如果你是一个忙碌的officelady，如果你一周只能拿出1个半小时做运动，这个冬天你最好把这个时间全部交给溜冰。
　　
　　有些运动天生老少皆宜，也不分贫富贵贱，好比游泳、乒乓、慢跑。而有些则有明显的门槛，比如高尔夫、赛车 但是运动被贴上的那些“标签”也是不断变化的，比如从前只在声色场所出现的钢管舞，现在昂首阔步地进驻入了健身房。似乎大家厌倦了那些狭隘的分类和设定，只想专注于运动本身带来的乐趣和兴奋。但每每当我经过冰场，看到上面仍然数十年不变地跑着大呼小叫的儿童，站着春风得意的少年，我想，熟女们，亲爱的officelady，为什么你们不来占领这片乐土呢？你想想冬天从公文堆里，从闷死人的空调里，从挤死人的电梯里走向洁白广阔的冰面是多么惬意浪漫的事情？
　　
　　 丢掉你那些奇怪的陈见
　　
　　不知道你对冰场的印象还停留在什么程度？它只是冬奥会的一个画面？它是你认识第一个男朋友的地方，并且同时那个时代的旱冰场充斥着挑染头发的小混混？或者一想起溜冰你的反应就是摔跤的疼痛和出丑的尴尬？
　　而如果你去问一个北美人或欧洲人，他的答案绝不会一样，在国外，溜冰和打球一样司空见惯，老少皆宜，他们热爱这项运动，并丝毫不觉得它有任何年龄、体质、身份方面的限制。如果说中国的溜冰文化在一些人心目中被曲解成了运动员文化，青少年文化，那么在国外它更接近一种全民文化，一种和健康、快乐、自由有关，而与身份、地位、技术无关的东西。当你在温哥华的冰场上看到白发苍苍的夫妇携手滑过你面前时，也许你就会为你正值二三十岁的盛年竟然没有去过一次冰场深感遗憾了。
　　什么阻止了你工作以后就和滑冰无缘了，看看你是不是有这些陈见
　　1．25岁以后不去冰场
　　 这又不是体操或者跳水，你如果不是要去拿奥运金牌，根本没有年龄限制。冰场变成儿童乐园就是因为“熟龄”人都退场了，这实在是种怪现象。
　　2．有身份的人不去冰场
　　 曾经有一段时间，在冰场，尤其是旱冰场刚刚兴起的时候，溜冰是件前卫的“事情”，所以一些特别“有闲”，无所事事的“混混”也经常出没其间，这就好比最开始女人抽烟被视为不良行为一样，时过境迁，冰场也再不是当初轻浮混乱的场所，现在它们管理规范，明亮整洁，没有哪一点让你“掉价”。
　　3．没有运动天赋的不去冰场
　　 你可能从来没有滑过冰，也可能体育课一直不考。于是你认为这把年纪去冰场可能换来一场“粉身碎骨”。但这是多虑了，现在的冰场都配备了专门的护具和专业的教练。第一次去可以请一名教练带滑，保证不摔跤，以后自己的练习中护具也能很好地保护你。
　　
　　想好了，去行动吧！
　　
　　首先，让我们一起来为自己度身考量一套适合自己的装备。整个溜冰过程中，双脚起了决定性的作用，所以，让我们先看看溜冰鞋有分为哪几种：速度竞赛用的跑鞋；曲棍球运动用的曲棍球鞋；花式表演用的花式溜冰鞋；玩特技的特技鞋和最常见到的休闲鞋。一般人在学习的就是休闲鞋。
　　
　　A选择一双适双脚的溜冰鞋
　　一双鞋子好或不好，首先先看它的刚性强不强。要看这点的话就得从两个地方来判断：第一是溜冰鞋的脚踝部份。这一个地方是支撑身体重量的一个重要部位，它必须要有一定的硬度让练习者在不小心跌跤的时候，能够使脚踝和小腿维持在一个直线的状况而不会弯曲。因为弯曲的话，练习者的脚很可能就会因此而扭伤。而除了脚踝的包覆性要高以外，还要能够有活动的“关节点”。有一些溜冰鞋为了降低成本，因此就只将关节点以“装饰”的状况“附”在溜冰鞋上面，这样便大大地减低了活动的灵敏度。第二点就是看溜冰鞋的底座部份。所谓的底座就是溜冰鞋下方装置轮子的地方。这地方因为也是承受着身体大部份的重量，所以也必需要有一定的要求。但是因为底座必须要卸下轮子才可以知道是否坚固，所以一般来说还是大多以脚踝的部份作初步的判断。穿上溜冰鞋后，脚尖和鞋尖的空隙大概要小于一公分，和穿一般球鞋所留下的空间有些差距。彭教练说因为在做溜冰运动的时候，必须要求脚上溜冰鞋的稳定度，如果空隙太大的话，双脚便没有办法有效地被固定住。除此之外，整体穿起来的舒适度也十分重要。因为当你脚上的鞋子穿起来不舒适的时候，自然就会影响你持续学习溜冰的意愿。
　　
　　


　　 B 选择最“体贴”的护具
　　护具包括最基本的护膝、护肘、手套外，还有安全帽和防摔裤等。护具的选择十分关键。因为运动伤害有的时候并不是说一受伤就可以看出来的，有可能是一段时间才会浮现。而且对运动伤害的人来说，要完全复原更是不容易。现在你身体健康程度是百分之一百，但是当你不小心受伤后就算是痊愈了，也没有办法恢复到以前的健康程度，可能只有原来的百分之八十。所以事前的防范当然马虎不得。就护膝来说，护膝的功能在于当练习者摔跤的时候，能够将向下摔的力量加以分散，吸收冲击的力道，并且形成向前滑的情形，直到渐渐地停止。而一般在大卖场或是品质不良的护具，很可能在使用的时候因为没有衬垫、固定性不够好，而在使用者摔倒时没办法吸收冲力或是会因为撞击而移动，失去了保护的功用。
