多事之秋须防病

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  秋季是冬季风替代夏季风的过渡季节。我国的秋天常常是来得晚,走得早,大多数地方的秋季只有50~60天,比春季还短,可称为来去匆匆。秋季,由于天气少雨,气压升高,日照渐少,湿度锐减,空气干燥,因此,不少人出现了各种秋燥的症状。
  
  有病早防
  
  咽炎 由于气温下降比较快。空气又干燥,空气环境中的细菌和病毒容易附着在空气的尘埃中而形成气溶胶,并随着呼吸进入人的呼吸道。不少人会感觉口干舌燥,咽部发痒,即罹患了咽炎。若咽炎反复发作,可导致患者心烦意躁,感觉咽部好像有东西堵着,不时咯出少量痰液。中医认为,这是由于情志不畅、气郁痰结所致,称之为“梅核气”。一旦得了咽炎,宜选择中医药进行治疗,而用抗菌药治疗通常收效甚微,长期应用抗生素还可使细菌产生耐药性。防治咽炎,平时应保持愉快的心情,多喝白开水,戒除烟酒和避免其他不良刺激。
  口唇皲裂 有些人口唇干裂泛起白屑,有的形成很深的裂口,并伴有出血。除天气干燥的因素外,口唇皲裂还与个人不良习惯有关。例如,有人爱用舌头舔口唇,这样做虽然当时可以湿润、舒适些,但很快会因蒸发作用而致口唇干裂更为严重,甚至出血和引发感染。防止口唇皲裂的正确做法是,每天将唇洗干净。涂抹一层凡士林软膏或少许香油;平时多喝水:多吃新鲜瓜果蔬菜;不吃辛辣食品。也可用菊花、麦冬、枸杞等以开水浸泡代茶饮。
  皮肤瘙痒 秋季洗澡不宜太勤,尤其是老年人,因皮脂腺分泌功能减弱,皮肤缺少体脂的滋润,极易发生皮肤瘙痒。所以。老年人应适当减少洗澡的次数,1周1次即可,而且要少用肥皂,水温不宜超过40度。洗完之后,可在四肢皮肤上涂些润肤油。
  消化性溃疡 仲秋之后,日夜温差进一步加大,消化性溃疡病的发生率与日俱增,这与秋冬之交人体脏腑对气候变化不相适应有关。因此,凡是脾胃虚寒者应注意防寒保暖,不吃寒凉和难以消化的食物。
  
  无病养生
  
  适度运动,控制体重 通常,秋季比较适宜户外运动,但应注意秋天正是“收敛”之时,一般不宜做运动量过大的运动项目。秋天比较适宜登山,但老年人和体弱者应量力而行。人秋后,为了抵御寒冷,减少热量扩散,人体脂肪细胞积聚脂肪的功能逐渐增强。若不对饮食加以控制,体重就会显著增加。因此,人们应抓住这个减肥的大好时节,适度运动,控制体重。
  未雨绸缪,调整心态 到了晚秋,气温会进一步下降,秋冬交替不仅会使人体代谢和生理功能受到抑制,还会因绵绵秋雨让人产生悲观情绪,“已觉秋窗愁不尽,哪堪秋雨助凄凉”!然而,情绪抑郁可抑制人体免疫功能。各种疾病容易乘虚而入。所以每逢秋季,人们应通过交友、旅游、适度运动等多种方式调整心态,以巩固自身的免疫功能。
  
  (编辑 兆 文)
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