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摘要：通过采用问卷调查法、数理统计法和专家访谈法，对武昌首义学院大学生篮球运动损伤情况进行调查分析。结果表明：大学生篮球运动损伤主要发生在课外活动时间，损伤类型以踝关节、膝关节、指关节为主；其原因除准备活动不足和心理因素外，还与场地器材因素有关。本文通过学生出现的篮球运动损伤问题进行调查分析并且在其基础上提出篮球运动损伤的预防措施。
关键词：高校；大学生；篮球运动；运动损伤；预防措施
在各高校篮球运动都深受学生的喜爱和痴迷。但是在篮球运动中所引起的损伤常被人们所忽视。一旦发生损伤，就会给学生学习、生活带来诸多不便，造成许多危害，也直接影响学生参加这项运动的积极性。为了使篮球运动更有效开展，对体育活动的开展产生促进作用，使学生更加热爱这项运动，对学生在篮球运动中出现的损伤，产生的原因，以及如何预防进行研究。找出原因，采取积极的措施，减少损伤的发生。将对高校篮球运动的开展有着重要的意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
武昌首义学院 2016 级学生随机抽取 100人，其中男生66 人，女生 34 人。调查研究他们在大学期间篮球运动中的损伤情况。
1.2 研究方法
①问卷调查法。围绕研究内容设计调查问卷，并对问卷进行严格检验，采用多项选择回答。问卷发放 100 份，回收 100份，回收率达 100%。其中有效问卷 91 份，有效率达 90%。
②访谈法。
③数理统计法。
2 结果与分析
2.1 篮球运动损伤人数调查
从本次调查的情况来看，被调查的 100 人中，在大学期间有 91 人发生过不同程度的篮球运动损伤，其中男生 61人，受伤率达 94%；女生 22 人，受伤率达 72%。
2.2 篮球运动损伤发生的时间特征为了较全面地了解学生发生损伤的时间特征，我们将损伤发生的具体时间分为课内、课外、春季、夏季、秋季、冬季 6个时段。从各时间段损伤发生的情况来看，损伤主要集中在课外和冬季两个时段。其中课外有 67 人次受伤，占受伤总人次的 66%。冬季共 36 人次，分别占男生受伤人次的 33%和女生的 69%。课外活动和冬季是发生篮球运动损伤的高频时段，男生有 35%在课内受伤，65%在课外受伤；女生有 31%在课内受伤，69%在课外受伤。从中可以看出有一部分学生无论是在课内还是课外，都发生过篮球运动损伤。在一年四季中，也有一部分学生在多个季节都发生过运动损伤。
2.3 篮球运动损伤类型及部位
经调查得知篮球运动中常见伤害有 9 种，其中手指的戳伤共有 53 人次，占总受伤人数的 68%；脚踝损伤和疼痛分别占所有受伤人次的 61%和 45%，从而表明手指关节和脚踝是篮球运动损伤的易发部位。在篮球运动中，虽然容易发生损伤，但一般严重损伤的发生机率还是比较小的。在本次调查中，只获悉有 6 位男学生发生过骨折，占总受伤人数的 10%。相对于男生来说，女生在篮球运动中，发生严重损伤的情况要远远少于男生。此外，在长期的篮球运动中易发生各种劳损，很有可能伴随着慢性运动损伤的发生。
2.4 篮球运动损伤产生的原因
在篮球运动中，导致损伤的原因较多，主要集中在自我保护、运动技能和准备活动几个方面。
2.5 学生发生损伤后，对正常上课及训练的影响
由于篮球属于集体活动项目，所以在活动过程中，除了因主观因素受伤以外，还有其他客观因素存在。其中有 50%属于他伤而导致的。在损伤性质上，有 80%属于急性损伤。损伤后，主要是到医院进行治疗或自己根据已有的知识经验自行疗伤，也有少部分人不采取任何专门治疗措施，任其自然康复。篮球运动是一项高强度的运动，有少数人在发生严重损伤后，长时间不能康复。
3 篮球运动损伤的原因分析
3.1 自我保护不足
自我保护是人们受到外来侵害或身体处于非正常状态下，为了使身体免受伤害而采取的一种应激反应，由自我意识和自我保护能力两方面构成。笔者所指的自我保护意识是指人们对预防运动损伤所采取的一种物质方面的准备。如着装要便于运动，特别是对鞋的选择一定要重视；重视准备活动的作用，无论在课内还是课外，都应在正式打球以前，做好热身运动，特别是专门性的准备活动尤为重要；对易损伤部位要充分活动开，要有良好的活动状况等。此次调查中，有 56人次占 55%的损伤是因为自我保护不足而造成的。
3.2 准备活动不充分
在体育课中，由于课的部分就包含有准备活动，所以课中很少因为准备活动原因而受伤。然而在课余活动中，由于活动方式比较随意，大多数学生在完全不做准备活动或准备活动不充分的情况下，就投入到高强度的篮球活动中去，所以往往引发出不同程度的运动伤害。在本次调查中，就有65%的学生是因为这个原因而造成损伤的。
