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中圖分类号：G822 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）06-000-01
摘 要 跨栏跑是在快速跑动中克服一定数量障碍物的竞赛项目，是中学生体育课必修教材之一，也是学校田径运动会竞赛的主要项之一。该项目技术结构较复杂，在完成跨栏步的前提下，既有跑跨的结合又有跑跨的衔接，跟平跑比较身体重心波动较大，合理的跨栏技术是把良好的专项速度与完善的跨栏技术有机的结合起来，同时要具有准确的目测力，合理的节奏性，快速的奔跑能力以及平稳的身体重心来提高与保持跑进速度。
关键词 跨栏跑 心理障碍 教学
一、研究对象和研究方法
（一）研究对象
山西省大同市体育运动学校青少年短跑跨栏队学生男25人，女15人。
（二）研究方法
1.文献资料法。
2.问卷调查法。制作“青少年跨栏跑训练调查问卷”，并对山西省大同市体育运动学校青少年短跑跨栏队学生随机抽取40人（其中男25人，女15人）进行发放问卷，待填写完成后，将40份问卷全部回收，回收率100%；经过分析全部为有效问卷，有效率100%。
3.专家访谈法。向相关的田径跨栏项目的专家、学者、教练员和西安体育学院田径教研室的老师等进行了访谈。
4.逻辑分析法。对调查问卷的到的相关数据等进行了定量分析；对经过查阅资料以及专家访谈得到的相关资料在搜集和整理的基础上进行了定性分析。
二、研究结果与分析
由调查可知，青少年学生比较喜欢跨栏跑项目，在被调查对象中有82.5%的学生喜欢此项目；其中被调查的40名青少年中，有67.5%的青少年学生在学习跨栏跑这一项目中或多或少的受过伤；其中有52.5%的青少年学生普遍存在着一定的心理障碍。由于这些心理障碍，造成他们不敢学习跨栏，对此运动项目有一种恐惧感，厌恶感。因此，他们在学习跨栏这个教学任务学习的质量相对较差。
另据调查，有些学生表示是因为身体素质差，学习这种有一定难度、技巧的运动项目没有信心；有些学生身体素质不错，由于缺乏应有的心理训练，影响了跨栏技术的掌握；更有些学生在刚学习时，出现撞栏、摔倒和擦伤的现象，造成怕受伤的心理障碍而导致不敢再练习了。
（一）栏架的因素
中学生男子110米栏的标准栏高是0.914米，女子100米栏的标准栏高是0.84米，这一高度对于初期学生来说是有一定难度的，会导致初学者出现“跳栏”现象，这样动作肯定会变形，动作一变形，撞栏、摔倒等现象就很可能发生，恐惧心理也随之产生。
（二）跨栏跑的运动技术较复杂
要快速跨过一定高度的栏架，并在跨越过程中迅速完成跨栏动作（跨栏动作要求起跨腿、摆动腿、两手的摆臂动作、重心前移等技术动作的协调配合）。在技术上要求速度快、有力量、髋关节灵活，中枢神经系统要求高度兴奋与敏捷，这一高难度动作导致学生出现思想紧张，促使跨栏步动作僵硬，从而上下肢和身体配合不协调，心理障碍随之产生。
（三）厌学心理的影响
厌学心理也是形成学生心理障碍的因素部分身体矮小、肥胖、体弱的学生自卑心理严重，爱“面子”，主观上认为难度太高，自己无法做到或在刚学习时觉得自己学得很差或给同学们取笑他的动作难看，导致学习完全没了兴趣，加上心理承受能力较大，而产生力不从心的心态，形成畏惧，退缩的消极情绪和心理障碍。
（四）器材、场地等不良环境的影响
栏架没有按规则要求摆放整齐平稳，场地高低不平，石块等杂物会使学生为自己在练习过程中的安全担扰。周围环境吵闹，也会分散学生的注意力，影响学生的心理活动，使学生在练习过程中出现本不应出现的错误动作。
三、消除心理障碍的方法与手段
（一）重视教师的正确示范动作
教师的示范动作应做到轻松自如、从容不迫，整个示范动作完成得准确、协调有助学生更好地了解和理解，从而促进跨栏动作表象的明确化。示范时切忌失误，失误会给学生在心理上造成难以估计的影响和造成恐栏、怕栏等心理障碍。
（二）不断强化“栏感”，克服恐惧心理
“栏感”就是对栏的所有特点与属性的精细感觉，是跨栏跑技术教学首先应解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理。
（三）启发学生的学习动机
在跨栏课的初始阶段，运用丰富、生动的教学语言，加深学生对跨栏跑的认识和理解，使他们对跨栏跑由陌生到熟悉克服感情障碍。
（四）减少伤害事故，增强心理素质
在跨栏教学中，由于初始学生动作不熟练，往往容易碰伤或摔伤，倘若学生一开始就碰个膝青踝肿，或摔得皮破血流，那就会在大脑皮层留下深刻的创伤痕迹。
四、结论与建议
