【摘 要】
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江苏省南通市港闸区天生港镇街道成院托老所内近日洋溢着喜庆的气氛，子孙们前来祝寿，百岁老人陈雨珍身着唐装显得更加精神，喜迎百岁华诞。 陈雨珍家住新闸村3组，生有四男两女，如今四代同堂，共39人。2009年春节后老人的家被拆迁，2010年10月，她随三儿子陈淑芝搬迁到隆兴家同居住。 谁知道，在家中只住了一年多时间，她又闹着要到敬老院去住。此前，她曾在虹桥、陈桥敬老院居住过。此次子女们再三挽留，可是
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江苏省南通市港闸区天生港镇街道成院托老所内近日洋溢着喜庆的气氛，子孙们前来祝寿，百岁老人陈雨珍身着唐装显得更加精神，喜迎百岁华诞。
陈雨珍家住新闸村3组，生有四男两女，如今四代同堂，共39人。2009年春节后老人的家被拆迁，2010年10月，她随三儿子陈淑芝搬迁到隆兴家同居住。
谁知道，在家中只住了一年多时间，她又闹着要到敬老院去住。此前，她曾在虹桥、陈桥敬老院居住过。此次子女们再三挽留，可是习惯了与老人们在一起生活的她就是不依。
老人心态好，待人和善，与世无争。她自己的事情自己做，从不麻烦别人。她不喜爱活动，却喜爱静心，她一人住一个房间，生活能够自理。老人大脑清晰，陈年往事都熟记在心，对前来看望她的子孙、亲朋好友、邻居都能叫得出名字来。
前几年，她的视力还好，能做做针线活儿。老人饭量好，喜欢吃肉，每天要喝点骨头汤、肉汤等，中午、晚上喝点酒。她生活有规律，早上六点起床，扫地、叠被、梳洗一番，就到院子里转转，和院民聊聊天。中午睡一会儿，晚上六点睡觉。
三儿子陈淑芝说：“母亲身体一直很好，没有生过什么病，连感冒都没有。她生日不准我们子女为她祝寿，不准燃放鞭炮。”
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牢记以下12句话，每天练习这12个保健动作，可增强抵抗力，预防衰老。 搓面庞，洁脏腑 两手轻轻贴住脸颊，向上、向外搓摩，手指由内向外轻按眼角鱼尾纹处，最后用两掌心交替在额头从下向上摩擦，至脸部发热微红即可。 常梳头，发不白 梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。动作要轻柔，每天200次左右。 熨双眼，能明目 双手搓热后，用掌心轻捂眼
按摩 按摩手法 大鱼际揉法：左手抓住被按摩者的4指，右手大鱼际放在合谷上，以大鱼际为着力点，由肩关节发力，带动肘关节、腕关节做一左一右的摆动动作。着力点滑动的幅度不宜过大（图①）。 一指禅推法：左手抓住被按摩者的4指，把右手拇指的内侧面放在合谷上，然后用肩关节带动肘关节，用肘关节带动腕关节，用腕关节带动手指在穴位上做一左一右的推动动作（图②）。 具体操作 先用大鱼际揉法在合谷上按揉2分钟
女性预防超重和肥胖，在养成健康饮食习惯的同时，还要根据“运动金字塔”进行运动，过“动态”生活，从而长久拥有健康和活力。 第一层：生活中的运动 时间：每天累计30分钟以上，每天数次。强度：适中。这类运动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。在家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服
肥胖症 目前医学界认为引起肥胖的原因大致分两类：一类是病理性致肥，主要是因为内分泌失调，体内脂肪代谢障碍，脂肪积而不“化”，另一类是生理性致肥，主要是因为饮食失控，营养摄入失衡，致使体内脂肪过量堆积。对于内分泌失调引起的肥胖症，足部按摩重在调节内分泌功能，从而调节体内的脂肪代谢，对于因摄食过多引起的肥胖症，足部按摩重在调节胃肠道的功能，减少食物的摄入，从而减少脂肪的堆积。 病理反射区 肾、输
中医认为，头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通。发为血之余、肾之华。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50 个穴位。所以要注意维护头部的健康。 头部 经常梳头有益于促进头部血液循环，平时应多吃些含铁较多的食物以增加头发营养。 面部 经常用双手按摩面部，可促进血液循环，增强抵抗力。最好每天早、中、晚各以双手按摩面部一次。 口腔 老年人应每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齿15 次左右。
满头银发、戴着方形眼镜的陈铎，总是给人留下翩翩学者、气质儒雅的印象。上世纪80年代，他主持的电视系列片《话说长江》，在中国可以说是无人不知无人不晓。 作为中国第一代电视人，他70岁退休，是中国电视工龄最长的电视人。今年陈铎已77岁，一头银发，脸色红润，身体也还很硬朗：“我和李光羲、姜嘉锵去俄罗斯，行李装上卸下的，全靠我了。” 陈铎的健康感悟是：坐着比躺着好，站着比坐着好，走着比站着好。1958
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