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【摘 要】形体训练课程是素质教育的重要组成部分，形体训练课程的开展可以促进中职学生身心全面发展，开拓学生的艺术思维，培养学生的健美姿态及塑造较完美的体形，使学生潜移默化地提高对美的鉴赏能力，从而达到提高学生综合素质的目的。
【关键词】中职学生；形体训练；素质提高
【中图分类号】G61【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2018）24-0048-02
形体是指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。形体训练包括两方面的内容：一是以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步改善受训者的体态动作美。二是以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高受训者的高雅气质和运用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美形体的动作能力。
形体训练是一门科学，它以人体科学理论为基础，美学原理为指导，是一种综合性的基本素质训练。简单来说，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称和谐的形体，举止潇洒的风度。形体动作训练是载体，是基础；美的意识是灵魂，二者不可偏废；美的意识只能在形体动作中去培养。
形体训练备受中职生的喜爱。这主要是因为：经过形体训练的学生，改善了他们的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，提高了发掘塑造自我、适应环境、表现自我的能力，养成了高雅得体的气质，在现代社会交往中这种美好的形体及风度气质总是受人欢迎，不仅给人以美感，令人亲近、羡慕，而且还会涵养个性与人格魅力，使人变得更富亲和力与征服力。他们往往拥有更多的自信，这对参与人才市场的竞争，获得较为理想的职业，增加获胜的砝码，利于人们把握身边的机会。另外，审美内容的社会化，使现代人普遍向往个高、健美、潇洒的形象，而那些个矮、偏胖、过瘦、形体不美的人也有这种个人向往。尽管他们在人格和聪明才智上并无欠缺，但外形的某种不足让他们在工作和社交中平添了许多烦恼。在社会的竞争中，他们往往更容易产生自卑，并因缺乏自信与勇气而处于弱势。爱美之心人皆有之，形体美现已成为当代青年，特别是中职生欣赏与迫切追求的目标，它是培养美好风度和气质的第一步。试想，一个斜肩、塌胸、腆肚的人，装束打扮得再好也欠缺风度和气质。一个人的形体状况和大方雅观的举止，并不仅仅是个人的小事，而是一个社会精神文明和物质文明程度的反映。
形体训练对中职生具有巨大的吸引力。这是因为：形体训练是集舞蹈、音乐、美育、体育为一体的新综合课程，其内容丰富多样，并能以其独特的形式营造特殊的课堂训练气氛，并使人始终处于快乐而富美感的运动中。优美的音乐，多变的节奏，人体通过各关节、各部位肌肉群的协调运动，创造出千变万化的舞姿与舞步，让参与者身心合一、陶情养性、展示自我、增进交流、促进协作、感情升华，在训练中陶醉于高尚的精神愉悦和美的享受。
开拓艺术思维，提高全面素质，增强就业竞争能力和促进社会主义精神文明建设，这是开设形体训练课的基本目标，也是开设形体训练课的重大意义。多年的形体训练教学实践证明，形体训练课在宏观上看：一是符合当前教育改革的新理念，是一种知识、审美、趣味多方位的综合性探索；二是健美人体，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能满足学生对强身健美的求知欲望，培养正确审美意识；四是有利于调动学生体能锻炼的主动性、自觉性和持续性；五是有利于培养学生奋发向上、拼搏进取的集体主义精神，磨炼刻苦、顽强、坚毅的意志品质。从微观上讲：形体训练，一能促进身体正常生长发育，使青年人个子长高；二能改善神经系统的功能，使视、听、动觉等各感觉器官得到锻炼，提高脑中枢传导速度，从而使人思维敏捷，记忆力增强，智力得到发展；三能改善心血管系统的功能，运动可消耗血管壁周围多余的脂肪，使管壁富有弹性，口径增大，血流量加大，进而使心脏得到充分的氧气和营养物质，起到积极预防疾病的作用；四能矫正骨骼的形态，使不良骨形在正确的压力、拉力下向正确方向发展，增强骨的弹性与坚固性；五是拉长肌肉线条使肌肉丰满、结实、匀称，从而达到改善人体线条使之美化的目的。