在跨栏跑教学实践中，应根据教学对象及运动水平，对于可能出现的各种心理障碍，切勿粗心大意，默然置之，要进行细致地分析产生的原因，采取有效的针对性的教学方法与手段，加以引导，只要方法正确，克服或减小恐惧心理是完全可以做到的。教师应鼓励增强学生的学习信心，建立良好的学习心态，进而达到良好的教学效果。
摘 要 跨栏跑是在快速跑动中克服一定数量障碍物的竞赛项目，是中学生体育课必修教材之一，也是学校田径运动会竞赛的主要项之一。该项目技术结构较复杂，在完成跨栏步的前提下，既有跑跨的结合又有跑跨的衔接，跟平跑比较身体重心波动较大，合理的跨栏技术是把良好的专项速度与完善的跨栏技术有机的结合起来，同时要具有准确的目测力，合理的节奏性，快速的奔跑能力以及平稳的身体重心来提高与保持跑进速度。
关键词 跨栏跑 心理障碍 教学
一、研究对象和研究方法
（一）研究对象
山西省大同市体育运动学校青少年短跑跨栏队学生男25人，女15人。
（二）研究方法
1.文献资料法。
2.问卷调查法。制作“青少年跨栏跑训练调查问卷”，并对山西省大同市体育运动学校青少年短跑跨栏队学生随机抽取40人（其中男25人，女15人）进行发放问卷，待填写完成后，将40份问卷全部回收，回收率100%；经过分析全部为有效问卷，有效率100%。
3.专家访谈法。向相关的田径跨栏项目的专家、学者、教练员和西安体育学院田径教研室的老师等进行了访谈。
4.逻辑分析法。对调查问卷的到的相关数据等进行了定量分析；对经过查阅资料以及专家访谈得到的相关资料在搜集和整理的基础上进行了定性分析。
二、研究结果与分析
由调查可知，青少年学生比较喜欢跨栏跑项目，在被调查对象中有82.5%的学生喜欢此项目；其中被调查的40名青少年中，有67.5%的青少年学生在学习跨栏跑这一项目中或多或少的受过伤；其中有52.5%的青少年学生普遍存在着一定的心理障碍。由于这些心理障碍，造成他们不敢学习跨栏，对此运动项目有一种恐惧感，厌恶感。因此，他们在学习跨栏这个教学任务学习的质量相对较差。
另据调查，有些学生表示是因为身体素质差，学习这种有一定难度、技巧的运动项目没有信心；有些学生身体素质不错，由于缺乏应有的心理训练，影响了跨栏技术的掌握；更有些学生在刚学习时，出现撞栏、摔倒和擦伤的现象，造成怕受伤的心理障碍而导致不敢再练习了。
（一）栏架的因素
中学生男子110米栏的标准栏高是0.914米，女子100米栏的标准栏高是0.84米，这一高度对于初期学生来说是有一定难度的，会导致初学者出现“跳栏”现象，这样动作肯定会变形，动作一变形，撞栏、摔倒等现象就很可能发生，恐惧心理也随之产生。
（二）跨栏跑的运动技术较复杂
要快速跨过一定高度的栏架，并在跨越过程中迅速完成跨栏动作（跨栏动作要求起跨腿、摆动腿、两手的摆臂动作、重心前移等技术动作的协调配合）。在技术上要求速度快、有力量、髋关节灵活，中枢神经系统要求高度兴奋与敏捷，这一高难度动作导致学生出现思想紧张，促使跨栏步动作僵硬，从而上下肢和身体配合不协调，心理障碍随之产生。
（三）厌学心理的影响
厌学心理也是形成学生心理障碍的因素部分身体矮小、肥胖、体弱的学生自卑心理严重，爱“面子”，主观上认为难度太高，自己无法做到或在刚学习时觉得自己学得很差或给同学们取笑他的动作难看，导致学习完全没了兴趣，加上心理承受能力较大，而产生力不从心的心态，形成畏惧，退缩的消极情绪和心理障碍。
（四）器材、场地等不良环境的影响
栏架没有按规则要求摆放整齐平稳，场地高低不平，石块等杂物会使学生为自己在练习过程中的安全担扰。周围环境吵闹，也会分散学生的注意力，影响学生的心理活动，使学生在练习过程中出现本不应出现的错误动作。
三、消除心理障碍的方法与手段
（一）重视教师的正确示范动作
教师的示范动作应做到轻松自如、从容不迫，整个示范动作完成得准确、协调有助学生更好地了解和理解，从而促进跨栏动作表象的明确化。示范时切忌失误，失误会给学生在心理上造成难以估计的影响和造成恐栏、怕栏等心理障碍。
（二）不断强化“栏感”，克服恐惧心理
“栏感”就是对栏的所有特点与属性的精细感觉，是跨栏跑技术教学首先应解决的问题，其目的在于使练习者准确感受人与栏之间的关系，逐渐消除害怕心理。
（三）启发学生的学习动机
在跨栏课的初始阶段，运用丰富、生动的教学语言，加深学生对跨栏跑的认识和理解，使他们对跨栏跑由陌生到熟悉克服感情障碍。
（四）减少伤害事故，增强心理素质
在跨栏教学中，由于初始学生动作不熟练，往往容易碰伤或摔伤，倘若学生一开始就碰个膝青踝肿，或摔得皮破血流，那就会在大脑皮层留下深刻的创伤痕迹。
四、结论与建议
在跨栏跑教学实践中，应根据教学对象及运动水平，对于可能出现的各种心理障碍，切勿粗心大意，默然置之，要进行细致地分析产生的原因，采取有效的针对性的教学方法与手段，加以引导，只要方法正确，克服或减小恐惧心理是完全可以做到的。教师应鼓励增强学生的学习信心，建立良好的学习心态，进而达到良好的教学效果。