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运动需要有一定的力量作基础。人体运动产生的力量主要决定于肌肉的张力,肌肉张力的增大决定于肌肉本身机体能力的提高以及调节和支配肌肉活动的神经机能的改善。影响力训练效果的因素有很多,根据发展力量训练的原则,运用科学的力量训练的方法,可以有效地提高力量素质,从而使速度、灵敏、耐力、柔韧等素质相应增长。