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摘要:本文主要通过现场比赛观察、个别访谈法,采用文献资料法,分析其他研究方法,在描述青少年乒乓球运动员在比赛中所表现出来的不良心理的行为特征以及揭示其形成原因的基础上,探讨克服青少年乒乓球运动员在比赛中的不良心理表现的调控方法。
关键词:青少年;乒乓球;运动员;比赛;心理
一、引言
当今，现代乒乓球比赛不仅是运动员技术、战术和身体素质的竞争,更是运动员心理素质的较量。从国内外许多运动心理专业的有关文献来看,比较一致的看法是,在双方总体实力基本对等的情况下,因不良心理因素影响而导致技、战术不能得以充分发挥而失败的例子比比皆是,尤其是青少年乒乓球比赛中,由于训练期限,年龄的关系以及心理性格特征,其技能临战发挥会出现不确定性的因素较多,而心理因素成为公认的影响青少年乒乓球运动员成绩最为重要因素。基于此,笔者拟对乒乓球比赛中青少年运动员的不良心理的行为特征成因以及采用哪些方法对其进行及时调整与控制进行分析与探讨。
二、乒乓球比赛中青少年運动员不良心理及其行为特征
2.1与不同实力对手比赛时的不良心理及其行为特征
当对手实力强大时,运动员常会产生恐惧、信心不足、斗志不高、缺乏拼劲等心理状态。其外部表现为焦急,脸色发青,心跳加快,膝腿颤抖,动作迟缓,眼睛盯不住球,控制不好球的旋转速度与方向落点。当对手实力较弱时,运动员有时会产生不以为然,心不在焉的心理状态。
当双方实力相当时,运动员常会产生重重顾虑,想赢怕输等心理状态。其表现为身体紧张,攻球过程中保守,被动犹豫不决,谨慎有余而果断不足。当与实力不明的对手交锋时,运动员常会产生没有主见,慌里慌张,草木皆兵等心理状态。
2.2场上比分出现差距时的不良心理及其行为特征
当比分领先较多时,运动员一般会产生“懈怠”的心理状态。其表现为不按教练员事先布置的技、战术打法要求进行积极性比赛,我行我素,对不该失误的球不以为然。当比分落后时,一种情况,运动员会产生自卑心理,即对比赛失去信心,对自己已有的能力的评价发生错位,即低估自己在比赛中的技巧和能力。另一种情况是,运动员产生失控心理。当比分僵持时,容易情绪波动,一种情况是运动员过高的估计对手的实力而产生畏惧和怯场等心理状态。心里犯嘀咕,“不太妙啊,可能没戏啦。”另一种情况是,由于急于求成,相持之下,导致注意力过分专一,思路变得狭窄,不敢启用自己的“特长技术”,反而被对方控制而不断出现无谓的失误,由此而产生失球后“悔恨”情绪。
2.3外环境影响产生的不良心理及其行为特征
当裁判员出现误判或不公时,运动员常会产生愤怒的心理状态,表现为懊恼不休,浑身发抖,不停地埋怨裁判,甚至漫骂裁判和做出很不文明的动作。当观众起哄,只给对方加油或嘘声本方时,运动员常会产生心绪不宁,反感等心理状态。
当对方打球时表现出凶狠且得势不饶人时,运动员常会产生厌恶情绪和攻击心理。其表现为肆无忌惮地采用“口中念念有词”,出言不逊,达到释放心中怨气。
2.4内环境发生变化时产生不良心理及其行为特征
青少年乒乓球运动员在比赛期间要求处于一种适度的紧张状态,如果过分的紧张,就会导致心理焦虑。运动员往往会感到手心出汗,心跳加快,亢奋、坐立不安、浑身无力、肌肉轻微颤抖、尿急尿频,在比赛中,心理性的焦虑会造成动作僵硬,反应迟钝,触球变形,失误增多。对方水平较高、名气较大时,在认知水平上往往不能正确的评价自己和分析对手的运动技术水平。一种情况,初出茅庐的运动员,也许自身训练非常努力,具有一定实力,有顽强的意志品质,但由于缺乏比赛经验,容易产生紧张、情绪焦虑、注意力狭窄,许多有关线索被疏漏,信息加工能力下降,偶然刺激也容易分心；另一种情况是,不敢拼争,害怕对手,来球不知所措等运动智力下降,失分时不停地回头看教练,以及同伴们的反应,进而失去比赛中的自信。
