称之为场上的灵魂。二传好,可组成各种进攻战术,起到穿针引线的作用;二传不好就会使全队被动挨打。现代排球进攻战术快速多变,二传队员的传球技术及其发挥显得越来越重要。
正面传球是掌握其它技术的基础,只有掌握好正面传球技术,才能掌握和应用其他的各种技术,如背传、侧传、跳传等。所以学习好正面传球是学好传球的第一步。传球在几项基本技术中,是一项动作细致的技术,要掌握并熟练应用正面传球技术,有一定的难度。初学者往往出现击球点过高或过低,传球时身体后仰。如何让初学者克服以上这些问题,更快、更好地掌握正面传球的技术,以达到事半功倍的目的呢?我在长期的排球课教学中,利用墙体进行正面传球训练,将传球这一细致而复杂的技术,从易到难,循序渐进地逐一分解,取得了较好的效果。以下就这一方法作一些探讨。
一、对墙练习方法
(一)一人一球将球靠墙,手腕也靠墙,做正面传球的手形和身体姿势。正面传球的正确击球点,在额前一个球的距离位置上,两手与球接触时五指弯曲,自然张开,两手成勺型,手腕稍后仰,以拇指内侧,食指的三个指节,中指的两个指节,无名指的一个指节与小指的指间,同时与球的后下部分相吻合。以拇指、食指、中指承担来球的压力,无名指与小指辅助控制球出手的方向。
(二)在上面练习完成基础上,人后退离墙20厘米左右,手型和身体姿势和上一个练习要求不变,用手指和手腕弹力,对墙自传反弹回来的球。练习中,除了击球点、手型、身体姿势要保持上一个练习的要求外,着重解决手与球的接触部位和手指、手腕的用力,以提高手指手腕控制球的能力。
(三)在完成上一个练习后,练习者后退离墙60厘米左右,作对墙自传的练习。采用这一练习的目的是复习提高上一个动作的要领,巩固提高应用正确的击球点、手型、手指和手腕的用力,重点解决伸臂的击球用力。
(四)练习者离墙120厘米左右,传球高度高过人体约150厘米左右,对墙做自传球的练习。传球时在击球用力点上,应是多种部位用力的协调合力。即伸腿蹬地、展体、伸臂、手指、手腕的弹力等力量协调一致的合力。
(五)结合步伐对墙自传,球触墙的高度为2—3米左右。在对墙自传练习较准确和熟练后,可以作离墙远一点,球高一些的自传练习,并有意识地改变球同墙的接触点,结合步伐作自传球练习。
以上几个练习和教学手段,目的是强化正确手型、击球点、协调用力。通过以上五个练习,学生在正面传球技术的击球点上、手形上、击球的用力上,得到逐一的、循序渐进的练习,能初步掌握对墙自传的动作。这样,为学生离开墙作二人一球一抛的练习、二人对传的练习,打下了正面传球正确动作的基础。
二、对墙练习的优点
(一)动作技术概念简单明了,学生容易领会。
(二)教学中从易到难,将动作分解开,逐一解决,初学者容易掌握。
(三)每一个练习手段采用的目的,解决动作中的重点难点明确。
(四)对练习者自传球掉球少,练习方便,容易控制球,练习效果好。
(五)容易检查改进学生在练习中出现的错误动作,也方便相互纠正动作,提高掌握正面传球的能力。
三、进行对墙正面传球练习时应该注意的问题
(一)在教学练习中,注意步伐的灵活性,不能站死,应尽量结合步伐练习。
(二)在对墙自传中,传球的弧度不能过低,要采用高弧度的自传练习。
(三)这些练习两手容易疲劳,可适当作些下手垫球练习以消除疲劳。但不能因噎废食,学生必须不厌其烦地练习。
四、在利用墙体进行正面传球教学的基础上,正面传球的练习方法
(一)徒手练习。
1.自然站立做好正确手型(八字型或一字型),反复做传球时手腕的模仿动作。注意手和脚的全身用力协调。2.两人一组,一人做徒手传球练习,另一人纠正错误动作。手腕不能后翻,不能倒腕。
(二)结合球的练习
1.每人一球,向自己头顶上方抛球,然后用传球手形接住,自我检查手型。2.连续自传,传球高度不低于50厘米,传球时尽量少移动。3.距墙50厘米,对墙连续传球,以建立正确的手型,体会手指、手腕的发力。4.两人一组,相距3—4米。传对方抛到额前的球。5.两人一组,相距3—4米,对传。6.三人三角传球,移动传球。
参考文献:
[1] 胡学英.提高排球传球技术的四步训练法[J].十堰职业技术学院学报.2004(02).
[2] 赵昌毅.排球传球教学技巧[J].中国学校体育.2000(03).
[3] 赖其军.提高排球传球技术应掌握好击球点[J].河北体育学院学报.2002(03).
[4] 张永璟.巧用体育游戏提高排球传球技术[J].中国学校体育.2010(02).