论文部分内容阅读
足球号称“世界第一运动”，深受广大体育爱好者的欢迎，在世界上拥有数以亿计的球迷，每逢大赛（比如世界杯和欧洲杯），更是盛况空前，常常会造成万人空巷般的轰动效应。在每场比赛中，无论进攻还是防守，都少不了一个重要的技术动作——头顶球，如头球攻门、头球助攻、头球摆渡、头球解围等，特别是精彩的头球破门，更是可以把比赛推向高潮。
头顶球是足球项目中的一项重要的基本功，也是足球比赛中一种重要的得分手段。因此，头顶球在体育高考足球专项中也占有重要的地位。然而，由四川省近几年体育高考足球专项统计得知，考生头顶球得分平均为6.1分（总分8分），丢分达到1.9分之多。本人认为，这分丢得有些可惜。我校近年来该项统计平均分达7.5分以上，在训练中积累了一定的方法经验，现加以整理，与同仁磋商，以求共进。
一、训练方法
1、站位
（1）顶球队员站在球线与圆心垂线的交叉点后（如下图A点），面向投掉区。
（2）抛球队员站于距顶球线后6米的球线与圆心重线上（如图B点）。
A顶球线
B抛球队员
2、抛球
练习头顶抛球时，抛球者要面向顶球者站立，双膝弯曲，重心降低，双手直臂持球于腹前，双脚蹬地，双手前送将球抛出，抛出的球要平稳、弧度要低、不旋转，到达顶球队员时高度在其前额上方。抛球者必须与顶球者配合默契。
3、顶球
（1）顶球部位是前额正方，因为前额正方坚硬平坦、触球面积大，它处于头的正前方和两眼上方，便于在顶球时观察来球，使顶出的球准确有力。
（2）原地两脚前后开立，胸部上提，下颌平收，两臂自然张开，上体稍后仰，重心须在后脚上。顶球时，后脚迅速踏地，上体由后向前摆动，在前额即将触球的一刹那，两脚迅速用力蹬促，以腰腹和颈部的快速摆动主动迎击来球。击球时，颈部肌肉保持紧张状态，两眼注视出球方向。身体素质优秀者，也可跳起顶球（这样更接受于实践），但因其动作难度大，跳起后在空中不易控制动作且易造成触球部位不准，容易使顶出的球偏离方向，造成得分低甚至无法得分，所以我们一般不采用此种方法。
4、球飞行路线
顶球时，必须控制好球飞行的路线。顶球队员要对准抛球队员头上方用力，使顶出的球从抛球队员头上方越过。如此，只要力量适中，落点就会在圆心附近，这样成功率就会高一些。坚持练习，就会使学生熟能生巧。控制好了力量，也就能控制好球的飞行路线。这样，得高分的机率就会大大地增加。
二、易犯错误及纠正方法
1、易犯错误
（1）顶球时闭眼，造成用错误部位顶球。
（2）掌握不好顶球的时机，造成顶不着球或顶球无力。
（3）身体晃动不能协调有力地进行，影响顶球力量。
（4）顶球时缩颈，影响顶球的力量和准确性。
（5）抛球速度过快，造成顶球队员准备不充分，影响顶球质量。
2、纠正方法
（1）自己双手瘵球于头前，用前额正面去触击球，体会触球部位，培养顶球过程中双眼注视来球的习惯。
（2）两人进行“抛球——头顶球”练习，抛球距离由近到远，这样可培养对球的速度、轨迹的判断力，并掌握正确的身体协调用力方法。
（3）抛球时体会力由腿发，经腰，传到手上，两手前送，球要平稳，速度要适中，不旋转。
（4）进行心理疏导，消除恐惧心理——这样才能把平时训练的水平正常地发挥出来。
三、在各种环境下的适度性训练
在队员头顶球技术成形后，应逐步加大各种难度，使其临场时能应对各种不利条件。
1、增加心理压力训练
规定每次必须得6分（逐步提高到8分），完不成的给予相应“奖励”，如罚做俯卧撑20个，或200米1组等，使其在有一定压力的条件下，心理慢慢适应。
2、调整时间、地点训练
（1）分别进行雨中训练、睛天训练。
（2）分早晨、中午、下午三段时间训练。
（3）分别在排球场、篮球场、田径场等地训练。
3、规范性测试训练
（1）不熟悉的教师测试。
（2）有条件的可带到他校进行测试训练。
四、考试时的注意事项
1、沉着、冷静、心态平衡。
2、互相鼓励，以缓解紧张气氛。
3、信心十足，相信自己的实力。
4、用球要用平时已习惯的球，软硬适中。
5、抛球者一定要是平时与自己配合很默契的队员。