三、青少年乒乓球运动员比赛中不良心理形成的外部原因
3.1缺乏系统和有针对性的心理训练
心理素质是影响青少年乒乓球运动员运动成绩最为重要的因素,但在青少年乒乓球运动员的训练中,却存在着不同认识上的偏差,一种情况是在业余训练时在技术、战术和身体训练中,从不实施有计划的、按步骤的心理训练以对青少年运动员的心理过程和个性特征加以必要的影响,促使青少年运动员的心理发生最适宜于训练和比赛的变化需要;一种情况是只注意赛前的心理准备训练而忽视平时应持续不断进行长期的心理训练。再一种情况是赛前心理准备不足,因此在比赛中心理难以调整到最佳状态。
3.2不正常的人际互动效应
所谓人际互动是指人际交往过程中,行动者直接或间接地和他人的行动发生联系的指向性活动。这些指向性活动是因为太多的暗示、模仿、感染、猜测等心理及其外显行为为诱导
而引起的。
四、青少年乒乓球运动员不良心理形成的内部原因
4.1个性心理特征
许多比赛表明,赛场上运动员的心理及其外显行为确实与个性心理特征有着一定的因果关系。在乒乓球比赛中,乒乓球运动员的性格特征可以从神经类型来分,神经类型就是我们
通常讲的气质,乒乓球运动员的神经类型分为活泼型(强、均衡、灵活、即多血质)这种类型的运动员思维速度快、速度能接受较强的刺激,有适应急剧变化的能力。其次为安静型(强、
均衡不灵活即黏液质)。这种类型虽然在兴奋和抑制的转化、代替速度上不够灵活,但注意集中,镇静沉着,情绪稳定,自制力强,即适合防守及攻防结合的打法也可作弧圈快攻打法。再次为兴奋型(强、不平衡、灵活、即胆汁质),这种类型情绪发生抑制的转换不平衡,当兴奋占优势时可能表现出急躁、紧张,当抑制占优势时则丧失斗志,因此技术发挥不稳定。抑制型(弱、不均衡、不灵活即抑郁质)是一种弱的类型。这种类型可能在从事其他工作中获得成功,但不适宜从事乒乓球运动。
4.2过硬的技术与身体素质的对抗能力
俗话说:艺高人胆大。运动员在比赛中发挥技术水平的高低,特别是技、战术性临场的运用能力与比赛中心理状态有着密切的关系。前苏联篮球教练在调研过程中总结了许多优秀运动员实践经验之后强调,关键性的比赛“3分在技术, 7分在心理”。比赛中球技平平,就很难把握比赛的主动权和控制整个比赛的节奏和进程。对此,技、战术水平及其运用能力则会在心理上给自己造成很大的压力。
五、建议
在比分与外环境发生变化的心理调控时建议使用以下方法。
1.自我暗示法
训练水平与参赛经验对青少年乒乓球运动员焦虑状态的影响。认知性焦虑的青少年乒乓球运动员当处于劣势或比赛处于相持和决战的关键时刻担心失败,不敢拼争,害怕对手,对来球不知所措,运动员一定要用自我暗示的方法给自己打气加油,诸如默念“我有实力”、“要有信心”、“让自己兴奋起来”等积极的自我暗示语。尤其在比赛前,运动员往往会出现太多的担心,诸如担心失败,担心动作做不好等,那么这些心理想法与担心一定会影响比赛的发挥。这是因为:担心失败就等于在做失败的心理准备,把担心变成希望,你就已经站在希望的路上,继续努力走下去,你就一定能抵达成功的彼岸。
2.情绪的自我控制
因为乒乓球比赛都是单兵作战,对抗激烈,比赛中情绪起伏多变,情绪体验鲜明强烈,要求运动员要有较强的情绪自控能力,有些青少年队员遇到问题和困难时控制不了情绪,头脑容易发热,犯急躁,易发火,耍脾气,比赛中容易形成盲目搏杀,因而在比赛中容易产生负面影响。此时,教练员应帮助队员分析认识急躁情绪不加控制所造成的后果,不但解决不了任何技术上的问题,反而容易导致比赛的失败,相反若能保持情绪的稳定则能使头脑冷静地分析,周密地思考,快速反应,往往在比赛中能挽回败局,夺取胜利。
3.鼓励方法
鼓励方法的实施有两条途径:首先,运动员应进行自我鼓励。当成功完成一次进攻或防守而得分时,运动员应该为自己优秀表现欢呼、雀跃等动作来鼓励自己。其次,在逆境中抗衡时,教练员应对努力奋斗顽强拼搏的运动员及时给予表扬,并准确、灵活地运用指挥艺术给运动员提供卓有成效的策略,以提高運动员的自信心与勇气。