　　而这些基本的装备价位大概是多少？如果以最初级的装备来看，溜冰鞋加护具总共大约在300元左右。当然这是最基本的价位。一般来说在选择溜冰鞋的时候，预算的多少也扮演十分重要的角色。初学者的要求还是以安全为最重要，至于轮子或是其它零件（如培林）都是可以慢慢汰换，渐渐地往上升级。所以说在相同预算下所选择的溜冰鞋还是以安全为第一。
　　
　　 去找寻你最爱的冰场
　　
　　世界上的冰场可谓花样百出，地球是一个水球，而“冰场”是它的表情。圣诞前后，在英国最棒的溜冰场之一——英国自然历史博物馆有愉悦安详的圣诞唱诗班；而加的夫的市中心溜冰场，设有大型观光转轮和旋转木马等游乐项目。俄罗斯莫斯科市政府在举世闻名的红场上浇起了一个欧洲最大的室外溜冰场，面积约占红场的十分之一。这个溜冰场位于克里姆林宫宫墙的对面，占地面积2700平方米。为了保护红场上极具特色的青石地面，工作人员先在地面上铺上防水层，然后才在上面浇冰的。设计者还为溜冰者提供了带暖气的更衣室和咖啡厅等附属设施。
　　在国内冰场近年似乎也有升温趋势，游逛在京城的城市中央，你会发现，国贸、西单华远、金玉等众多高档次室内冰场都相继建成开业，而原有的“龙头老牌” 首体冰场，以及各类“室内溜冰”也焕然一新。不过，不同的城市，溜冰场所的消费方式和具体情况都是不一样的，给大家“引进”一下：
　　
　　北京
　　最好的溜冰场在国贸中心LeCool溜冰场，24小时营业，服务也好，价格适中，随时提供各种美食呢，绝对是个休闲娱乐的好地方。冰场总面积1450平方米，是北京目前唯一的一家环保冰场，这里的制冷系统摒弃了破坏臭氧层氟等物质，800平米的冰面，由加拿大制造商cimco公司的全套环保制冰设备制造，采用盐水作为介质，不会对环境造成影响，并且全年开放，任何时候您都可以心地在这儿娱乐。 并且提供包厢，和朋友聊天畅饮都不错。还有许多溜冰高手在那里作表演呢，非常的精彩，也有人自组团队在那里训练，还可以向他们请教。不同时间段90分钟的价格为30元至50元，还包括冰鞋费，省却了许多麻烦，团体来溜冰还会有更优惠的价格。
　　
　　上海
　　莱佳真冰滑冰场位于上海虹口游泳池内（虹口游泳池位于上海的西北角,坐落在东江湾路500号。东邻百年鲁迅公园,南倚现代虹口足球场。），是一个集运动、休闲为一体的体育场所。冰场冰面占地1170m2，全套设备、用具均从日本引进。同时场内设有小卖部、休闲吧等. 个人票25元和30元；五次卡（个人）90元和115元，家庭卡210元和265元；十次卡（个人）160元和200元，家庭卡360元和450元。此外还有月卡和冬季卡，分别为500元和1800元。冰鞋费另计每人每次10元/双。
　　
　　成都
　　成都是个休闲安逸的城市，价格适中的冰场也四处遍布。值得推荐的是位于四川大学南门体育馆内的四川大学明星冰上运动体育培训中心。设施精良是值得肯定的，而且为全国高校第一室内真冰场。名师执教 教授领衔，健将执教、示范成为一大特色。同时提供高档冰刀鞋。价位低廉（包括租冰鞋费和一次性套袜费），对外价位是15元/小时 15元＋5元=4小时，月票、团体票等另作优待。服务一流 免费参观、天天有表演，各种饮料超市价。
　　
　　广州
　　广州也酷溜冰场位于北京路附近西湖路63号光明广场(广百南门对面)，与北京不同的是，北京的冰场大都在地下，而他们却把冰场举到了七楼。让人惊讶的是，这个冰场非常大，比号称京城最大的金源溜冰场几乎大了一倍。那里的教练说，这个冰场差一点就到标准比赛场地的面积了。冰场温度很低，冰面上二三十公分的距离内都弥漫着一层白色的雾气，有点像舞台上释放干冰的效果，可见冰面的温度很低，冰的硬度也很高。门票周一至周五38元全天任玩，周六、日50元玩2小时。
　　
　　TIPS:
　　30分钟的缓步连续溜冰可以消耗285千卡热量，而跑步30分钟可以消耗350千卡热量，骑自行车30分钟则能消耗360千卡。
　　不过，美国马萨诸塞大学的一项研究报告指出，溜冰对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。也就是说，它是一项更温和的，处于健身和娱乐之间的运动休闲项目。技术要求不高，从新手上路到初具规模，最快10-30分钟就能掌握基本要领。接下来就是不断练习，让自己更加得心应手。
　　溜冰是优雅女性的运动首选，它完全避免了通常概念中运动时汗流浃背的尴尬。在舒缓的音乐声中，你保持着悠闲自得的姿态，同时达到了锻炼身体的目的。如果你一周只能拿出1个半小时做运动，那么，建议你花一个下午，做健康又省钱的溜冰运动。