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大哥：
你好!
谢谢你一如既往地帮我解除心中的疑惑，在高中时代能这样和你谈心，是我一生中非常幸运的事。你给予我的精神财富，可以说是取之不尽，用之不竭的。我会好好珍惜。这次写信来，也还是因为我内心有些结自己没法解开，希望能得到你的指点。
一年一度的高考即将来临，随着毕业的临近，我的心一天比一天恐慌，以至都没有办法集中精力认真复习。在此，我想把烦恼跟你说一说，也请你帮我想想办法好吗?
近来，我发觉我的性格越来越不适应目前的学习和生活，过去生活的一些片段在我脑海中留下了不可磨灭的印象，它们左右我的心情，同时也影响着我的生活。特别是那些失败的印记。尽管已经过去了好久，现在每每想来，依然会感到难受至极。就像我以前有次考数学，因为粗心大意把一个很常用的公式用错了。结果数学老师当着全班同学的面把我训斥了一顿，话里的冷嘲热讽令我一想起来就觉得刺痛，以至于现在一听到说要考数学，心里就禁不住发怵，好像以前的经历又会出现一样，甚至觉得同学们都还记得这件事，正用异样的眼光看着我，让我坐立难安，不知所措，甚至怀疑自己在高考中能不能正常发挥。
你看，我就是这样，一件事原本已经过去了，但在我心里却还挥之不去。而且使得我越来越畏缩。我也想拥有积极的心态。来好好准备人生中最重要的一次考试，可是我却不知道怎么做。大哥，你指点指点我吧!
祝你工作顺利!
李建
2009年4月6日李建：
你好!
高考在即，如何在考前调整自己的心态的确很重要。积极开放的心态是可以培养的，关键是要先认识自己，为自己确定适当的人生目标。如何消除那些影响心态的消极情绪，使积极的因素得到增长呢?
装作你能办得到
培养开放、积极的心态，首先要认识自我。我们要学会用第三只眼睛看自己，学会关注内心，只要这样就能医治心灵上的创伤，有勇气走向未来。也只有认识了自己。才能相信自己，把学习、工作和生活中的琐事看作是前进的阶梯，不断进步。
要比别人取得更大的成功，就要以阳光的心态去做事情，你要学会用健康、积极的暗示来帮助自己，阻止有害、消极的暗示。哉们要善于发掘自己的潜力，学会应用自己的创造力。不断推动自己前进。潜能开发专家安东尼·罗宾指出，如果你想让自己变得积极进取。有一种方法，那就是“假装”。当你在生理上假装拥有某种心态，你就能实现那种状态。举止、神情、语气、呼吸等生理状态的改变是扭转心态最有力的杠杆。有人找安东尼·罗宾，说他办不了某件事，罗宾就说：“装作你能办得到。”通常他们会回答：“不知道该如何假装。”罗宾便说：“就装作你知道怎么假装。你在举止、神情、呼吸上，都做出应该是你期待的那种状态的样子。”那个人装出应有的动作时，马上真的觉得他能做好那件事。罗宾认为：当我们觉得强壮、无所不能时，我们就敢于尝试在害怕、衰弱、疲倦时所不曾做过的事。
有的时候，我们遇到了困难，感到无能为力，丧失了解决问题的希望，这时不妨走到门外，挺起胸，抬起头，仰视天空，你的感觉就会改变——你会重新点燃起希望。
有一年奥运会，游泳选手迈克·布莱恩虽然一直在苦练，但是对于赢得金牌没有信心，于是他把目标放在铜牌上。罗宾花了一个半小时，帮助迈克想象他巅峰的状况，从某场曾击败过强劲对手狄卡洛的比赛中，找出锻炼的方式、脑海里的想法、自我打气的说法、赢后的感觉。他们逐项地探讨他当时的生理及心理状况，细致到比赛时枪响前一刹那的情况。当布莱恩进入决赛的当天，他按照曾经击败狄卡洛时的状态全身心地投入，最后赢得金牌。
清除心田里的莠草
要获得粮食的丰收，就要除去田中的杂草，因此我们也要每日清除心田里的莠草——常常怀抱乐观，不要只看生命中的阴暗，要善于控制自己的意念，即使在最绝望的环境里，仍相信成功，鼓舞自己，不达成功，誓不罢休。
拥有积极心态的人和有消极心态的人，对同一件事情会有截然不同的反应。比如说两个人都很口渴，面对桌面上的半杯水，积极心态的人会说：“还好，这里还有半杯水。”消极心态的人则只会说：“倒霉，这里只剩下半杯水，”
