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中图分类号：G886.2 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）04-000-01
摘 要 作为我国相对来说较为薄弱的运动项目，男子自由式摔跤运动需要从科学的层面针对我国运动员的肌力特征做出更多研究，从实际情况出发针对性的改进运动训练的方向。作为主要依靠肩、肘、腰背、膝关节来完成的运动，本文将主要从分析以上几个关节的肌力特征入手，提出一些结论性的改进建议。
关键词 男子 自由摔跤 肌力特征
作为一种对抗性运动，男子自由式摔跤是指两人通过直接身体接触，相互搂抱或者抓握对方，力图将对方摔倒的运动。这种运动主要着眼于力量训练，在过往的比赛规则中，主要的获胜因素也多在于力量和稳定性的高低，因此在以前的肌力测试过程中，人们多倾向于测试关节肌力的大小，忽视了肌力的变化因素和规律。现代的研究者如何强、Eckenrode等人认识到了肌理变化这一问题，通过多种测试得出了“在提升摔跤过程中的稳定性能力过程中，肩部的力量发挥出更大的作用”等结论，并给与运动员的腰背部肌力“相对最大峰力矩”和“相对峰力矩比值”等指标区间作为评价的指标。但是，深入到我们训练过程的实际生活中来，我们还需要认识到两个问题：在不同的运动级别中，男子运动员的肌力有何区别，在提升过程中又呈现出怎样的发展变化规律？在这种规律的基础上，我们如何针对性的改善运动员力量训练方式呢？
一、摔跤运动员主要关节肌力特征
我国体育业界的研究人员针对不同级别的运动员做了多项测试，并通过相关的数据建模和实际数据分析给出了答案[1]：
（一）肩关节肌力特征：随着运动级别的变化，运动员肩关节部位的快速力量和力量耐力都有较大幅度的提升，可以说是与运动级别的提高成正比变化，虽然在数据显示中两者并没有绝对的线性关系，但我们可以肯定在肩关节部位力量训练和耐力训练是有效的，也应该进行着重加强。
（二）在肘关节肌力特征：通过对不同级别的运动员的肘关节肌力的测试，我们发现其中的两个对比值，一个是最大力量值存在着较大的差异，也就是说该部位力量值的大小对整体的摔跤运动起着较为重要的作用，另一个则是快速力量值和力量耐力，也就是说根据运动员运动级别的提升，其快速力量值和最大力量值的重要性轮流显现，但是最终落脚点仍然在于力量耐力上，因此，我们在具体的训练过程中应该将力量耐力始终贯穿其中，逐步提升其各方面力量值。
（三）腰背部肌力特征：作为支撑运动员摔跤过程中平稳性的关键因素，以及传递整个对抗力量的中间环节，该部位的力量和稳定性都相当重要。腰背部在摔跤运动员进行滚桥、撑接跪撑、翻转等动作时，其上的竖脊肌、背阔肌、斜方肌等将对动作的完成辅助强大的力量。在数据搜集和统计中我们可以发现，这一部位的最明显差异指标在于最大力量和快速力量，低阶运动员在向中级进发时，应着重选择最大力量来提升训练，高阶运动员则应该更注重快速力量的提升，来拉开相对差距。腰背部训练的优势在于其稳定性较佳，屈伸力矩比例较高。
（四）膝关节肌力特征：作为决定着运动员防守能力和进攻能力的关键性决定因素，膝关节的各方面肌力特征都十分显著，无论是在快速力量还是最大力量或是力量耐力方面，不同级别的运动员都表现出了差异明显的数据值，级别越高，其三方面的力量值越大。产生这种因素的原因在于运动员在做抱腿摔、腿功腿技术或者抱腿以及一些转移技术的过程中，需要能够快速开展、强力制动，以便在对抗时迅速占据主动地位，发起优势进攻。不过基于膝关节需要迅速变换攻势的作用，其表现出的快速力量数据相对来说差异性更为明显，细化来说，膝关节上的伸肌训练应着眼于快速力量和力量耐力的爆发，屈肌训练则更应注重最大力量和力量耐力方面的提升，这样才能够在具体的对抗比赛中长时间保持屈膝状态，同时在发现对方破绽时快速做出爆发性伸膝动作。
