清晨，用一杯水唤醒睡意朦胧的身心，这样的习惯，风靡全球。热情的果蔬汁、温润的牛奶、怡人的柠檬水、甜蜜的蜂蜜水、清爽的淡盐水、纯净的白开水……弱水三千，只取一杯饮，哪一种是你最爱呢？
　　清晨第一杯水，到底有多重要？
　　人体像一部复杂的机器。夜晚，当你入眠时，体内许多器官并没有停止“工作”，嘴巴在呼吸，皮肤组织在“运转”，即便你命令大脑去休息，它偶尔也会调皮地溜出来，来一场“说走就走”的梦旅。
　　各个器官经过一夜的“辛勤劳作”（人们称之为新陈代谢），会消耗大量水分，并积累出“垃圾”“毒素”和多余脂肪，需要被“清理出门”。
　　但是，人体在“缺水”状态下并不能有效地完成这项工作。所以，清晨醒来，“补水”工作是头等大事，这将帮助你的身体完成清肠排毒的工作，促进血液循环。
　　相反，如果你的体内“废物”累积过多，又得不到及时处理，很容易生病。
　　适宜的水分，可提高体温，加快代谢速度，燃烧热量。换句话说，减肥大计，“清晨第一杯水”可助你一臂之力。
　　这第一杯水，益处多多，可一旦喝错，会适得其反。
　　果蔬汁
　　你說：鲜榨果蔬汁，营养又美味，是不二之选。
　　我说：太美好的东西，身体若没有准备好，是抓不住的。
　　肠胃经过一夜的忙碌，早已精疲力竭，再消化果蔬汁，属于“超负荷”运转，并不利于身体健康。
　　牛奶
　　你说：睡眠消耗能量，喝一杯牛奶，补充蛋白质，很有必要。
　　我说：“堵车”的心情可不美丽。
　　其实，牛奶和果汁一样，越有营养的东西，肠胃吸收越复杂。牛奶富含蛋白质，不易消化，早晨喝牛奶，有时会在体内引起“交通阻塞”，导致腹泻腹痛等状况。
　　可乐等碳酸饮料
　　你说：碳酸饮料是你的最爱，一口下去，生活充满美好。
　　我说：罗马不是一天建成的，钙质不是一天失去的。
　　“可口”只是你的味觉在作祟。碳酸饮料中的柠檬酸物质，在新陈代谢中会加速人体钙的流失，使血液中的钙含量大幅减少。长期饮用，缺钙的“恶果”，还得由你自己品尝。
　　蜂蜜水
　　你说：蜂蜜水，润滑肠道，可疏导“交通阻塞”。
　　我说：这是一种“甜蜜的负担”。
　　蜂蜜中的果糖需经过代谢后，转化为葡萄糖才能被人体吸收，所以，还得“肠胃先生”先加工。这样一来，“清道夫”的作用并不明显，蜂蜜里的营养物质也不易吸收。
　　淡盐水
　　你说：一杯淡盐水，增加水分，补充盐分，一举两得。
　　我说：身体已经很累了，就别往体内撒盐了。
　　“缺水”状态下喝盐水，会加重口干，就像人在口渴时喝海水，只会越喝越渴，并可能引发脱水。同时，人体的血压在早晨较高，喝盐水会加剧这种情况，所以，对有高血压的人群来说，淡盐水简直就像“毒药”一样。
　　柠檬水
　　你说：酸酸甜甜的柠檬水，神清气爽，促进消化，美容养颜。
　　我说：这酸爽劲儿，直教牙齿君想哭。
　　空腹喝柠檬水，容易造成胃酸和胃痛。而且，它会伤害到牙齿，若不及时漱口，久而久之，“龋齿君”很有可能“登门拜访”。
　　这不能喝，那不能喝，到底喝什么？
　　其实，万众瞩目的最佳饮品就是——白开水，最简单的，才是最好的。
　　理由：白开水容易吸收，不增加身体负担，促进新陈代谢，乃清晨“补水”之绝佳饮品。
　　当然，这里的白开水是有“温度”的。太凉或者太烫，肠胃并不喜欢，一般与体温相近的温度即可。不过，季节不同，“温度”自然也不一样。
　　心急吃不了热豆腐！清晨这杯水，你得慢慢喝。太快太猛，身体跟不上节奏，出现头疼、恶心的情况，那就适得其反喽。