论文部分内容阅读
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）03-000-01
摘 要 近几年来，国内举重运动技术水平迅速提高，与世界水平的差距不断缩小，尤其是大级别的举重近几年来也有了长足的进步。从客观的角度来分析，现阶段的举重运动并非用蛮力来举重，而是根据人身体的肌肉分布和相应的肌电变化，再结合一些策略，帮助选手来获得更高的成绩以及更加安全的举重方式。从现有的工作来看，举重运动与辅助练习的肌电分析，是目前训练运动员的主要方式之一，并且方式方法比较科学，既避免了对运动员的身体伤害，同时能够最大限度的发挥运动员的潜力，使其拥有更高的成绩。
关键词 举重 辅助练习 肌电分析
到目前为止，我国的举重运动虽然在成绩上不断的提升，但是，多数运动员都是在接受高强度的训练，每一次的冠军都是背后艰辛的训练。为此，在今后的训练和辅助练习中，应运用科学的方法进行指导训练，控制不合理的训练因素，从根本上提高训练工作的质量。肌电分析主要是对运动员的肌肉训练进行分析，运用先进的仪器和设备，了解运动员在举重过程中，身体的肌肉变化和力量分配，以此来制定更加先进的训练方法，通过合理的运用自身力量，实现举重成绩的提升。在此，本文主要对举重运动和辅助练习的肌电情况展开分析。
一、抓举与挺举
为了更好的研究在举重过程和辅助练习过程中，运动员的肌电变化，可从抓举与挺举方面着手。经过肌电分析，发现运动员的骶棘肌和股二头肌的肌电变化有着明显的不同，因此抓举和挺举的互相推测具有较大的局限性，这主要是由于以下几项原因所造成的。第一，抓举和挺举的动作结构不同，表面上两项动作都是属于运动员的大肌肉群和多关节的协调性用力，但在实际的动作中，抓举和挺举的肌肉参与、用力强度都存在比较大的变化。第二，抓举和挺举之间存在一定的数理关系，这中关系主要是由竞赛特点以及日常训练所造成的，是一种不可避免的情况，因为在实际的训练当中，不可能仅仅对运动员训练其中的一项，这对运动员并不利。第三，抓举和挺举动作，与运动员的身体结构以及临场发挥具有一定的关系，这属于主观性的因素，但却会对举重产生较大的影响，因此不能忽略。
二、高抓与抓举
在举重运动中，高抓属于一种半技术性的动作，其对抓举具有很大的影响。一般而言，高抓的成绩提高时，运动员的抓举成绩也会相应的提高。从肌电分析的结果来看，高抓与抓举的关系非常密切。第一，高抓与抓举的关系达到显著性水平的时候，运动员的上肢肌电水平变化情况会保持一种高度一致的状态，此时所有的力量会得到集中的运用。因此，在今后的辅助训练当中，可以适当的加强运动员的高抓训练。第二，经过肌电测试，高抓训练能够促进运动员不断的协调自身的肌肉用力，不仅仅会提高运动员的力量，对速度的提升也具有较大的积极意义，日后可深入开展高抓训练。
三、后蹲与抓举
举重运动是一项科技含量较高的运动，必须将自身的肌肉协调运动，调动全身的力量，以此才能更加稳定、快速的举起杠铃。后蹲与抓举是重要的辅助性练习，表面上看，后蹲与抓举动作的结构完全不同，但是在肌电分析后，发现后蹲与抓举的相关系数会达到一个显著性水平。经过研究发现，抓举动作的提铃、发力等等，都是要通过腿部的力量来带动，在整个过程中，运动员退步的力量和腰部的力量，是一种互相作用的状态。此时，运动员通过后蹲的方式，不仅可以更大限度的发挥腿部力量，同时对自身的腰背支撑也具有较大的积极作用，可减少对身体的伤害。因此，后蹲与抓举的关系是比较密切的，在日后的辅助训练当中，可进一步强化对运动员的后蹲训练，持续提高运动员的腿部力量，以此来保证抓举成绩的提升。