二、摔跤运动员如何优化力量训练
通过数据支撑下的各关节肌力情况对比，我们可以从中发现一些规律，并根据这种规律重新审视摔跤运动员的日常训练要素，作出更为优化合理地安排[2]：
（一）肩部和肘关节的肌群训练，应该侧重于在动态条件下的稳定性力量的提升。肩关节是人体全身最为灵活也最为不稳固的部位，肘关节周边的肌肉群也相对较少，这两个部分是最易受损的部位，也是在数据调查中显示稳定性最差的关节。但是里来的训练和比赛资料显示，当运动员的腿部或者腰背部其他关节失去稳定性时，肩肘部位的瞬间用力完全可以为运动员博得主动优势。在日常的训练中我们应着重稳定性来加强。
（二）腰背部的肌群组织训练应在最大力量训练的基础上谋求快速力量的提升。在不同等级的运动员对抗赛中我们可以发现腰背部最大力量相同的选手，往往是快速力量较高的获胜，腰背部快速力量的爆发性可以帮助选手拿分，在具体训练中我们应对背部的肌群性质和优势劣势进行区分，科学训练肌群结构；在最大力量达到一定峰值后加强快速力量训练的比重，尤其要提升爆发力。
（三）发展双向型跤架力量。双向型跤架运动员相比于单向型跤架运动员来说，左右两侧的肌力水平基本一致，这样在面对单向型对手时，其重心更为稳定。我国的运动员往往会因为起架方式的左右区分而出现左右两侧身体相同部分的肌群力量不一致的情况，在面对更为广泛的竞争对手时，我们应全面发展，以双向型跤架应对复杂的情况。
综上所述，我们可以发现运动员的运动级别与肌力之间有着潜在的关系，但并非是绝对线性的发展关系。在不同的运动级别，运动员决胜的肌力因素各不相同，我们应该结合运动员个人的自身水平和发展阶段，针对性的采取区别化训练方法，进行阶段巩固，逐级提升。
参考文献：
[1] 王向东，董生辉，王晓岐.中国优秀古典式摔跤运动员上肢关节肌力特征研究[J].中国运动医学杂志.2013，32（12）.
[2] 冯尚君，周存生.摔跤项目力量素质的训练方法及其重要性[J].北京体育大学学报.2007，30（4）.
摘 要 作为我国相对来说较为薄弱的运动项目，男子自由式摔跤运动需要从科学的层面针对我国运动员的肌力特征做出更多研究，从实际情况出发针对性的改进运动训练的方向。作为主要依靠肩、肘、腰背、膝关节来完成的运动，本文将主要从分析以上几个关节的肌力特征入手，提出一些结论性的改进建议。
关键词 男子 自由摔跤 肌力特征
作为一种对抗性运动，男子自由式摔跤是指两人通过直接身体接触，相互搂抱或者抓握对方，力图将对方摔倒的运动。这种运动主要着眼于力量训练，在过往的比赛规则中，主要的获胜因素也多在于力量和稳定性的高低，因此在以前的肌力测试过程中，人们多倾向于测试关节肌力的大小，忽视了肌力的变化因素和规律。现代的研究者如何强、Eckenrode等人认识到了肌理变化这一问题，通过多种测试得出了“在提升摔跤过程中的稳定性能力过程中，肩部的力量发挥出更大的作用”等结论，并给与运动员的腰背部肌力“相对最大峰力矩”和“相对峰力矩比值”等指标区间作为评价的指标。但是，深入到我们训练过程的实际生活中来，我们还需要认识到两个问题：在不同的运动级别中，男子运动员的肌力有何区别，在提升过程中又呈现出怎样的发展变化规律？在这种规律的基础上，我们如何针对性的改善运动员力量训练方式呢？
一、摔跤运动员主要关节肌力特征
我国体育业界的研究人员针对不同级别的运动员做了多项测试，并通过相关的数据建模和实际数据分析给出了答案[1]：
（一）肩关节肌力特征：随着运动级别的变化，运动员肩关节部位的快速力量和力量耐力都有较大幅度的提升，可以说是与运动级别的提高成正比变化，虽然在数据显示中两者并没有绝对的线性关系，但我们可以肯定在肩关节部位力量训练和耐力训练是有效的，也应该进行着重加强。