形体训练就是这些练习中最好的方法之一，它对提高学生的综合素质有着直接的帮助。随生着活水平和文化素质的提高越来越多的人们认识到，在提高受教育者的美感，提高欣赏美、鉴赏美和创造美的能力，特别是提高受教育者自身美的修养上，形体训练有着不可替代的作用。有的学生在训练課后反映说：“我们在不知不觉中艺术修养和素质水平都得到了提高，一种艺术的审美观在逐渐形成，感觉到自己好像换了一个人，一种自信心也就培养起来了。”由于学生水平参差不齐，甚至有一部分学生由于受到社会上的一些不良风气的影响，在自己的审美界里产生了一些误差，总觉得他们那样的神态动作才够“酷”，够“帅”，不知道正确的审美观。也有一部分学生是由于从小不注意养成了一些不良动作习惯，久而久之，“习惯成自然”，甚至出现不同程度的身体形态畸形，站相、坐姿不正，驮背窝胸，向前探颈，走路内外八字脚等，总之一句话“站无站样，坐无坐相”。对于诸如此类的“不良习惯”，形体训练是一种十分直接有效的纠正手段。大专生学生正处在青春期，青春期不仅是身体生长发育的阶段，而且还是塑造优美形体的极佳时期，身体的各个部位可塑性较大。因此，即使一些学生有一些不良习惯也不要害怕，只要及时对其进行正确的形体训练，就能逐步改正其缺点。
通过形体训练，你会发现学生们皮肤红润，细腻，个个肌肉富有弹性，身体的协调性大大提升，身体的曲线特征也在逐渐形成，体现出美妙诱人的气质。在日趋紧张的工作和激烈的竞争社会中，如果拥有一个健美匀称的形体，旺盛健康的生理机能，端庄又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，不是更有竞争能力和自信心吗？
随着社会的文明进步，对形体素质的高要求已成为社会的一种需求。提高中职生的形体素质已成为中职学校面对社会必须解决的问题。因此，我们应该充分重视形体训练，把形体训练列入基础素质教育的必修课。
【关键词】中职学生；形体训练；素质提高
【中图分类号】G61【文献标识码】A
【文章编号】2095-3089（2018）24-0048-02
形体是指人体的自然形状，即人体的外形特征与体格类型。形体训练是指通过运动训练对人站、坐、卧、走、跑、跳、支撑等基本动作进行科学的、美的训练。形体训练包括两方面的内容：一是以人体解剖学和人体运动科学为基础，以体育教学理论为指导，采用科学的方法，改变受训者原始、自然、粗犷的形体动作状态，提高人的运动机体的柔韧与灵活性，增强肌体的可塑性与形态美，逐步改善受训者的体态动作美。二是以基础的美学原理为指导，培养受训者的审美情趣，增强其认识美、发现美、表现美，从而创造美的意识，逐步提高受训者的高雅气质和运用自如的形体技巧，塑造自我、表现自我优美形体的动作能力。
形体训练是一门科学，它以人体科学理论为基础，美学原理为指导，是一种综合性的基本素质训练。简单来说，形体训练就是美的训练，即外形美与内在美的训练，它是改善运动肌体、增强体质、提高形体美与增强审美意识，将人们无意识的肢体活动演变成有意识的强身健美运动，从而获得更为健美的体格，优雅端庄的体态，匀称和谐的形体，举止潇洒的风度。形体动作训练是载体，是基础；美的意识是灵魂，二者不可偏废；美的意识只能在形体动作中去培养。
