【摘 要】
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随着生活质量的提高,我们的体重也不甘落后,节节攀高.根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据显示,现在每两名成年人里面就有一位超重或肥胖.rn说起肥胖,其中有一个很重要的原因是生活工作的压力所造成的情绪化饮食,在糖尿病患者中也特别常见.据研究表明,每10名糖尿病患者中,可能有两名患者会有情绪化饮食的问题.在我的专家门诊,基本每天我总会接触到好几个这样的情绪化饮食患者.这是一种非常常见的饮食障碍.
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随着生活质量的提高,我们的体重也不甘落后,节节攀高.根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》最新数据显示,现在每两名成年人里面就有一位超重或肥胖.rn说起肥胖,其中有一个很重要的原因是生活工作的压力所造成的情绪化饮食,在糖尿病患者中也特别常见.据研究表明,每10名糖尿病患者中,可能有两名患者会有情绪化饮食的问题.在我的专家门诊,基本每天我总会接触到好几个这样的情绪化饮食患者.这是一种非常常见的饮食障碍.
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唐朝名医孙思邈在其所著的《千金要方》中提出了“能息心,自瞑目”的睡眠理论.南宋理学家蔡元定在《睡诀铭》中也指出“先睡心,后睡眼”,理学家朱熹看后深得其法,失眠得以改善.rn什么是睡心呢?睡心就是让内心清静无杂念,身心放松.现在,我们提倡正念呼吸法,通过对呼吸的关注,减少脑中的杂念,缓解焦虑,从而使身心放松,促进睡眠.那些上床后思虑过度、心情烦躁、辗转反侧无法入睡的人,可以进行正念呼吸练习,以达到“睡心”的目的.此法对于有轻度焦虑、心事重重的人或有明显改善睡眠的效果.具体练习方法如下.
曹阿姨与何阿姨的头痛日常rn小区花园里,曹阿姨和何阿姨正在聊天,今天她们的话题是“头痛”.rn曹阿姨:“小何,怎么好几天没看到你了?”rn何阿姨:“别提了,这几天正在发偏头痛,老毛病了,在家吐得厉害,出不来.”rn曹阿姨:“这毛病我也有的呀,吃止痛片就可以了.”rn何阿姨:“止痛片那我可不敢吃,吃多了对身体不好.”rn曹阿姨:“有什么不好,你看我经常吃还不是好得很,我妈妈、我姐姐都是这个毛病,大家都吃,我看她们都没什么事.”rn过了几天,她们又碰头了.rn曹阿姨:“小何,这几天我感觉不太好,头痛老是好不了
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每年10月23日前后为二十四节气中的霜降.霜降,是秋季的最后一个节气,也是秋季到冬季的过渡节气,因此,此时的养生保健尤为重要,民间有谚语“补冬不如补霜降”.这一时节,宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物,如梨、苹果、洋葱、萝卜等,以防“秋燥”.此外,霜降时节也是慢性胃炎和胃痛、十二指肠溃疡病等胃病复发的高峰期,因此要注意护胃,切忌暴食和醉酒.今天就给大家介绍一道暖胃养肝的佳肴——红烧带鱼.
第一个5年,我—直在抵触糖尿病rn2005年6月1日,我因为感冒去医院就诊,我跟医生说我总是口干,医生让我测了随机血糖,结果为15.0mmol/L,医生说:“你可能是糖尿病.”虽然我当时不喜欢医生那个判断,但他的话却一直在我心里回荡.尽管这样,我还是心存侥幸.接下来5年,我的身体状况每况愈下,经常感冒、发烧、咳嗽,还住院.后来有一次上班期间,我突然感觉心脏不舒服,被单位领导和同事送到医院,当时还以为我有心脏病,现在想想,有可能是早上没吃早餐,当时发生了低血糖.
长期以来我们都认为,糖尿病是一种终身性代谢疾病,无法根治,但其并发症可防可治.近些年,随着一些新的治疗方法和降糖药物的出现,临床上可以见到一些糖尿病患者,在实施减肥手术或应用新型降糖药物如胰升血糖素样-1受体激动剂(GLP-1R)和/或钠-葡萄糖协同转运蛋白2抑制剂(SGLT-2i)类药物后,患者的体重明显下降,高血糖得到良好控制,原有的高血压、血脂异常、脂肪肝等疾病或代谢异常也得到部分纠正或病情明显改善.还有一部分初发病但血糖很高的2型糖尿病患者,在经过一个时期的强化胰岛素治疗后,高血糖控制良好,胰岛功
糖尿病患者如何安排自己的一日三餐rn对于糖尿病患者一日三餐的安排,我的建议是:每一餐都要有优质的碳水化合物、蛋白质、脂肪和蔬菜.rn优质的碳水化合物即全谷类食物,也是人们日常所说的粗粮,包括燕麦、荞麦、青稞、高粱、糙米、莜麦、薏米等,它们含有丰富的膳食纤维,人体吸收速度慢,有助于控制血糖和增加饱腹感.值得注意的是,粗粮并不是吃得越多越好.如果长时间只吃粗粮,会导致营养不良,甚至影响身体对其他营养素的吸收,因此,吃粗粮一定要适量.
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糖尿病患者适合骑行吗?答案是肯定的:适合,只要你有一颗勇敢的心.rn这是1型糖尿病患者石头28天的骑行日记.石头今年47岁,患1型糖尿病23年.当他知道自己患1型糖尿病的时候,已经是并发症缠身.他于1998年被确诊为糖尿病,当时有了视网膜病变和牙周病变;2003年患肾病和胃轻瘫;2013年,又出现动脉硬化.就在大家都觉得他快不行的时候,他作出了大胆的决定,先是买了大量的糖尿病书籍自学健康知识,将血糖控制好.2018年开始骑着摩托车环游中国,目前已经骑行过海南、江西、广东、广西、福建、浙江、安徽、山西、陕西