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第29届国际奥林匹克运动会8月8日在北京正式开锣，这里，提醒大家，在激动、亢奋的日子，别忘了自己的健康——
肠胃：看好也要吃好
不少年轻人结伴到酒吧一起看奥运，看到来劲时，大家一起痛饮几杯冰镇啤酒。也有人喜欢在家边看比赛边吃东西，或暴饮暴食，或吃得过快。这些都会引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。另外，甜食也是健康的大忌。
太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的维生素B，也更容易引起肥胖问题。
◆轻松解决：在酒吧里一起喝啤酒看比赛固然很爽，但夜间还是少喝啤酒为妙，尤其是冰啤酒，最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵。
心脏：小心情绪“过山车”
精彩的比赛往往大起大落，关键时刻更是扣人心弦，不少观众的情绪也像乘坐过山车一样忽起忽落，忽高忽低。中国队赢了，欢呼雀跃，激动不已；中国队输了，就情绪低落、沮丧、甚至骂街！如果不进行适当的调整，还会造成焦虑、忧郁、急躁。一些人本来就患有高血压、冠心病等疾病，如果休息不好，再加上一些比赛的激烈对抗与刺激，很可能在比赛进入高潮的情况下，旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，有生命危险。
◆轻松解决：凡事看开点，比赛总有输赢，奥运精神重在参与嘛。特别是那些患有心脏病的观众更得注意，大起大落时有发生，最好还是在家人陪伴下观看，以免发生意外。
眼睛：别让“疲劳”无声抗议
精彩纷呈的体育节目常常令人目不暇接，很容易会让人忽视了对眼睛的保护。看电视时，眼睛接受的亮度较强，不断闪动的图像，很容易令眼睛产生疲劳。应把室内的灯光、电视屏幕的对比度和亮度调整好，使双眼在舒适的环境中注视屏幕，一定别让眼睛处度过于疲劳。
◆轻松解决：奥运会的不少比赛时间都较长，如足球、体操、乒乓球、排球等。青少年在看比赛时，最好过二三十分钟就主动让眼睛休息一下，如看远景、闭一会儿眼、滴营养性眼药水或做点其它活动，较长时间将眼睛盯在一个平面上，易诱发近视。
脊椎：和奥运健将一起运动
许多观众看比赛的时候都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态，很少有人会在中间活动一下自己的身体。时间一长，很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对于那些本来就有腰间盘突出，或者颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。
◆轻松解决：边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。有条件的观众甚至可以坐在按摩椅上观看比赛，怡情又怡身，何乐而不为。
TIPS
防晒妙招让你轻松看比赛
这些防晒小妙招让你轻松去现场观看比赛——
多吃番茄
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40g番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10g橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
最好不吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
晒后不用热水洗脸
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
穿彩色T恤挡阳光
穿彩色T恤挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值（SPF叫防晒系指数，用以表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低）大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。
肠胃：看好也要吃好
不少年轻人结伴到酒吧一起看奥运，看到来劲时，大家一起痛饮几杯冰镇啤酒。也有人喜欢在家边看比赛边吃东西，或暴饮暴食，或吃得过快。这些都会引起消化不良，甚至导致急性胃痉挛等疾病。另外，甜食也是健康的大忌。
太多的甜食会增加血糖浓度，加速消耗人体内的维生素B，也更容易引起肥胖问题。
◆轻松解决：在酒吧里一起喝啤酒看比赛固然很爽，但夜间还是少喝啤酒为妙，尤其是冰啤酒，最好预备点清淡、好消化的汤类作为夜宵。
心脏：小心情绪“过山车”
精彩的比赛往往大起大落，关键时刻更是扣人心弦，不少观众的情绪也像乘坐过山车一样忽起忽落，忽高忽低。中国队赢了，欢呼雀跃，激动不已；中国队输了，就情绪低落、沮丧、甚至骂街！如果不进行适当的调整，还会造成焦虑、忧郁、急躁。一些人本来就患有高血压、冠心病等疾病，如果休息不好，再加上一些比赛的激烈对抗与刺激，很可能在比赛进入高潮的情况下，旧病复发，轻则头痛、胸闷，重则脑血栓、脑出血，有生命危险。
◆轻松解决：凡事看开点，比赛总有输赢，奥运精神重在参与嘛。特别是那些患有心脏病的观众更得注意，大起大落时有发生，最好还是在家人陪伴下观看，以免发生意外。
眼睛：别让“疲劳”无声抗议
精彩纷呈的体育节目常常令人目不暇接，很容易会让人忽视了对眼睛的保护。看电视时，眼睛接受的亮度较强，不断闪动的图像，很容易令眼睛产生疲劳。应把室内的灯光、电视屏幕的对比度和亮度调整好，使双眼在舒适的环境中注视屏幕，一定别让眼睛处度过于疲劳。
◆轻松解决：奥运会的不少比赛时间都较长，如足球、体操、乒乓球、排球等。青少年在看比赛时，最好过二三十分钟就主动让眼睛休息一下，如看远景、闭一会儿眼、滴营养性眼药水或做点其它活动，较长时间将眼睛盯在一个平面上，易诱发近视。
脊椎：和奥运健将一起运动
许多观众看比赛的时候都喜欢躺在沙发上，或者靠在床上，坐姿不正，且长期保持一种姿态，很少有人会在中间活动一下自己的身体。时间一长，很容易对颈椎、腰椎不利，尤其是对于那些本来就有腰间盘突出，或者颈椎病的人来说，更容易导致旧病复发。
◆轻松解决：边看比赛边做些简单的保健操，在房间里走动走动，让脊椎得到放松。有条件的观众甚至可以坐在按摩椅上观看比赛，怡情又怡身，何乐而不为。
TIPS
防晒妙招让你轻松看比赛
这些防晒小妙招让你轻松去现场观看比赛——
多吃番茄
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明，多吃一些番茄可起到防晒作用。德荷两国的科学家在研究中发现，如果每个人每天食用40g番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%；如果再加上10g橄榄油，那么防晒的效果就会更好。科学家认为，这可能是番红素在防晒伤方面起着主要的作用。
最好不吃感光蔬菜
如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
晒后不用热水洗脸
如果在外边晒了一天，再用热水洗脸，就如同被热水灼伤。只有凉水才能令毛孔收缩，令肌肤冷却下来，达到消热退红的作用。而使用了热水，会让毛细血管扩张、充血，出现片片潮红甚至长出晒斑。
穿彩色T恤挡阳光
穿彩色T恤挡阳光
衣服的防晒能力首先取决于衣服的质料，其次是色泽，比如，棉质衣服的SPF值（SPF叫防晒系指数，用以表明防晒用品所能发挥的防晒效能的高低）大约为15-40；聚酯浅色衣服的SPF值大约为7-10；针织浅色衣服的SPF值大约为4-9。一件彩色的棉质T恤，它对紫外线的过滤效果要比白色的好。