在积极的人看来，杯子总是半满的；消极的人，则永远认为杯子是半空的。消极心态会限制一个人的潜能。有消极心态的人对新事物采取躲避的态度，不敢冒险，打退堂鼓，以过去的经验来束缚自己的行为，或者干脆就满足于现在的生活，不求改变。
美国的精神科医师设计了一个简单易行的赶走悲观的方案，做一张“乐观、悲观对照表”：在一张大白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
经营大师威廉·詹姆斯给他的学生讲授成功之道时，并没有直接告诉他们成功的道理和固定的规则，而是带着他们去拉斯维加斯的赌场玩轮盘赌博。一星期后，学生中已经有人豁然开朗，理解了詹姆斯的用意。为了考验一下学生到底有没有理解自己的真正用意，他问其中一个学生：“看到那些赌徒，你有什么启示呢?”这个聪明的学生答道：“我注意到那些十赌九输的人在下注前并不紧张，可是当轮盘一开始转动，他们却都七上八下，个个都开始紧张气喘起来。我觉得这些人好傻，因为他们即使要担心，也应该在下注之前，在那时候多动动脑筋才管用啊。既然赌注已经下了，而赌盘也已经旋转，就不妨以轻松的心情静待结果。假如此时再伤脑筋，也只是徒增紧张，一点用处都没有。”詹姆斯频频点头，说道：“人生处世又何尝不是如此。在开始做一件事情的时候，就该多考虑考虑后果，权衡各方面的利弊得失，不过只要决定做了，就一定要做到底，不必患得患失，即便是这样，对这件事情也是于事无补的。”
做一做情绪保健操
一个快乐的人，就应该经常给自己的心情做一个深呼吸。经常洗涤自己的心灵。在洗涤的时候让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪。只有突破心灵的禁锢，才能收获快乐。
试着做一做情绪保健操。在离高考几十天的日子里，每天早晨起来，推开窗户，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。平时多与人交流。聊天、谈心，不仅能扩大信息量，而且可以在有意无意间化解心结。平时多笑一笑，笑可以驱走烦恼，消除心理疲劳。
李建，希望你能以阳光心态去复习，带着微笑上考场。在这里，我预祝你高考顺利——你一定能取得好成绩!
你的大朋友
2009年4月28日
你好!
谢谢你一如既往地帮我解除心中的疑惑，在高中时代能这样和你谈心，是我一生中非常幸运的事。你给予我的精神财富，可以说是取之不尽，用之不竭的。我会好好珍惜。这次写信来，也还是因为我内心有些结自己没法解开，希望能得到你的指点。
一年一度的高考即将来临，随着毕业的临近，我的心一天比一天恐慌，以至都没有办法集中精力认真复习。在此，我想把烦恼跟你说一说，也请你帮我想想办法好吗?
近来，我发觉我的性格越来越不适应目前的学习和生活，过去生活的一些片段在我脑海中留下了不可磨灭的印象，它们左右我的心情，同时也影响着我的生活。特别是那些失败的印记。尽管已经过去了好久，现在每每想来，依然会感到难受至极。就像我以前有次考数学，因为粗心大意把一个很常用的公式用错了。结果数学老师当着全班同学的面把我训斥了一顿，话里的冷嘲热讽令我一想起来就觉得刺痛，以至于现在一听到说要考数学，心里就禁不住发怵，好像以前的经历又会出现一样，甚至觉得同学们都还记得这件事，正用异样的眼光看着我，让我坐立难安，不知所措，甚至怀疑自己在高考中能不能正常发挥。
你看，我就是这样，一件事原本已经过去了，但在我心里却还挥之不去。而且使得我越来越畏缩。我也想拥有积极的心态。来好好准备人生中最重要的一次考试，可是我却不知道怎么做。大哥，你指点指点我吧!
祝你工作顺利!
李建
2009年4月6日李建：
你好!
高考在即，如何在考前调整自己的心态的确很重要。积极开放的心态是可以培养的，关键是要先认识自己，为自己确定适当的人生目标。如何消除那些影响心态的消极情绪，使积极的因素得到增长呢?