四、高翻与抓举
举重运动中，其辅助练习的方式较多，除了上述的三个方面之外，还包括高翻与抓举。经过肌电分析，发现高翻与抓举的关系相对密切。简单来讲，抓举与高翻动作，都是在运动员的提铃至发力过程中所做的动作，因此，二者的棘波频率基本上相同，差异较小。但是，由于抓举和高翻的握距和站位存在一定的差异，所以二者的骶棘肌的波频率存在明显的差异。由此可见，高翻是抓举成绩提高的有效性辅助练习，日后可进一步加强高翻的相关训练。综上所述，举重运动与辅助练习具有非常密切的关系，由于运动员的个人素质不同，因此在训练过程中，可对运动员的肌电情况展开分析，一方面深入了解运动员的优势与劣势，另一方面为运动员制定有效的训练计划，帮助其获得更高水准的运动成绩。值得注意的是，虽然肌电分析是一种重要的分析性手段，但不能完全依赖。比赛过程中，运动员的心理变化也会影响到自身的力量运用和成绩。因此，日后的肌电分析可尝试在运动员心理状况不同时开展，深入研究举重运动与辅助练习。
五、总结
本文对举重运动与辅助练习的肌电分析展开讨论，从现有的工作来看，肌电分析的深度在不断的提升，很多运动员都依靠针对性的辅助训练，提高了自身的举重实力，并且在肌肉锻炼、力量运动、短处弥补等方面，均获得了较大的提升，相信在日后的辅助训练方面，运动员会得到更加积极的训练成果。
参考文献：
[1] 董晋.我国优秀女子举重运动员抓举技术的运动学评价和诊断体系的研究与建立[D].山西大学.2010.
[2] 王举涛.中国优秀男子举重运动员核心竞技能力评价与诊断体系的研究[D].山西大学.2012.
[3] 关达.瑞士球练习与常规练习对核心部位主要用力肌群表面肌电的比较与分析[D].首都体育学院.2013.
[4] 刘一阳.优秀男子健美运动员负重训练模式应用研究[D].华东师范大学.2014.
摘 要 近几年来，国内举重运动技术水平迅速提高，与世界水平的差距不断缩小，尤其是大级别的举重近几年来也有了长足的进步。从客观的角度来分析，现阶段的举重运动并非用蛮力来举重，而是根据人身体的肌肉分布和相应的肌电变化，再结合一些策略，帮助选手来获得更高的成绩以及更加安全的举重方式。从现有的工作来看，举重运动与辅助练习的肌电分析，是目前训练运动员的主要方式之一，并且方式方法比较科学，既避免了对运动员的身体伤害，同时能够最大限度的发挥运动员的潜力，使其拥有更高的成绩。
关键词 举重 辅助练习 肌电分析
到目前为止，我国的举重运动虽然在成绩上不断的提升，但是，多数运动员都是在接受高强度的训练，每一次的冠军都是背后艰辛的训练。为此，在今后的训练和辅助练习中，应运用科学的方法进行指导训练，控制不合理的训练因素，从根本上提高训练工作的质量。肌电分析主要是对运动员的肌肉训练进行分析，运用先进的仪器和设备，了解运动员在举重过程中，身体的肌肉变化和力量分配，以此来制定更加先进的训练方法，通过合理的运用自身力量，实现举重成绩的提升。在此，本文主要对举重运动和辅助练习的肌电情况展开分析。
一、抓举与挺举
为了更好的研究在举重过程和辅助练习过程中，运动员的肌电变化，可从抓举与挺举方面着手。经过肌电分析，发现运动员的骶棘肌和股二头肌的肌电变化有着明显的不同，因此抓举和挺举的互相推测具有较大的局限性，这主要是由于以下几项原因所造成的。第一，抓举和挺举的动作结构不同，表面上两项动作都是属于运动员的大肌肉群和多关节的协调性用力，但在实际的动作中，抓举和挺举的肌肉参与、用力强度都存在比较大的变化。第二，抓举和挺举之间存在一定的数理关系，这中关系主要是由竞赛特点以及日常训练所造成的，是一种不可避免的情况，因为在实际的训练当中，不可能仅仅对运动员训练其中的一项，这对运动员并不利。第三，抓举和挺举动作，与运动员的身体结构以及临场发挥具有一定的关系，这属于主观性的因素，但却会对举重产生较大的影响，因此不能忽略。