4.注意、集中与转移方法
集中注意力是指人的身心倾向于某个目标,不分心,不受各种内外因素的干扰。乒乓球比赛中青少年运动员的不良心理绝大多数情况是由于运动的注意力集中于比分、对手、裁判、观众等劣性刺激而引起的。此时,教练员应通过场外传递信息,如运动员打出一个好球用击掌和“好”的口气做出肯定与表扬,如运动员注意力有所松懈、松弛或对方气势劲头较足时,用“注意”、“盯住”、“紧张”、“稍放松”等口气来提醒运动员的注意力转移到技、战术的运用和进攻方法上去。运动员则应主动配合教练员把自己的注意力从不良劣性刺激的情绪中及时
的调整到良性刺激的状态中来完成比赛的任务和目标。
5.放松法
运动员的实践证明,在比赛中心理紧张时,骨骼肌会不由自主紧张,表现为肌肉僵硬,全身发冷,而心理放松时,骨骼肌自然放松,这是取得佳绩所必需的。乒乓球比赛中,运动员的认知焦虑水平都会超出正常范围,致使运动员对比赛产生过度的应激反应,以致产生紧张性反应。此时,运动员应有意识地利用各种比赛中的间隙,使用不同深度,不同节奏的呼吸调整的方法,使紧张心理的状态得到放松,为此达到自觉调节比赛时机,目的和情绪,恢复自我控制和自我约束能力的目的。
六、结论
运动心理训练关于“参赛角色”与“参赛角色的扮演”的理论认为,“比赛角色”的确定,需要通过日常的心理训练过程加以实现,它所要付出的努力远比“参赛角色的扮演”要大得多。从这个意义上讲,加强赛前角色合理定位的心理训练是进行赛中心理调控的先决条件。青少年乒乓球运动员参赛角色的定位的实质是青少年乒乓球运动员对相应比赛结果与自我比赛行为目标的定位。其基本做法是无论即将开始的乒乓球比赛对手是谁,赛前都应通过赛前侦察了解对手和比赛条件,明确比赛的目的和任务,落实比赛方案等,对自己的参赛角色进行重新定位。要详细制定出敌强我弱,敌弱我强及势均力敌的三类情况下,赛前角色始终定位于“快”、“准”、“狠”、“变”、“转”位置上的种种策略,使青少年乒乓球运动员的心理焦虑程度控制在适当的水平上,以防青少年乒乓球运动员在比赛中出现波动情况。
关键词:青少年;乒乓球;运动员;比赛;心理
一、引言
当今，现代乒乓球比赛不仅是运动员技术、战术和身体素质的竞争,更是运动员心理素质的较量。从国内外许多运动心理专业的有关文献来看,比较一致的看法是,在双方总体实力基本对等的情况下,因不良心理因素影响而导致技、战术不能得以充分发挥而失败的例子比比皆是,尤其是青少年乒乓球比赛中,由于训练期限,年龄的关系以及心理性格特征,其技能临战发挥会出现不确定性的因素较多,而心理因素成为公认的影响青少年乒乓球运动员成绩最为重要因素。基于此,笔者拟对乒乓球比赛中青少年运动员的不良心理的行为特征成因以及采用哪些方法对其进行及时调整与控制进行分析与探讨。
二、乒乓球比赛中青少年運动员不良心理及其行为特征
2.1与不同实力对手比赛时的不良心理及其行为特征
当对手实力强大时,运动员常会产生恐惧、信心不足、斗志不高、缺乏拼劲等心理状态。其外部表现为焦急,脸色发青,心跳加快,膝腿颤抖,动作迟缓,眼睛盯不住球,控制不好球的旋转速度与方向落点。当对手实力较弱时,运动员有时会产生不以为然,心不在焉的心理状态。
当双方实力相当时,运动员常会产生重重顾虑,想赢怕输等心理状态。其表现为身体紧张,攻球过程中保守,被动犹豫不决,谨慎有余而果断不足。当与实力不明的对手交锋时,运动员常会产生没有主见,慌里慌张,草木皆兵等心理状态。
2.2场上比分出现差距时的不良心理及其行为特征
