论文部分内容阅读
文章在文献综述与理论分析的基础上对比分析不同训练方法的减脂机理和减脂效果。分析对比发现:高强度间歇性训练、有氧训练、低氧训练、抗阻训练和混合训练都具有减脂的作用;高强度间歇性训练和混合训练的减脂效果从体质指数、腰臀比和体脂率三个方面都比较显著;减脂效果相同时,高强度间歇性训练所用时间最少;低氧训练的减脂效果优于有氧训练,但需要科学合理的安排低氧的时间与强度;有氧训练运动时间需要持续30分钟以上才能起到减脂的作用;抗阻训练单独使用时减脂效果不明显。