二、高抓与抓举
在举重运动中，高抓属于一种半技术性的动作，其对抓举具有很大的影响。一般而言，高抓的成绩提高时，运动员的抓举成绩也会相应的提高。从肌电分析的结果来看，高抓与抓举的关系非常密切。第一，高抓与抓举的关系达到显著性水平的时候，运动员的上肢肌电水平变化情况会保持一种高度一致的状态，此时所有的力量会得到集中的运用。因此，在今后的辅助训练当中，可以适当的加强运动员的高抓训练。第二，经过肌电测试，高抓训练能够促进运动员不断的协调自身的肌肉用力，不仅仅会提高运动员的力量，对速度的提升也具有较大的积极意义，日后可深入开展高抓训练。
三、后蹲与抓举
举重运动是一项科技含量较高的运动，必须将自身的肌肉协调运动，调动全身的力量，以此才能更加稳定、快速的举起杠铃。后蹲与抓举是重要的辅助性练习，表面上看，后蹲与抓举动作的结构完全不同，但是在肌电分析后，发现后蹲与抓举的相关系数会达到一个显著性水平。经过研究发现，抓举动作的提铃、发力等等，都是要通过腿部的力量来带动，在整个过程中，运动员退步的力量和腰部的力量，是一种互相作用的状态。此时，运动员通过后蹲的方式，不仅可以更大限度的发挥腿部力量，同时对自身的腰背支撑也具有较大的积极作用，可减少对身体的伤害。因此，后蹲与抓举的关系是比较密切的，在日后的辅助训练当中，可进一步强化对运动员的后蹲训练，持续提高运动员的腿部力量，以此来保证抓举成绩的提升。
四、高翻与抓举
举重运动中，其辅助练习的方式较多，除了上述的三个方面之外，还包括高翻与抓举。经过肌电分析，发现高翻与抓举的关系相对密切。简单来讲，抓举与高翻动作，都是在运动员的提铃至发力过程中所做的动作，因此，二者的棘波频率基本上相同，差异较小。但是，由于抓举和高翻的握距和站位存在一定的差异，所以二者的骶棘肌的波频率存在明显的差异。由此可见，高翻是抓举成绩提高的有效性辅助练习，日后可进一步加强高翻的相关训练。综上所述，举重运动与辅助练习具有非常密切的关系，由于运动员的个人素质不同，因此在训练过程中，可对运动员的肌电情况展开分析，一方面深入了解运动员的优势与劣势，另一方面为运动员制定有效的训练计划，帮助其获得更高水准的运动成绩。值得注意的是，虽然肌电分析是一种重要的分析性手段，但不能完全依赖。比赛过程中，运动员的心理变化也会影响到自身的力量运用和成绩。因此，日后的肌电分析可尝试在运动员心理状况不同时开展，深入研究举重运动与辅助练习。
五、总结
本文对举重运动与辅助练习的肌电分析展开讨论，从现有的工作来看，肌电分析的深度在不断的提升，很多运动员都依靠针对性的辅助训练，提高了自身的举重实力，并且在肌肉锻炼、力量运动、短处弥补等方面，均获得了较大的提升，相信在日后的辅助训练方面，运动员会得到更加积极的训练成果。
参考文献：
[1] 董晋.我国优秀女子举重运动员抓举技术的运动学评价和诊断体系的研究与建立[D].山西大学.2010.
[2] 王举涛.中国优秀男子举重运动员核心竞技能力评价与诊断体系的研究[D].山西大学.2012.
[3] 关达.瑞士球练习与常规练习对核心部位主要用力肌群表面肌电的比较与分析[D].首都体育学院.2013.
[4] 刘一阳.优秀男子健美运动员负重训练模式应用研究[D].华东师范大学.2014.