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摘 要：我国是一个多民族的国家，民族传统体育内容丰富多样，其流传于民族民间的体育游戏数不胜数，体育游戏也是其重要组成部分之一，是我国体育文化中不可缺少的一部分。民族传统体育游戏趣味浓郁，在其漫长的演进过程中，积累了深刻地以人为本的精神内涵和极其丰富的休闲和娱乐性的内容，对人具有较强的吸引力，而且健身效果也很明显。该文通过介绍徒手走游戏、持器械走游戏、徒手跑游戏和持器械跑游戏4个方面，能够让练习者以轻松休闲的游戏方式参与到民族传统体育运动中，从而达到愉悦身心、发展身体和丰富业余生活的目的。
关键词：民族传统体育 走 跑 游戏
中图分类号：G807.0 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）06（b）-0153-02
走是人体的基本形式之一，也是重要的身体有氧锻炼方式之一，其游戏共同的锻炼价值是提高练习者走的技巧，增强腿部力量和心肺功能，发展速度、灵敏和协调性。奔跑是人体的基本活动形式之一，短距离的快跑是重要的身体无氧锻炼方式之一，长距离的慢跑则是锻炼身体耐力的好方法。其游戏共同的锻炼价值是提高练习者跑的技巧，增强练习者腿部力量和心肺功能，发展速度、耐力和灵敏性。不同的游戏项目都具有各自的身体的、心理的、社会的教育价值[1]。
1 徒手走游戏
1.1 走矮子步
蹲着走路，它作为一种民族传统游戏常用于竞赛，比赛时看谁蹲得低、走得远。为了走得稳走得远，人们还自创很多动作花样，如，边走，双臂边前举、上举，胸前抱肘，扶胯或背手等。最初是古代戏班子里武丑常表演的动作。
1.2 雪地走路
类似竞走，赛速度、赛耐力，比赛距离根据对象而定。雪地走的产生和劳动人民的智慧有着密切关系，相传满族妇女在雪地走为了不湿鞋，把鞋底垫起一定的高度，久之就穿着这样的鞋走路，每逢节日，人们就用这种形式举行别有民族风趣的“雪地走”比赛。
1.3 摸石过河
走石过河游戏多在少年儿童间流传，具体方法是将几块砖头和石块搬放在河中当作过河桥，是少年儿童仿效大人过河时的方法作为游戏玩耍。大家都小心翼翼地踏着石头走，以免一不小心两脚落在水里。旁围者又喊又笑，还拍手助兴，场面十分热闹。
2 持器械走游戏
2.1 顶罐走
顶罐走游戏起源于我国朝鲜族，用头顶水罐是朝鲜族妇女生活中一种习俗。顶罐走既是一种民俗展示，也是一种负重竞走。朝鲜族妇女清晨走出家门相互结伴把盛水的罐子顶在头上到河边去取水，这是一个日常生活的劳作。取水归来，虽然头顶重重的水罐而她们那婀娜的身婆、轻盈飘逸的步伐、俏皮的谈吐和争先恐后的心态却描绘出一幅生机盎然的民族生活画卷。顶罐走不仅可以提高走的技巧，增强腿部力量和心肺功能，发展灵敏和协调性，还增强了颈部、腰部肌群的力量，锻炼了平衡器官。游戏时可用象征物体代替水罐。
2.2 学踩高跷走
踩高跷现在多在逢年过节、庙会时用于表演。在我国民间流传已久，它的游戏难度较高，在少年儿童中，踩高跷也十分受欢迎，他们常利用一定高度的棍木或罐子，并在木或罐子上系一条松紧的带子，把脚穿在带子下面踩着小罐子就走起来。开始站立不稳，还需手扶墙或木棍帮助，熟练后，能走、能舞。
2.3 猴子抬轿子
猴子抬轿子游戏流行于我国港澳地区，港、澳少年儿童喜欢化妆游戏模仿小动物玩耍，猴子抬轿子类似负重走，前后二人肩上担一条木棍，中间盆里装上一定重量的物体，要求在游戏过程中，前后二人手脚动作一致，协调统一。
2.4 棍子蜈蚣
