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摘 要：随着我国居民对精神文明和物质文明的需求不断提高，网球运动受到越来越多的人喜爱，在我国得到了广泛的开展。初期网球是比较容易上手的运动，但是很多初学者在刚刚接触网球时，会出现很多的问题，一般球会出界或是下网，击球没有良好的稳定性。如何提高网球击球的稳定性，文中从几个方面展开分析。
关键词：网球初学者;击球;稳定
中图分类号：G845 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）08-067-01
网球作为一项兼备青春与时尚的运动，受到越来越多人们的青睐。由于网球运动是一项充满了技术性的运动，其稳定的击球过程是网球运动的主要乐趣之一，也是初学者学习网球的主要困难之一，本文基于对目前网球初学者的判断能力进行研究、提出优化建议、从而对如何增强网球初学者的判断能力提供借鉴。
1研究结果与分析
1.1网球运动技术路线分析
1.1.1挥拍动作和路线对击球稳定的影响
网球的挥击动作属于爆发用力，就是说，在拉长相关用力肌肉的条件下，首先是下肢、躯干等肌肉的加速用力，然后是上肢各个关节小肌肉群的加速用力，再然后是上肢各个关节小肌肉群的加速用力，即下肢蹬地—躯干侧转—展肩—上臂转动—前臂转动。发力的顺序是运动员动作节奏的重要体现，在挥击的路线中，我们应该注意使路线符合各个肌群的发力顺序，从而打出省力和最强有力的球。与此同时，球拍所走的路线也非常重要。
1.1.2拍面角度和握拍对击球稳定的影响
初学者在学习网球时，首先要学会的就是正确的握拍方式，现在一般采用的握拍方式有东方式、西方式、大陆式三种。一般针对初学者，都会采用东方式握拍，因为东方式适合不同高度的来球。用力比较自然，挥拍流畅，可较好地控球，不容易手腕受伤。初学者在初期学球时，击球时手腕不固定，是球打不好的重要原因，也是比较容易导致手腕伤病的原因。关于击球瞬间拍面角度，一般认为击球是拍面应垂直地面或微微向前倾，这样的角度才能保证球经拍面反弹之后能基本保持向前飞行的路线。
1.2随挥对正手击球稳定性的影响
随挥是在击球后，向击球目标继续运行的一个动作，其过程是自然流畅而放松的。同时，它也是一种跟进，所以好的随挥需要充分的转胯、转体，以获得更好的大肌群支持，进而使击球力量充分传送到球上。从整个动作结构来看，随挥使击球瞬间成为一个稳定高效动作结构的一个重要环节，从而保证了击球的力量、旋转、速度。所以一定要学好随挥动作。
2击球不当带来的问题
击球主要有下网及出界两种结果，击球下网和出界就是影响击球稳定性的最主要因素，避免下网及出界是提高击球稳定性的两个最主要方面。
2.1击球下网
产生击球下网的普遍动作，很多初学者认为，击打对方来球是用球拍从上向下击球方式，这是一个错误的认识，即使对方来球处于击球者的肩膀高度，并且在底线处，用球拍从上向下击球也会导致下网。
避免击球下网的技术要领，避免产生击球下网的现象，正确的击球点是将球拍的拍头伸到来球下方50厘米的地方，用球拍从下向上，刷过来的球的中下位置，使击出的球产生一个向上的旋转，这样就能使网球很稳定地通过球网，安全地落在对方的场地上。在击球过程中，需要在击球时降低身体重心，只有这样才能保证球拍伸到来球的下方。
2.2击球出界
击球出界的主要原因，网球初学者往往在击球时，击球拍面角度过于向上打开，把来球击向天空从而造成出界。避免击球出界的技术要领，击球出界的主要原因是球拍在击球时没有垂直于地面，国外一些专家通过高倍摄影机对世界的优秀网球运动员做过技术录像分析表明，他们击球的拍面几乎都是垂直于地面或稍微前倾，除了放高球和放小球之外，击球时拍面与球之间的夹角70%以上都是垂直或稍前倾的角度。
3击球发力时应注意的问题
击球时都应注意转体，即正手（右手持拍）击球，应透过左肩看球，反手击球透过右肩看球，积极转体。保持低位，将两腿微微叉开，双膝弯曲，而上身需要尽量保持垂直状。从容击球，这是打好网球的关键，根据对手的回球路线来进行预判，一般对手在做一个击球动作时，往往只是把击球动作做到一半就停下来，没有把击球后的随挥动作做完整，这就影响了击球的稳定性，也就打不出高质量的回球，正确的方式是击球后不要有意地让球拍停下来，而是顺其自然，从引拍到击球将一个完整的动作做下来，中间不要有停顿，这是提高网球击球稳定性的要素之一。
4结束语
正确的握拍动作和拍面角度可以保证击出的球基本保持向前飞行的线路，而且很稳定。网球运动可以在短时间上手，只要你使用正确的练习方法就一定会有效果，在平时练习过程中，一定要注意细节问题，在打球时眼睛看球，尽一切可能看着球，无论球在对方还是在己方，注意力一定要集中，同时注意步法的提前移动。动作引领技术，不要贪图一时成功率而去实践不规范的动作。初学者要想尽快掌握网球基本技术，首先要提高对该运动的理论认识，在学习网球的技术动作时，要踏实地打好动作基础，按照一定的要求完成學习和训练计划，在实践中遇到问题要及时解决。
参考文献：
[1]郑欣.网球初学者易犯错误及纠正方法[J].辽宁体育科技.2007.29（3）.
[2]江明非.网球运动员的身体素质训练手段[J].哈尔滨体育学院学报.2003.（1）.
