警惕健身运动中的不适症状

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  运动时心率不增人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快。如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
  运动中出现头痛少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常,但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。
  运动中出现心绞痛运动会使心肌负荷增加,心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏相对供血不足,导致冠状动脉痉挛而发生心绞痛。遇到这种情况,要及时中止运动,舌下含服硝酸甘油片。
  运动中出现腹胀痛在运动过程中,突然出现腹部胀痛,多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发生腹痛时应平卧休息,做腹式呼吸20-30次,同时轻轻按摩腹直肌5分钟左右,即可止痛。在运动中出汗过多时,及时补充盐水200-300毫升,是预防的关键。
  运动时出现肝区痛在运动时出现肝区胀痛,多发生在长跑或中距离跑时,此刻在背部右侧肝俞按揉5分钟,即能止痛。在运动过程中应注意呼吸方法,不要张口呼吸,采用鼻呼吸,是预防的关键。
  运动时出现腹绞痛上腹绞痛多见于游泳时水温过低、准备活动不充分、运动量过大等诱发的胃痉挛。此时可做上腹部热敷20-30分钟,用手按压内关与足三里穴各3-5分钟,即能止痛。预防胃痉挛的发生,运动前忌过饱,忌食豆类及地瓜、大豆等食品,少食冷饮。
  运动时脾胀痛在运动时出现脾胀痛,多因运动量过大,静脉血回流缓慢,脾脏充血肿胀所致,在运动前做好充分准备活动,是预防的关键,同时,注意运动量不要过大。
  运动时发生昏厥参加运动时如果精神过度紧张,或久蹲后突然起立,就很有可能会发生一过性低血压现象,出现头晕、耳鸣、眼前发黑等一系列症状,严重者会当场发生昏厥。此时应立即停止运动,适当休息后大多可自行缓解。
  运动后出现血尿多见于长时间剧烈运动者。有资料显示,在跑完全程的马拉松运动员中,约有15%的人会出现血尿。运动性血尿一般经过一周左右的休息即会逐渐消失。如果发现血尿颜色较深,或持续时间过长,就要及时去医院进行检查、诊治。
  运动中出现哮喘大多发生在寒冷的冬季,可能与冷空气刺激呼吸道有关。预防的措施是注意保暖,冬季在进行室外活动前要做好必要的准备工作。
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