所有人排成一路纵队，两手体侧同握一根棍学蜈蚣走路。好朋友接力是排成一列横队，两手体前同握一根棍，向前走或跑均可，绕过前边一定距离，再返回，赛合作、赛速度。棍子蜈蚣是模仿性游戏。
3 徒手跑游戏
3.1 骑马跑
骑马跑是在少年儿童中流行的一种模仿类游戏。游戏时，一人在前扮马头，一人扮马身紧紧抱着扮马头人的腰。游戏时有一人骑在马背上，旁边一个大孩为保护作驭手。比赛时组马、骑马人不散架，跑得快为胜。
3.2 占四角
占四角是一种民间追逃游戏，方法简单，便于参与。游戏前先在平坦地上画一定距离的四方形，每角上画一个约40 cm直径的圈。游戏5人。4人分别站在圈内，余下一人站在中间，为抡占位人。游戏开始，角上人随意跑动或逆时针方向跑，进行相互换位，中间的人迅速占位，占住后2人换位，重新开始游戏。
4 持器械跑游戏
4.1 赛威呼
这是把满族下河捕鱼的百舸竞发的场景演化为陆地上象征性赛船的一种游戏。“威呼”满语是独木船的意思，“赛威呼”汉语意为赛旱船，是满族传统体育项目。赛威呼最初是从划船演变而来的，每人左右手同时握住2根竹竿，有一人松手则为放弃比赛，哪个队伍先到终点为胜利，每5人一组站在2根竹竿中间，其中4人为水手面向前方，另一人为舵手面向后方。每人都用两手分别握着竹竿象征船。组与组之间展开竞赛。发令后向终点跑去，先到达终点者为优胜。比赛中正向跑者要照顾到倒向跑者，组员们需步调一致、步幅相当才能保持竹竿不落地和队伍不散乱。赛威呼在锻炼身体的同时培养了同舟共济、团结协作的集体主义。
4.2 双飞舞跑
双飞舞跑游戏起源于我国古代的满族，满族人称滑冰为跑冰鞋，他们把兽骨缚在鞋底下，后改为嵌铁条。冰上运动有3类：赛跑、赛足球、赛花样滑冰，花样滑冰有“探海”“大蝎子”“金鸡独立”等技巧。后又发展成二人三足跑的“双飞舞跑”。比赛时每2人一组，把靠近的小腿用带子绑在膝部下和踝部上，两手互搭肩或抱腰，外臂斜上举用站立式起跑，比速度、花样均可。
4.3 赶羊跑
赶羊跑是由我国回族牧民放牧时的一种娱乐游戏发展而来，后逐渐演变成传统体育项目，它类似于现在的曲棍球运动，游戏时，用树枝草编制的球代替羊，用树杆端拨球向前跑，有时还比赛看谁赶羊跑得快。
4.4 蛇形跑
蛇形跑又称“穿树林跑”，原是八旗子弟兵的军事项目。清朝入关后环境改变，后多在平地进行，逐渐演变为绕竿的蛇形跑。游戏时，在跑道或平坦场地设相等距离的若干标杆，按顺序从标杆的左、右绕行向前跑。可进行个人，集体蛇形比赛。
4.5 赶大车
赶大车是由少年儿童仿效大人赶车劳动发展而来的民间娱乐游戏。2～3个人玩均可。游戏时，一条绳圈套在前边人腰部或经过胫部套在腋下当马。后面人拉着绳圈另一端，手持鞭子或小棍当赶车人，如，马拉车模样往前跑。途中赶车人不断地挥鞭指挥马快跑或发出“吁”的声音让马停车。
4.6 骑竹马
骑竹马是少年儿童学做大人骑马作战的一种游戏，他们手持小棍、木刀、木剑当马鞭或武器，2、3人或一群人聚在一起玩耍。游戏中，每人跨下骑个竹竿当战马，大家赛骑马比谁的马跑得快，或相互交战、比武[3]。
4.7 抢花炮
抢花炮历史悠久，是壮族、侗族的传统体育项目，具有强烈的对抗性和民族特色。比赛在长60 m、宽50 m的场地上进行，双方各出场8名运动员；在场上激烈争抢花炮。参与抢花炮的每支队有8人，队员通过突破、挡人、变向、快冲等方式冲进对方炮台，将花炮放入算得分。规则类似于西方的橄榄球运动，故被称为“东方橄榄球”[4]。
参考文献
[1] 文展.民族民间传统体育游戏在教学中综合分类的探讨[J].中国成人教育，2009（15）：122-123.
[2] 汪正宇.浅谈少数民族传统体育项目赛威呼的教学与训练[J].辽宁师专学报，2015，17（2）：71-74.