[3]兰斯凯.初学网球需要掌握的几个要领[J].中国学校体育.2007.29（3）.
作者简介：
叶飞（1981.09—），男，汉族，重庆，助教，大学本科，四川职业技术学院，体育教育。
关键词：网球初学者;击球;稳定
中图分类号：G845 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）08-067-01
网球作为一项兼备青春与时尚的运动，受到越来越多人们的青睐。由于网球运动是一项充满了技术性的运动，其稳定的击球过程是网球运动的主要乐趣之一，也是初学者学习网球的主要困难之一，本文基于对目前网球初学者的判断能力进行研究、提出优化建议、从而对如何增强网球初学者的判断能力提供借鉴。
1研究结果与分析
1.1网球运动技术路线分析
1.1.1挥拍动作和路线对击球稳定的影响
网球的挥击动作属于爆发用力，就是说，在拉长相关用力肌肉的条件下，首先是下肢、躯干等肌肉的加速用力，然后是上肢各个关节小肌肉群的加速用力，再然后是上肢各个关节小肌肉群的加速用力，即下肢蹬地—躯干侧转—展肩—上臂转动—前臂转动。发力的顺序是运动员动作节奏的重要体现，在挥击的路线中，我们应该注意使路线符合各个肌群的发力顺序，从而打出省力和最强有力的球。与此同时，球拍所走的路线也非常重要。
1.1.2拍面角度和握拍对击球稳定的影响
初学者在学习网球时，首先要学会的就是正确的握拍方式，现在一般采用的握拍方式有东方式、西方式、大陆式三种。一般针对初学者，都会采用东方式握拍，因为东方式适合不同高度的来球。用力比较自然，挥拍流畅，可较好地控球，不容易手腕受伤。初学者在初期学球时，击球时手腕不固定，是球打不好的重要原因，也是比较容易导致手腕伤病的原因。关于击球瞬间拍面角度，一般认为击球是拍面应垂直地面或微微向前倾，这样的角度才能保证球经拍面反弹之后能基本保持向前飞行的路线。
1.2随挥对正手击球稳定性的影响
随挥是在击球后，向击球目标继续运行的一个动作，其过程是自然流畅而放松的。同时，它也是一种跟进，所以好的随挥需要充分的转胯、转体，以获得更好的大肌群支持，进而使击球力量充分传送到球上。从整个动作结构来看，随挥使击球瞬间成为一个稳定高效动作结构的一个重要环节，从而保证了击球的力量、旋转、速度。所以一定要学好随挥动作。
2击球不当带来的问题
击球主要有下网及出界两种结果，击球下网和出界就是影响击球稳定性的最主要因素，避免下网及出界是提高击球稳定性的两个最主要方面。
2.1击球下网
产生击球下网的普遍动作，很多初学者认为，击打对方来球是用球拍从上向下击球方式，这是一个错误的认识，即使对方来球处于击球者的肩膀高度，并且在底线处，用球拍从上向下击球也会导致下网。
避免击球下网的技术要领，避免产生击球下网的现象，正确的击球点是将球拍的拍头伸到来球下方50厘米的地方，用球拍从下向上，刷过来的球的中下位置，使击出的球产生一个向上的旋转，这样就能使网球很稳定地通过球网，安全地落在对方的场地上。在击球过程中，需要在击球时降低身体重心，只有这样才能保证球拍伸到来球的下方。
2.2击球出界
击球出界的主要原因，网球初学者往往在击球时，击球拍面角度过于向上打开，把来球击向天空从而造成出界。避免击球出界的技术要领，击球出界的主要原因是球拍在击球时没有垂直于地面，国外一些专家通过高倍摄影机对世界的优秀网球运动员做过技术录像分析表明，他们击球的拍面几乎都是垂直于地面或稍微前倾，除了放高球和放小球之外，击球时拍面与球之间的夹角70%以上都是垂直或稍前倾的角度。
3击球发力时应注意的问题
击球时都应注意转体，即正手（右手持拍）击球，应透过左肩看球，反手击球透过右肩看球，积极转体。保持低位，将两腿微微叉开，双膝弯曲，而上身需要尽量保持垂直状。从容击球，这是打好网球的关键，根据对手的回球路线来进行预判，一般对手在做一个击球动作时，往往只是把击球动作做到一半就停下来，没有把击球后的随挥动作做完整，这就影响了击球的稳定性，也就打不出高质量的回球，正确的方式是击球后不要有意地让球拍停下来，而是顺其自然，从引拍到击球将一个完整的动作做下来，中间不要有停顿，这是提高网球击球稳定性的要素之一。
4结束语
正确的握拍动作和拍面角度可以保证击出的球基本保持向前飞行的线路，而且很稳定。网球运动可以在短时间上手，只要你使用正确的练习方法就一定会有效果，在平时练习过程中，一定要注意细节问题，在打球时眼睛看球，尽一切可能看着球，无论球在对方还是在己方，注意力一定要集中，同时注意步法的提前移动。动作引领技术，不要贪图一时成功率而去实践不规范的动作。初学者要想尽快掌握网球基本技术，首先要提高对该运动的理论认识，在学习网球的技术动作时，要踏实地打好动作基础，按照一定的要求完成學习和训练计划，在实践中遇到问题要及时解决。
参考文献：
[1]郑欣.网球初学者易犯错误及纠正方法[J].辽宁体育科技.2007.29（3）.
[2]江明非.网球运动员的身体素质训练手段[J].哈尔滨体育学院学报.2003.（1）.
[3]兰斯凯.初学网球需要掌握的几个要领[J].中国学校体育.2007.29（3）.
作者简介：
叶飞（1981.09—），男，汉族，重庆，助教，大学本科，四川职业技术学院，体育教育。