（二）在肘关节肌力特征：通过对不同级别的运动员的肘关节肌力的测试，我们发现其中的两个对比值，一个是最大力量值存在着较大的差异，也就是说该部位力量值的大小对整体的摔跤运动起着较为重要的作用，另一个则是快速力量值和力量耐力，也就是说根据运动员运动级别的提升，其快速力量值和最大力量值的重要性轮流显现，但是最终落脚点仍然在于力量耐力上，因此，我们在具体的训练过程中应该将力量耐力始终贯穿其中，逐步提升其各方面力量值。
（三）腰背部肌力特征：作为支撑运动员摔跤过程中平稳性的关键因素，以及传递整个对抗力量的中间环节，该部位的力量和稳定性都相当重要。腰背部在摔跤运动员进行滚桥、撑接跪撑、翻转等动作时，其上的竖脊肌、背阔肌、斜方肌等将对动作的完成辅助强大的力量。在数据搜集和统计中我们可以发现，这一部位的最明显差异指标在于最大力量和快速力量，低阶运动员在向中级进发时，应着重选择最大力量来提升训练，高阶运动员则应该更注重快速力量的提升，来拉开相对差距。腰背部训练的优势在于其稳定性较佳，屈伸力矩比例较高。
（四）膝关节肌力特征：作为决定着运动员防守能力和进攻能力的关键性决定因素，膝关节的各方面肌力特征都十分显著，无论是在快速力量还是最大力量或是力量耐力方面，不同级别的运动员都表现出了差异明显的数据值，级别越高，其三方面的力量值越大。产生这种因素的原因在于运动员在做抱腿摔、腿功腿技术或者抱腿以及一些转移技术的过程中，需要能够快速开展、强力制动，以便在对抗时迅速占据主动地位，发起优势进攻。不过基于膝关节需要迅速变换攻势的作用，其表现出的快速力量数据相对来说差异性更为明显，细化来说，膝关节上的伸肌训练应着眼于快速力量和力量耐力的爆发，屈肌训练则更应注重最大力量和力量耐力方面的提升，这样才能够在具体的对抗比赛中长时间保持屈膝状态，同时在发现对方破绽时快速做出爆发性伸膝动作。
二、摔跤运动员如何优化力量训练
通过数据支撑下的各关节肌力情况对比，我们可以从中发现一些规律，并根据这种规律重新审视摔跤运动员的日常训练要素，作出更为优化合理地安排[2]：
（一）肩部和肘关节的肌群训练，应该侧重于在动态条件下的稳定性力量的提升。肩关节是人体全身最为灵活也最为不稳固的部位，肘关节周边的肌肉群也相对较少，这两个部分是最易受损的部位，也是在数据调查中显示稳定性最差的关节。但是里来的训练和比赛资料显示，当运动员的腿部或者腰背部其他关节失去稳定性时，肩肘部位的瞬间用力完全可以为运动员博得主动优势。在日常的训练中我们应着重稳定性来加强。
（二）腰背部的肌群组织训练应在最大力量训练的基础上谋求快速力量的提升。在不同等级的运动员对抗赛中我们可以发现腰背部最大力量相同的选手，往往是快速力量较高的获胜，腰背部快速力量的爆发性可以帮助选手拿分，在具体训练中我们应对背部的肌群性质和优势劣势进行区分，科学训练肌群结构；在最大力量达到一定峰值后加强快速力量训练的比重，尤其要提升爆发力。
（三）发展双向型跤架力量。双向型跤架运动员相比于单向型跤架运动员来说，左右两侧的肌力水平基本一致，这样在面对单向型对手时，其重心更为稳定。我国的运动员往往会因为起架方式的左右区分而出现左右两侧身体相同部分的肌群力量不一致的情况，在面对更为广泛的竞争对手时，我们应全面发展，以双向型跤架应对复杂的情况。
综上所述，我们可以发现运动员的运动级别与肌力之间有着潜在的关系，但并非是绝对线性的发展关系。在不同的运动级别，运动员决胜的肌力因素各不相同，我们应该结合运动员个人的自身水平和发展阶段，针对性的采取区别化训练方法，进行阶段巩固，逐级提升。
参考文献：
[1] 王向东，董生辉，王晓岐.中国优秀古典式摔跤运动员上肢关节肌力特征研究[J].中国运动医学杂志.2013，32（12）.
[2] 冯尚君，周存生.摔跤项目力量素质的训练方法及其重要性[J].北京体育大学学报.2007，30（4）.