[3] 顶罐走[EB/OL].（2011-10-25）http：//www.baike.com/wiki/%E9%A1%B6%E7%BD%90%E8%B5%B0.
[4] 抢花炮[EB/OL].http：//www.china.com.cn/chinese/zhuanti/7myh/396410.htm.
关键词：民族传统体育 走 跑 游戏
中图分类号：G807.0 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2016）06（b）-0153-02
走是人体的基本形式之一，也是重要的身体有氧锻炼方式之一，其游戏共同的锻炼价值是提高练习者走的技巧，增强腿部力量和心肺功能，发展速度、灵敏和协调性。奔跑是人体的基本活动形式之一，短距离的快跑是重要的身体无氧锻炼方式之一，长距离的慢跑则是锻炼身体耐力的好方法。其游戏共同的锻炼价值是提高练习者跑的技巧，增强练习者腿部力量和心肺功能，发展速度、耐力和灵敏性。不同的游戏项目都具有各自的身体的、心理的、社会的教育价值[1]。
1 徒手走游戏
1.1 走矮子步
蹲着走路，它作为一种民族传统游戏常用于竞赛，比赛时看谁蹲得低、走得远。为了走得稳走得远，人们还自创很多动作花样，如，边走，双臂边前举、上举，胸前抱肘，扶胯或背手等。最初是古代戏班子里武丑常表演的动作。
1.2 雪地走路
类似竞走，赛速度、赛耐力，比赛距离根据对象而定。雪地走的产生和劳动人民的智慧有着密切关系，相传满族妇女在雪地走为了不湿鞋，把鞋底垫起一定的高度，久之就穿着这样的鞋走路，每逢节日，人们就用这种形式举行别有民族风趣的“雪地走”比赛。
1.3 摸石过河
走石过河游戏多在少年儿童间流传，具体方法是将几块砖头和石块搬放在河中当作过河桥，是少年儿童仿效大人过河时的方法作为游戏玩耍。大家都小心翼翼地踏着石头走，以免一不小心两脚落在水里。旁围者又喊又笑，还拍手助兴，场面十分热闹。
2 持器械走游戏
2.1 顶罐走
顶罐走游戏起源于我国朝鲜族，用头顶水罐是朝鲜族妇女生活中一种习俗。顶罐走既是一种民俗展示，也是一种负重竞走。朝鲜族妇女清晨走出家门相互结伴把盛水的罐子顶在头上到河边去取水，这是一个日常生活的劳作。取水归来，虽然头顶重重的水罐而她们那婀娜的身婆、轻盈飘逸的步伐、俏皮的谈吐和争先恐后的心态却描绘出一幅生机盎然的民族生活画卷。顶罐走不仅可以提高走的技巧，增强腿部力量和心肺功能，发展灵敏和协调性，还增强了颈部、腰部肌群的力量，锻炼了平衡器官。游戏时可用象征物体代替水罐。
2.2 学踩高跷走
踩高跷现在多在逢年过节、庙会时用于表演。在我国民间流传已久，它的游戏难度较高，在少年儿童中，踩高跷也十分受欢迎，他们常利用一定高度的棍木或罐子，并在木或罐子上系一条松紧的带子，把脚穿在带子下面踩着小罐子就走起来。开始站立不稳，还需手扶墙或木棍帮助，熟练后，能走、能舞。
2.3 猴子抬轿子
猴子抬轿子游戏流行于我国港澳地区，港、澳少年儿童喜欢化妆游戏模仿小动物玩耍，猴子抬轿子类似负重走，前后二人肩上担一条木棍，中间盆里装上一定重量的物体，要求在游戏过程中，前后二人手脚动作一致，协调统一。
2.4 棍子蜈蚣
所有人排成一路纵队，两手体侧同握一根棍学蜈蚣走路。好朋友接力是排成一列横队，两手体前同握一根棍，向前走或跑均可，绕过前边一定距离，再返回，赛合作、赛速度。棍子蜈蚣是模仿性游戏。
3 徒手跑游戏
3.1 骑马跑
骑马跑是在少年儿童中流行的一种模仿类游戏。游戏时，一人在前扮马头，一人扮马身紧紧抱着扮马头人的腰。游戏时有一人骑在马背上，旁边一个大孩为保护作驭手。比赛时组马、骑马人不散架，跑得快为胜。