装作你能办得到
培养开放、积极的心态，首先要认识自我。我们要学会用第三只眼睛看自己，学会关注内心，只要这样就能医治心灵上的创伤，有勇气走向未来。也只有认识了自己。才能相信自己，把学习、工作和生活中的琐事看作是前进的阶梯，不断进步。
要比别人取得更大的成功，就要以阳光的心态去做事情，你要学会用健康、积极的暗示来帮助自己，阻止有害、消极的暗示。哉们要善于发掘自己的潜力，学会应用自己的创造力。不断推动自己前进。潜能开发专家安东尼·罗宾指出，如果你想让自己变得积极进取。有一种方法，那就是“假装”。当你在生理上假装拥有某种心态，你就能实现那种状态。举止、神情、语气、呼吸等生理状态的改变是扭转心态最有力的杠杆。有人找安东尼·罗宾，说他办不了某件事，罗宾就说：“装作你能办得到。”通常他们会回答：“不知道该如何假装。”罗宾便说：“就装作你知道怎么假装。你在举止、神情、呼吸上，都做出应该是你期待的那种状态的样子。”那个人装出应有的动作时，马上真的觉得他能做好那件事。罗宾认为：当我们觉得强壮、无所不能时，我们就敢于尝试在害怕、衰弱、疲倦时所不曾做过的事。
有的时候，我们遇到了困难，感到无能为力，丧失了解决问题的希望，这时不妨走到门外，挺起胸，抬起头，仰视天空，你的感觉就会改变——你会重新点燃起希望。
有一年奥运会，游泳选手迈克·布莱恩虽然一直在苦练，但是对于赢得金牌没有信心，于是他把目标放在铜牌上。罗宾花了一个半小时，帮助迈克想象他巅峰的状况，从某场曾击败过强劲对手狄卡洛的比赛中，找出锻炼的方式、脑海里的想法、自我打气的说法、赢后的感觉。他们逐项地探讨他当时的生理及心理状况，细致到比赛时枪响前一刹那的情况。当布莱恩进入决赛的当天，他按照曾经击败狄卡洛时的状态全身心地投入，最后赢得金牌。
清除心田里的莠草
要获得粮食的丰收，就要除去田中的杂草，因此我们也要每日清除心田里的莠草——常常怀抱乐观，不要只看生命中的阴暗，要善于控制自己的意念，即使在最绝望的环境里，仍相信成功，鼓舞自己，不达成功，誓不罢休。
拥有积极心态的人和有消极心态的人，对同一件事情会有截然不同的反应。比如说两个人都很口渴，面对桌面上的半杯水，积极心态的人会说：“还好，这里还有半杯水。”消极心态的人则只会说：“倒霉，这里只剩下半杯水，”
在积极的人看来，杯子总是半满的；消极的人，则永远认为杯子是半空的。消极心态会限制一个人的潜能。有消极心态的人对新事物采取躲避的态度，不敢冒险，打退堂鼓，以过去的经验来束缚自己的行为，或者干脆就满足于现在的生活，不求改变。
美国的精神科医师设计了一个简单易行的赶走悲观的方案，做一张“乐观、悲观对照表”：在一张大白纸上划一条竖线，分成左右两栏，左边写上乐观，右边写上悲观，然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后，面对这张表把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后，把悲观的部分用黑笔一个个地划掉，同时把悲观的感觉从心里赶出去，然后看着乐观的部分，出声念一次，这样心中就会和这张表一样，充满乐观的感觉。
经营大师威廉·詹姆斯给他的学生讲授成功之道时，并没有直接告诉他们成功的道理和固定的规则，而是带着他们去拉斯维加斯的赌场玩轮盘赌博。一星期后，学生中已经有人豁然开朗，理解了詹姆斯的用意。为了考验一下学生到底有没有理解自己的真正用意，他问其中一个学生：“看到那些赌徒，你有什么启示呢?”这个聪明的学生答道：“我注意到那些十赌九输的人在下注前并不紧张，可是当轮盘一开始转动，他们却都七上八下，个个都开始紧张气喘起来。我觉得这些人好傻，因为他们即使要担心，也应该在下注之前，在那时候多动动脑筋才管用啊。既然赌注已经下了，而赌盘也已经旋转，就不妨以轻松的心情静待结果。假如此时再伤脑筋，也只是徒增紧张，一点用处都没有。”詹姆斯频频点头，说道：“人生处世又何尝不是如此。在开始做一件事情的时候，就该多考虑考虑后果，权衡各方面的利弊得失，不过只要决定做了，就一定要做到底，不必患得患失，即便是这样，对这件事情也是于事无补的。”
做一做情绪保健操
一个快乐的人，就应该经常给自己的心情做一个深呼吸。经常洗涤自己的心灵。在洗涤的时候让心灵减负，尽力去清除困扰你心灵的情绪残渣，不要让这些残渣来控制你的情绪。只有突破心灵的禁锢，才能收获快乐。
试着做一做情绪保健操。在离高考几十天的日子里，每天早晨起来，推开窗户，伸伸脖子、踢踢腿，满怀信心开始新的一天。平时多与人交流。聊天、谈心，不仅能扩大信息量，而且可以在有意无意间化解心结。平时多笑一笑，笑可以驱走烦恼，消除心理疲劳。
李建，希望你能以阳光心态去复习，带着微笑上考场。在这里，我预祝你高考顺利——你一定能取得好成绩!
你的大朋友
2009年4月28日