3.3 危险动作的影响
由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作時往往演变成危险动作。在篮球运动时，动作比较粗野或比赛中动作违反规则，这些也是产生损伤的重要原因之一。由于受体育明星的影响，有些学生便盲目模仿一些高难度动
作，如扣篮。在访谈中获知，一位学生就因模仿扣篮而导致右手腕骨折。
3.4 场地因素的影响
从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相关。篮球室外场地绝大多数是水泥地，所以摔倒后很容易被挫伤。因地面硬度太大，长时间运动对足踝也容易产生伤害。
4 对篮球运动损伤的预防措施
1）在活动前，应做好充分的身体伸展运动。这样做的目的是增强身体某个特定关节的活动度。有效的伸展活动可以帮助学生增加爆发力、速度、缩短肌肉恢复时间及放松僵硬的肌肉，也可以帮助他们在心理上尽快进入运动状态。
2）在充分伸展活动后，减少肌肉拉伤、韧带损伤及过度使用的伤害。伸展也可以减少一般性的肌肉酸痛及抽筋。热身运动是我们在比赛、训练前做的准备，而训练比赛后的放松是帮助肌肉恢复到原来休息状态的重要工作。一方面可以减少下次运动时肌肉抽筋及受伤的潜在可能，另一方面还可以使血液中的酸碱度回复到运动前（正常）的状况帮助氧气及养分的循环，并加速代谢物质的消除，提供更多的能量。
3）加强小关节的力量和柔韧性练习，最重要的是做好脚踝关节的准备操。尤其是在忽冷忽热的季节，更应注意将各部位的肌肉充分活动开。运动时要选择舒适的运动鞋。对于膝盖损伤，通常使用护膝加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲撞。如果一旦发生伤害情况，应马上进行正确处理，千万不能马虎大意。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会.运动医学[M] .北京：人民体育出版社，
2000.274-281.
[2]姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀.等.体育保健学[M].北京：高等教育出版
社，2001.160-170.
[3]张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析[J].中国学校
卫生，2005，26（1）：31-32.
[4]丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析[J].
辽宁体育科技，2005，27（1）：53-53.
[5]耿哓伟，郭戈.篮球运动损伤的预防[ J] .南洋师范学院学报，
2002，4（1）：76-79.
[6]体育学院通用教材.运动医学[ M] .北京：人民体育出版社，
1990.
关键词：高校；大学生；篮球运动；运动损伤；预防措施
在各高校篮球运动都深受学生的喜爱和痴迷。但是在篮球运动中所引起的损伤常被人们所忽视。一旦发生损伤，就会给学生学习、生活带来诸多不便，造成许多危害，也直接影响学生参加这项运动的积极性。为了使篮球运动更有效开展，对体育活动的开展产生促进作用，使学生更加热爱这项运动，对学生在篮球运动中出现的损伤，产生的原因，以及如何预防进行研究。找出原因，采取积极的措施，减少损伤的发生。将对高校篮球运动的开展有着重要的意义。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
武昌首义学院 2016 级学生随机抽取 100人，其中男生66 人，女生 34 人。调查研究他们在大学期间篮球运动中的损伤情况。
1.2 研究方法
①问卷调查法。围绕研究内容设计调查问卷，并对问卷进行严格检验，采用多项选择回答。问卷发放 100 份，回收 100份，回收率达 100%。其中有效问卷 91 份，有效率达 90%。
②访谈法。
③数理统计法。
2 结果与分析
2.1 篮球运动损伤人数调查
从本次调查的情况来看，被调查的 100 人中，在大学期间有 91 人发生过不同程度的篮球运动损伤，其中男生 61人，受伤率达 94%；女生 22 人，受伤率达 72%。
2.2 篮球运动损伤发生的时间特征为了较全面地了解学生发生损伤的时间特征，我们将损伤发生的具体时间分为课内、课外、春季、夏季、秋季、冬季 6个时段。从各时间段损伤发生的情况来看，损伤主要集中在课外和冬季两个时段。其中课外有 67 人次受伤，占受伤总人次的 66%。冬季共 36 人次，分别占男生受伤人次的 33%和女生的 69%。课外活动和冬季是发生篮球运动损伤的高频时段，男生有 35%在课内受伤，65%在课外受伤；女生有 31%在课内受伤，69%在课外受伤。从中可以看出有一部分学生无论是在课内还是课外，都发生过篮球运动损伤。在一年四季中，也有一部分学生在多个季节都发生过运动损伤。