3.2 占四角
占四角是一种民间追逃游戏，方法简单，便于参与。游戏前先在平坦地上画一定距离的四方形，每角上画一个约40 cm直径的圈。游戏5人。4人分别站在圈内，余下一人站在中间，为抡占位人。游戏开始，角上人随意跑动或逆时针方向跑，进行相互换位，中间的人迅速占位，占住后2人换位，重新开始游戏。
4 持器械跑游戏
4.1 赛威呼
这是把满族下河捕鱼的百舸竞发的场景演化为陆地上象征性赛船的一种游戏。“威呼”满语是独木船的意思，“赛威呼”汉语意为赛旱船，是满族传统体育项目。赛威呼最初是从划船演变而来的，每人左右手同时握住2根竹竿，有一人松手则为放弃比赛，哪个队伍先到终点为胜利，每5人一组站在2根竹竿中间，其中4人为水手面向前方，另一人为舵手面向后方。每人都用两手分别握着竹竿象征船。组与组之间展开竞赛。发令后向终点跑去，先到达终点者为优胜。比赛中正向跑者要照顾到倒向跑者，组员们需步调一致、步幅相当才能保持竹竿不落地和队伍不散乱。赛威呼在锻炼身体的同时培养了同舟共济、团结协作的集体主义。
4.2 双飞舞跑
双飞舞跑游戏起源于我国古代的满族，满族人称滑冰为跑冰鞋，他们把兽骨缚在鞋底下，后改为嵌铁条。冰上运动有3类：赛跑、赛足球、赛花样滑冰，花样滑冰有“探海”“大蝎子”“金鸡独立”等技巧。后又发展成二人三足跑的“双飞舞跑”。比赛时每2人一组，把靠近的小腿用带子绑在膝部下和踝部上，两手互搭肩或抱腰，外臂斜上举用站立式起跑，比速度、花样均可。
4.3 赶羊跑
赶羊跑是由我国回族牧民放牧时的一种娱乐游戏发展而来，后逐渐演变成传统体育项目，它类似于现在的曲棍球运动，游戏时，用树枝草编制的球代替羊，用树杆端拨球向前跑，有时还比赛看谁赶羊跑得快。
4.4 蛇形跑
蛇形跑又称“穿树林跑”，原是八旗子弟兵的军事项目。清朝入关后环境改变，后多在平地进行，逐渐演变为绕竿的蛇形跑。游戏时，在跑道或平坦场地设相等距离的若干标杆，按顺序从标杆的左、右绕行向前跑。可进行个人，集体蛇形比赛。
4.5 赶大车
赶大车是由少年儿童仿效大人赶车劳动发展而来的民间娱乐游戏。2～3个人玩均可。游戏时，一条绳圈套在前边人腰部或经过胫部套在腋下当马。后面人拉着绳圈另一端，手持鞭子或小棍当赶车人，如，马拉车模样往前跑。途中赶车人不断地挥鞭指挥马快跑或发出“吁”的声音让马停车。
4.6 骑竹马
骑竹马是少年儿童学做大人骑马作战的一种游戏，他们手持小棍、木刀、木剑当马鞭或武器，2、3人或一群人聚在一起玩耍。游戏中，每人跨下骑个竹竿当战马，大家赛骑马比谁的马跑得快，或相互交战、比武[3]。
4.7 抢花炮
抢花炮历史悠久，是壮族、侗族的传统体育项目，具有强烈的对抗性和民族特色。比赛在长60 m、宽50 m的场地上进行，双方各出场8名运动员；在场上激烈争抢花炮。参与抢花炮的每支队有8人，队员通过突破、挡人、变向、快冲等方式冲进对方炮台，将花炮放入算得分。规则类似于西方的橄榄球运动，故被称为“东方橄榄球”[4]。
参考文献
[1] 文展.民族民间传统体育游戏在教学中综合分类的探讨[J].中国成人教育，2009（15）：122-123.
[2] 汪正宇.浅谈少数民族传统体育项目赛威呼的教学与训练[J].辽宁师专学报，2015，17（2）：71-74.
[3] 顶罐走[EB/OL].（2011-10-25）http：//www.baike.com/wiki/%E9%A1%B6%E7%BD%90%E8%B5%B0.
[4] 抢花炮[EB/OL].http：//www.china.com.cn/chinese/zhuanti/7myh/396410.htm.