当比分领先较多时,运动员一般会产生“懈怠”的心理状态。其表现为不按教练员事先布置的技、战术打法要求进行积极性比赛,我行我素,对不该失误的球不以为然。当比分落后时,一种情况,运动员会产生自卑心理,即对比赛失去信心,对自己已有的能力的评价发生错位,即低估自己在比赛中的技巧和能力。另一种情况是,运动员产生失控心理。当比分僵持时,容易情绪波动,一种情况是运动员过高的估计对手的实力而产生畏惧和怯场等心理状态。心里犯嘀咕,“不太妙啊,可能没戏啦。”另一种情况是,由于急于求成,相持之下,导致注意力过分专一,思路变得狭窄,不敢启用自己的“特长技术”,反而被对方控制而不断出现无谓的失误,由此而产生失球后“悔恨”情绪。
2.3外环境影响产生的不良心理及其行为特征
当裁判员出现误判或不公时,运动员常会产生愤怒的心理状态,表现为懊恼不休,浑身发抖,不停地埋怨裁判,甚至漫骂裁判和做出很不文明的动作。当观众起哄,只给对方加油或嘘声本方时,运动员常会产生心绪不宁,反感等心理状态。
当对方打球时表现出凶狠且得势不饶人时,运动员常会产生厌恶情绪和攻击心理。其表现为肆无忌惮地采用“口中念念有词”,出言不逊,达到释放心中怨气。
2.4内环境发生变化时产生不良心理及其行为特征
青少年乒乓球运动员在比赛期间要求处于一种适度的紧张状态,如果过分的紧张,就会导致心理焦虑。运动员往往会感到手心出汗,心跳加快,亢奋、坐立不安、浑身无力、肌肉轻微颤抖、尿急尿频,在比赛中,心理性的焦虑会造成动作僵硬,反应迟钝,触球变形,失误增多。对方水平较高、名气较大时,在认知水平上往往不能正确的评价自己和分析对手的运动技术水平。一种情况,初出茅庐的运动员,也许自身训练非常努力,具有一定实力,有顽强的意志品质,但由于缺乏比赛经验,容易产生紧张、情绪焦虑、注意力狭窄,许多有关线索被疏漏,信息加工能力下降,偶然刺激也容易分心；另一种情况是,不敢拼争,害怕对手,来球不知所措等运动智力下降,失分时不停地回头看教练,以及同伴们的反应,进而失去比赛中的自信。
三、青少年乒乓球运动员比赛中不良心理形成的外部原因
3.1缺乏系统和有针对性的心理训练
心理素质是影响青少年乒乓球运动员运动成绩最为重要的因素,但在青少年乒乓球运动员的训练中,却存在着不同认识上的偏差,一种情况是在业余训练时在技术、战术和身体训练中,从不实施有计划的、按步骤的心理训练以对青少年运动员的心理过程和个性特征加以必要的影响,促使青少年运动员的心理发生最适宜于训练和比赛的变化需要;一种情况是只注意赛前的心理准备训练而忽视平时应持续不断进行长期的心理训练。再一种情况是赛前心理准备不足,因此在比赛中心理难以调整到最佳状态。
3.2不正常的人际互动效应
所谓人际互动是指人际交往过程中,行动者直接或间接地和他人的行动发生联系的指向性活动。这些指向性活动是因为太多的暗示、模仿、感染、猜测等心理及其外显行为为诱导
而引起的。
四、青少年乒乓球运动员不良心理形成的内部原因
4.1个性心理特征
许多比赛表明,赛场上运动员的心理及其外显行为确实与个性心理特征有着一定的因果关系。在乒乓球比赛中,乒乓球运动员的性格特征可以从神经类型来分,神经类型就是我们
通常讲的气质,乒乓球运动员的神经类型分为活泼型(强、均衡、灵活、即多血质)这种类型的运动员思维速度快、速度能接受较强的刺激,有适应急剧变化的能力。其次为安静型(强、
均衡不灵活即黏液质)。这种类型虽然在兴奋和抑制的转化、代替速度上不够灵活,但注意集中,镇静沉着,情绪稳定,自制力强,即适合防守及攻防结合的打法也可作弧圈快攻打法。再次为兴奋型(强、不平衡、灵活、即胆汁质),这种类型情绪发生抑制的转换不平衡,当兴奋占优势时可能表现出急躁、紧张,当抑制占优势时则丧失斗志,因此技术发挥不稳定。抑制型(弱、不均衡、不灵活即抑郁质)是一种弱的类型。这种类型可能在从事其他工作中获得成功,但不适宜从事乒乓球运动。
4.2过硬的技术与身体素质的对抗能力
俗话说:艺高人胆大。运动员在比赛中发挥技术水平的高低,特别是技、战术性临场的运用能力与比赛中心理状态有着密切的关系。前苏联篮球教练在调研过程中总结了许多优秀运动员实践经验之后强调,关键性的比赛“3分在技术, 7分在心理”。比赛中球技平平,就很难把握比赛的主动权和控制整个比赛的节奏和进程。对此,技、战术水平及其运用能力则会在心理上给自己造成很大的压力。
