惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。不过，惊蛰过后万物复苏，也是各种病毒和细菌活跃的季节。所以，惊蛰时节保健养生要遵循以下四大要点：
　　一、饮食方面
　　多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。多吃梨子，惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗。少食动物脂肪类食物，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。
　　二、预防疾病
　　精神上要保持愉快、心平气和的良好心态，切忌妄动肝火，否则肝气太盛，易患头晕、目眩、中风和精神疾患。春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。惊蛰时节，属肝病高发季节，流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发，因此要严防此类疾病
　　三、运动方面
　　《黄帝内经》认为，惊蛰时节的运动，不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来，需要循序渐进。外出踏青、郊游、放风筝都是不错的选择。
　　四、起居方面
　　惊蛰过后，气温逐渐升高，气候变暖，人们也就越来越会感到困乏，这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠，才能有健康和精力充沛的工作生活。
　　1.在睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡；2.稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；3.睡前洗脸、洗脚，按摩面部和搓脚心。可推动血气运行，温补脏腑，安神宁心，消除一天的疲劳，利于入睡。