所谓溯溪，是由峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，溯水之源而登山之巅的一项探险活动。在溯溪过程中，溯行者需要借助一定的技术装备，视地形进行技术性攀登（攀岩），去克服诸如急流险滩、深潭飞瀑等许多天险，充满了挑战。
　　与溯溪逆流而上相反的玩法是溪降，最典型的是利用登山运动中的安全下降技术，由溪谷较高部位顺流而下，克服途中众多瀑布、跌水、跳潭，穿越整条陡峭地形峡谷到达谷口。
　　近年来溯溪和溪降运动受到越来越多国内户外爱好者青睐。炎热的夏季，逃离城市享受溪水、绿荫和流动的风景，体验逆流而上或是跳入深潭的刺激，无疑是夏季感受清凉最有意思的项目。而我国的峡谷资源也丰富非常，适合开展这类运动。尤其浙江、福建是我国溯溪运动最早的发源地，比如楠溪江源头，十八重溪等知名线路均有15年历史，而最出名的湖北宜昌地区龙进溪、壕沟、车牌溪等线路，那里的喀斯特地貌峡谷更是漂亮得如梦似幻，行进在清洌溪水间宛如置身仙境一般，在欣赏美景的同时还能享受探险运动的刺激。
　　真正的溯溪和溪降都是偏重于技术性的玩法，并非简单地穿着凉鞋在溪水中行进，具有一定的风险性。除了需要专业攀登技术，对于器械操作和器材装备也更加讲究专业和安全性能。同时溯溪也是集登山、露营、攀岩、野外求生等综合技能于一身的运动，因此从溪流的选择、队伍组成、溯登季节的考虑、资料的搜集、路线的决定等等方面都需要提前加以考虑和规划。
　　溯溪和溪降的装备
　　鞋子
　　湿滑的峡谷有一双抓地力强大的鞋子才能如履平地，那可是绝对必要的保障。一般来说大家喜欢使用毛毡鞋或不挤脚的攀岩鞋，而市场上推出的朔溪鞋目前我基本没看到实用的防滑，称之为涉水鞋还差不多，达不到峡谷运动要求。
　　背包
　　同鞋子一样是溪流运动中最重要的装备之一。普通的背包吸水后重量翻几倍，而且很难排水，所以我们要用耐磨材质的不吸水背包，底部还要具备足够多的排水孔，这样的溯溪包一般呈桶状，大小30L最佳，里面结构简单随意放置防水袋，在遇到泅渡的水潭时，背包又能变成浮力装置。
　　防水袋
　　怕打湿的物品如手机、相机、钱包、证件等妥善保存，尽量用两个防水袋套好。不要嫌麻烦或侥幸，有时一个防水袋很可能发生意外，如果恰巧毁掉手机，在资讯发达的时代，你就变成野人了。
　　头盔
　　使用具有安全认证的攀岩头盔或登山头盔，保护头部免于受到溪攀滑坠及落石袭击伤害。
　　除了上述这些必要装备，溯溪和溪降还需要用到安全带、扁带、主锁、下降器、上升器、锚点设置器材、朔溪绳索等。
　　另外参与者还要考虑长期在水中运动体温流失过快导致失温的危险，必须使用氯丁橡胶材质的服装。目前市场上能买到的都是连体为主，不方便穿脱，笔者自己设计了一款分体式短袖溯溪服，这样在不下水的时候，可以先把上衣脱了，夏季可以散热，也方便解手。
　　有些朋友肯定觉得，这么专业的运动，不会游泳是不是不能参加了？放心吧，不管你是否懂水性，救生衣是必不可少的，第一可以增加浮力，第二遭遇撞击时保护前胸后背要害，另外对付漩流也是一道防护。除了救生衣，我建议还要穿上一条护臀裤，保护你的尾椎和大腿两侧的大动脉，再加上护膝护肘，这样你整个人看起来就像一个变形金刚，刀枪不入安全感超强。
　　溯溪技术
　　除了基本的登山技能，溯溪还要求掌握攀登瀑布等技术，因此单从技术而言，溯溪比登山更为复杂，要求更高。溯溪的技术大致可分为：溯溪图的判读，登山技术，具有溯溪特点的技术，即岩石堆穿越、横移、涉水泳渡、瀑布攀登和爬行高绕等。
　　横移
　　在岩壁瀑布下深潭阻路，可尝试由两侧岩壁的岩根横移前进。岩石多湿滑支点不易掌握，横移时须特别谨慎，有时支点隐藏于水下，此时以脚探测摸索移动，若特别困难，干脆涉水或泳渡更简单。
　　岩石堆穿越
　　峡谷溪流中多滚石岩块。且湿滑难行，行走时应看准、踏稳，避免因踏上无根岩块跌倒或被急流冲倒。
　　涉水泳渡
　　涉水或泳渡时，必须清楚地判断水流的缓急、深度，有无暗流，必要时借助于绳索保护技术。
　　攀登瀑布
　　这是溯溪过程中最刺激，也是难度最大的技术。攀登前必须事先观察好路线，熟记支点，充分考虑好进退两难时的解决办法。瀑布主体水流湍急，但苔藓少，有时反而容易攀登。瀑布攀登虽然刺激，但难度大，经验和技术要求高，不具备娴熟技术经验或初学者不要轻易尝试。
　　爬行高绕
　　在遇到瀑布绝壁，其他方法不能实现时，可以考虑爬行高绕的方式前进。即从侧面较缓的山坡绕过去，高绕时小心在丛林中迷路，同时避免偏离原路线过远，并确认好原溪流。
　　难度分级
　　初级
　　1000米以下，一天或一天半可以往返，流程起伏不大，适于新手建立信心与兴趣培养，强度及危险程度比较低。
　　中级
　　1000米至2000米，两天至三天行程，具有相当程度的瀑布、深潭、峡谷地形，颇具困难度且需露宿的行程均可称之为中级溪谷。可进一步让新手了解溯溪的实质意义，强度及危险程度较高，需经验丰富且有一定技能。
　　高级
　　指2000米以上，需四五天以上行程，有高大瀑布、深潭、峡谷地形，具有高难度且需紧急露宿的行程的溪谷。需有技术熟练和体能良好者尝试，适合专业人士探险体验，挑战性极强，当然刺激收获也是最大。
　　还有一些值得注意的是，溪流运动最好带两双鞋，离开水源后可以及时替换。另外随时关注天气情况，雨天溯溪存在较大风险，如水流量增加过快，危险系数则会加倍，一旦有人受伤，救援工作也比较困难。连续几天的暴雨也容易引发山洪和山体滑坡。应遵守溪流过急不涉、青苔过多不涉、单独一人不涉的原则。
　　溯溪和溪降由于运动轨迹相反，溯溪需要对抗地心引力，体能要求更大。而溪降相对消耗较少，更适合普通人参加。如果你已经心动了，那还需要选择一个有经验的教练，先学习溯溪初级知识，比如峡谷地貌，水流特性，潜在风险和应急措施，还有基本的下降技术、器材攀登技术、跳潭、瀑降要领等，然后在专业领队陪同下才能尽情玩耍。