五、建议
在比分与外环境发生变化的心理调控时建议使用以下方法。
1.自我暗示法
训练水平与参赛经验对青少年乒乓球运动员焦虑状态的影响。认知性焦虑的青少年乒乓球运动员当处于劣势或比赛处于相持和决战的关键时刻担心失败,不敢拼争,害怕对手,对来球不知所措,运动员一定要用自我暗示的方法给自己打气加油,诸如默念“我有实力”、“要有信心”、“让自己兴奋起来”等积极的自我暗示语。尤其在比赛前,运动员往往会出现太多的担心,诸如担心失败,担心动作做不好等,那么这些心理想法与担心一定会影响比赛的发挥。这是因为:担心失败就等于在做失败的心理准备,把担心变成希望,你就已经站在希望的路上,继续努力走下去,你就一定能抵达成功的彼岸。
2.情绪的自我控制
因为乒乓球比赛都是单兵作战,对抗激烈,比赛中情绪起伏多变,情绪体验鲜明强烈,要求运动员要有较强的情绪自控能力,有些青少年队员遇到问题和困难时控制不了情绪,头脑容易发热,犯急躁,易发火,耍脾气,比赛中容易形成盲目搏杀,因而在比赛中容易产生负面影响。此时,教练员应帮助队员分析认识急躁情绪不加控制所造成的后果,不但解决不了任何技术上的问题,反而容易导致比赛的失败,相反若能保持情绪的稳定则能使头脑冷静地分析,周密地思考,快速反应,往往在比赛中能挽回败局,夺取胜利。
3.鼓励方法
鼓励方法的实施有两条途径:首先,运动员应进行自我鼓励。当成功完成一次进攻或防守而得分时,运动员应该为自己优秀表现欢呼、雀跃等动作来鼓励自己。其次,在逆境中抗衡时,教练员应对努力奋斗顽强拼搏的运动员及时给予表扬,并准确、灵活地运用指挥艺术给运动员提供卓有成效的策略,以提高運动员的自信心与勇气。
4.注意、集中与转移方法
集中注意力是指人的身心倾向于某个目标,不分心,不受各种内外因素的干扰。乒乓球比赛中青少年运动员的不良心理绝大多数情况是由于运动的注意力集中于比分、对手、裁判、观众等劣性刺激而引起的。此时,教练员应通过场外传递信息,如运动员打出一个好球用击掌和“好”的口气做出肯定与表扬,如运动员注意力有所松懈、松弛或对方气势劲头较足时,用“注意”、“盯住”、“紧张”、“稍放松”等口气来提醒运动员的注意力转移到技、战术的运用和进攻方法上去。运动员则应主动配合教练员把自己的注意力从不良劣性刺激的情绪中及时
的调整到良性刺激的状态中来完成比赛的任务和目标。
5.放松法
运动员的实践证明,在比赛中心理紧张时,骨骼肌会不由自主紧张,表现为肌肉僵硬,全身发冷,而心理放松时,骨骼肌自然放松,这是取得佳绩所必需的。乒乓球比赛中,运动员的认知焦虑水平都会超出正常范围,致使运动员对比赛产生过度的应激反应,以致产生紧张性反应。此时,运动员应有意识地利用各种比赛中的间隙,使用不同深度,不同节奏的呼吸调整的方法,使紧张心理的状态得到放松,为此达到自觉调节比赛时机,目的和情绪,恢复自我控制和自我约束能力的目的。
六、结论
运动心理训练关于“参赛角色”与“参赛角色的扮演”的理论认为,“比赛角色”的确定,需要通过日常的心理训练过程加以实现,它所要付出的努力远比“参赛角色的扮演”要大得多。从这个意义上讲,加强赛前角色合理定位的心理训练是进行赛中心理调控的先决条件。青少年乒乓球运动员参赛角色的定位的实质是青少年乒乓球运动员对相应比赛结果与自我比赛行为目标的定位。其基本做法是无论即将开始的乒乓球比赛对手是谁,赛前都应通过赛前侦察了解对手和比赛条件,明确比赛的目的和任务,落实比赛方案等,对自己的参赛角色进行重新定位。要详细制定出敌强我弱,敌弱我强及势均力敌的三类情况下,赛前角色始终定位于“快”、“准”、“狠”、“变”、“转”位置上的种种策略,使青少年乒乓球运动员的心理焦虑程度控制在适当的水平上,以防青少年乒乓球运动员在比赛中出现波动情况。