2.3 篮球运动损伤类型及部位
经调查得知篮球运动中常见伤害有 9 种，其中手指的戳伤共有 53 人次，占总受伤人数的 68%；脚踝损伤和疼痛分别占所有受伤人次的 61%和 45%，从而表明手指关节和脚踝是篮球运动损伤的易发部位。在篮球运动中，虽然容易发生损伤，但一般严重损伤的发生机率还是比较小的。在本次调查中，只获悉有 6 位男学生发生过骨折，占总受伤人数的 10%。相对于男生来说，女生在篮球运动中，发生严重损伤的情况要远远少于男生。此外，在长期的篮球运动中易发生各种劳损，很有可能伴随着慢性运动损伤的发生。
2.4 篮球运动损伤产生的原因
在篮球运动中，导致损伤的原因较多，主要集中在自我保护、运动技能和准备活动几个方面。
2.5 学生发生损伤后，对正常上课及训练的影响
由于篮球属于集体活动项目，所以在活动过程中，除了因主观因素受伤以外，还有其他客观因素存在。其中有 50%属于他伤而导致的。在损伤性质上，有 80%属于急性损伤。损伤后，主要是到医院进行治疗或自己根据已有的知识经验自行疗伤，也有少部分人不采取任何专门治疗措施，任其自然康复。篮球运动是一项高强度的运动，有少数人在发生严重损伤后，长时间不能康复。
3 篮球运动损伤的原因分析
3.1 自我保护不足
自我保护是人们受到外来侵害或身体处于非正常状态下，为了使身体免受伤害而采取的一种应激反应，由自我意识和自我保护能力两方面构成。笔者所指的自我保护意识是指人们对预防运动损伤所采取的一种物质方面的准备。如着装要便于运动，特别是对鞋的选择一定要重视；重视准备活动的作用，无论在课内还是课外，都应在正式打球以前，做好热身运动，特别是专门性的准备活动尤为重要；对易损伤部位要充分活动开，要有良好的活动状况等。此次调查中，有 56人次占 55%的损伤是因为自我保护不足而造成的。
3.2 准备活动不充分
在体育课中，由于课的部分就包含有准备活动，所以课中很少因为准备活动原因而受伤。然而在课余活动中，由于活动方式比较随意，大多数学生在完全不做准备活动或准备活动不充分的情况下，就投入到高强度的篮球活动中去，所以往往引发出不同程度的运动伤害。在本次调查中，就有65%的学生是因为这个原因而造成损伤的。
3.3 危险动作的影响
由于学生的技术动作没掌握好或动作错误，在实际练习操作時往往演变成危险动作。在篮球运动时，动作比较粗野或比赛中动作违反规则，这些也是产生损伤的重要原因之一。由于受体育明星的影响，有些学生便盲目模仿一些高难度动
作，如扣篮。在访谈中获知，一位学生就因模仿扣篮而导致右手腕骨折。
3.4 场地因素的影响
从客观原因上讲，场地因素和损伤的发生密切相关。篮球室外场地绝大多数是水泥地，所以摔倒后很容易被挫伤。因地面硬度太大，长时间运动对足踝也容易产生伤害。
4 对篮球运动损伤的预防措施
1）在活动前，应做好充分的身体伸展运动。这样做的目的是增强身体某个特定关节的活动度。有效的伸展活动可以帮助学生增加爆发力、速度、缩短肌肉恢复时间及放松僵硬的肌肉，也可以帮助他们在心理上尽快进入运动状态。
2）在充分伸展活动后，减少肌肉拉伤、韧带损伤及过度使用的伤害。伸展也可以减少一般性的肌肉酸痛及抽筋。热身运动是我们在比赛、训练前做的准备，而训练比赛后的放松是帮助肌肉恢复到原来休息状态的重要工作。一方面可以减少下次运动时肌肉抽筋及受伤的潜在可能，另一方面还可以使血液中的酸碱度回复到运动前（正常）的状况帮助氧气及养分的循环，并加速代谢物质的消除，提供更多的能量。
3）加强小关节的力量和柔韧性练习，最重要的是做好脚踝关节的准备操。尤其是在忽冷忽热的季节，更应注意将各部位的肌肉充分活动开。运动时要选择舒适的运动鞋。对于膝盖损伤，通常使用护膝加强膝盖处肌肉组织的力量，尽量避免剧烈的冲撞。如果一旦发生伤害情况，应马上进行正确处理，千万不能马虎大意。
参考文献：
[1]全国体育学院教材委员会.运动医学[M] .北京：人民体育出版社，
2000.274-281.
[2]姚鸿恩，郑隆榆，黄叔怀.等.体育保健学[M].北京：高等教育出版
社，2001.160-170.
[3]张定新.大学生篮球运动损伤的规律及原因分析[J].中国学校
卫生，2005，26（1）：31-32.
[4]丁健，程礼洛，孙淑萍.大学生篮球运动损伤的调查分析[J].
辽宁体育科技，2005，27（1）：53-53.
[5]耿哓伟，郭戈.篮球运动损伤的预防[ J] .南洋师范学院学报，
2002，4（1）：76-79.
[6]体育学院通用教材.运动医学[ M] .北京：人民体育出版社，
1990.