形体训练备受中职生的喜爱。这主要是因为：经过形体训练的学生，改善了他们的体态，增强了美的意识，培养了创造美的思维，提高了发掘塑造自我、适应环境、表现自我的能力，养成了高雅得体的气质，在现代社会交往中这种美好的形体及风度气质总是受人欢迎，不仅给人以美感，令人亲近、羡慕，而且还会涵养个性与人格魅力，使人变得更富亲和力与征服力。他们往往拥有更多的自信，这对参与人才市场的竞争，获得较为理想的职业，增加获胜的砝码，利于人们把握身边的机会。另外，审美内容的社会化，使现代人普遍向往个高、健美、潇洒的形象，而那些个矮、偏胖、过瘦、形体不美的人也有这种个人向往。尽管他们在人格和聪明才智上并无欠缺，但外形的某种不足让他们在工作和社交中平添了许多烦恼。在社会的竞争中，他们往往更容易产生自卑，并因缺乏自信与勇气而处于弱势。爱美之心人皆有之，形体美现已成为当代青年，特别是中职生欣赏与迫切追求的目标，它是培养美好风度和气质的第一步。试想，一个斜肩、塌胸、腆肚的人，装束打扮得再好也欠缺风度和气质。一个人的形体状况和大方雅观的举止，并不仅仅是个人的小事，而是一个社会精神文明和物质文明程度的反映。
形体训练对中职生具有巨大的吸引力。这是因为：形体训练是集舞蹈、音乐、美育、体育为一体的新综合课程，其内容丰富多样，并能以其独特的形式营造特殊的课堂训练气氛，并使人始终处于快乐而富美感的运动中。优美的音乐，多变的节奏，人体通过各关节、各部位肌肉群的协调运动，创造出千变万化的舞姿与舞步，让参与者身心合一、陶情养性、展示自我、增进交流、促进协作、感情升华，在训练中陶醉于高尚的精神愉悦和美的享受。
开拓艺术思维，提高全面素质，增强就业竞争能力和促进社会主义精神文明建设，这是开设形体训练课的基本目标，也是开设形体训练课的重大意义。多年的形体训练教学实践证明，形体训练课在宏观上看：一是符合当前教育改革的新理念，是一种知识、审美、趣味多方位的综合性探索；二是健美人体，美化人生，建立一定的良好的自我概念；三是能满足学生对强身健美的求知欲望，培养正确审美意识；四是有利于调动学生体能锻炼的主动性、自觉性和持续性；五是有利于培养学生奋发向上、拼搏进取的集体主义精神，磨炼刻苦、顽强、坚毅的意志品质。从微观上讲：形体训练，一能促进身体正常生长发育，使青年人个子长高；二能改善神经系统的功能，使视、听、动觉等各感觉器官得到锻炼，提高脑中枢传导速度，从而使人思维敏捷，记忆力增强，智力得到发展；三能改善心血管系统的功能，运动可消耗血管壁周围多余的脂肪，使管壁富有弹性，口径增大，血流量加大，进而使心脏得到充分的氧气和营养物质，起到积极预防疾病的作用；四能矫正骨骼的形态，使不良骨形在正确的压力、拉力下向正确方向发展，增强骨的弹性与坚固性；五是拉长肌肉线条使肌肉丰满、结实、匀称，从而达到改善人体线条使之美化的目的。
形体训练就是这些练习中最好的方法之一，它对提高学生的综合素质有着直接的帮助。随生着活水平和文化素质的提高越来越多的人们认识到，在提高受教育者的美感，提高欣赏美、鉴赏美和创造美的能力，特别是提高受教育者自身美的修养上，形体训练有着不可替代的作用。有的学生在训练課后反映说：“我们在不知不觉中艺术修养和素质水平都得到了提高，一种艺术的审美观在逐渐形成，感觉到自己好像换了一个人，一种自信心也就培养起来了。”由于学生水平参差不齐，甚至有一部分学生由于受到社会上的一些不良风气的影响，在自己的审美界里产生了一些误差，总觉得他们那样的神态动作才够“酷”，够“帅”，不知道正确的审美观。也有一部分学生是由于从小不注意养成了一些不良动作习惯，久而久之，“习惯成自然”，甚至出现不同程度的身体形态畸形，站相、坐姿不正，驮背窝胸，向前探颈，走路内外八字脚等，总之一句话“站无站样，坐无坐相”。对于诸如此类的“不良习惯”，形体训练是一种十分直接有效的纠正手段。大专生学生正处在青春期，青春期不仅是身体生长发育的阶段，而且还是塑造优美形体的极佳时期，身体的各个部位可塑性较大。因此，即使一些学生有一些不良习惯也不要害怕，只要及时对其进行正确的形体训练，就能逐步改正其缺点。
通过形体训练，你会发现学生们皮肤红润，细腻，个个肌肉富有弹性，身体的协调性大大提升，身体的曲线特征也在逐渐形成，体现出美妙诱人的气质。在日趋紧张的工作和激烈的竞争社会中，如果拥有一个健美匀称的形体，旺盛健康的生理机能，端庄又充满活力的外表和富有生气的精神面貌，不是更有竞争能力和自信心吗？
随着社会的文明进步，对形体素质的高要求已成为社会的一种需求。提高中职生的形体素质已成为中职学校面对社会必须解决的问题。因此，我们应该充分重视形体训练，把形体训练列入基础素质教育的必修课。