总之，头顶球作为足球运动中的一项重要技术，其本身的动作难度并不是很大，但若要精通，使顶球的力量适度、落点准确，并控制好球的飞行路线，从而在高考中获得较高的分数，就必须在平时注意多训练，而且与抛球者要有默契的配合。以上就是我校针对体考制定的头顶球训练方法，只要按照此法进行训练，相信考生们都能熟练地掌握该技术，轻松自如地应付头顶球体考。
头顶球是足球项目中的一项重要的基本功，也是足球比赛中一种重要的得分手段。因此，头顶球在体育高考足球专项中也占有重要的地位。然而，由四川省近几年体育高考足球专项统计得知，考生头顶球得分平均为6.1分（总分8分），丢分达到1.9分之多。本人认为，这分丢得有些可惜。我校近年来该项统计平均分达7.5分以上，在训练中积累了一定的方法经验，现加以整理，与同仁磋商，以求共进。
一、训练方法
1、站位
（1）顶球队员站在球线与圆心垂线的交叉点后（如下图A点），面向投掉区。
（2）抛球队员站于距顶球线后6米的球线与圆心重线上（如图B点）。
A顶球线
B抛球队员
2、抛球
练习头顶抛球时，抛球者要面向顶球者站立，双膝弯曲，重心降低，双手直臂持球于腹前，双脚蹬地，双手前送将球抛出，抛出的球要平稳、弧度要低、不旋转，到达顶球队员时高度在其前额上方。抛球者必须与顶球者配合默契。
3、顶球
（1）顶球部位是前额正方，因为前额正方坚硬平坦、触球面积大，它处于头的正前方和两眼上方，便于在顶球时观察来球，使顶出的球准确有力。
（2）原地两脚前后开立，胸部上提，下颌平收，两臂自然张开，上体稍后仰，重心须在后脚上。顶球时，后脚迅速踏地，上体由后向前摆动，在前额即将触球的一刹那，两脚迅速用力蹬促，以腰腹和颈部的快速摆动主动迎击来球。击球时，颈部肌肉保持紧张状态，两眼注视出球方向。身体素质优秀者，也可跳起顶球（这样更接受于实践），但因其动作难度大，跳起后在空中不易控制动作且易造成触球部位不准，容易使顶出的球偏离方向，造成得分低甚至无法得分，所以我们一般不采用此种方法。
4、球飞行路线
顶球时，必须控制好球飞行的路线。顶球队员要对准抛球队员头上方用力，使顶出的球从抛球队员头上方越过。如此，只要力量适中，落点就会在圆心附近，这样成功率就会高一些。坚持练习，就会使学生熟能生巧。控制好了力量，也就能控制好球的飞行路线。这样，得高分的机率就会大大地增加。
二、易犯错误及纠正方法
1、易犯错误
（1）顶球时闭眼，造成用错误部位顶球。
（2）掌握不好顶球的时机，造成顶不着球或顶球无力。
（3）身体晃动不能协调有力地进行，影响顶球力量。
（4）顶球时缩颈，影响顶球的力量和准确性。
（5）抛球速度过快，造成顶球队员准备不充分，影响顶球质量。
2、纠正方法
（1）自己双手瘵球于头前，用前额正面去触击球，体会触球部位，培养顶球过程中双眼注视来球的习惯。
（2）两人进行“抛球——头顶球”练习，抛球距离由近到远，这样可培养对球的速度、轨迹的判断力，并掌握正确的身体协调用力方法。
（3）抛球时体会力由腿发，经腰，传到手上，两手前送，球要平稳，速度要适中，不旋转。
（4）进行心理疏导，消除恐惧心理——这样才能把平时训练的水平正常地发挥出来。
三、在各种环境下的适度性训练
在队员头顶球技术成形后，应逐步加大各种难度，使其临场时能应对各种不利条件。
1、增加心理压力训练
规定每次必须得6分（逐步提高到8分），完不成的给予相应“奖励”，如罚做俯卧撑20个，或200米1组等，使其在有一定压力的条件下，心理慢慢适应。
2、调整时间、地点训练
（1）分别进行雨中训练、睛天训练。
（2）分早晨、中午、下午三段时间训练。
（3）分别在排球场、篮球场、田径场等地训练。
3、规范性测试训练
（1）不熟悉的教师测试。
（2）有条件的可带到他校进行测试训练。
四、考试时的注意事项
1、沉着、冷静、心态平衡。
2、互相鼓励，以缓解紧张气氛。
3、信心十足，相信自己的实力。
4、用球要用平时已习惯的球，软硬适中。
5、抛球者一定要是平时与自己配合很默契的队员。
总之，头顶球作为足球运动中的一项重要技术，其本身的动作难度并不是很大，但若要精通，使顶球的力量适度、落点准确，并控制好球的飞行路线，从而在高考中获得较高的分数，就必须在平时注意多训练，而且与抛球者要有默契的配合。以上就是我校针对体考制定的头顶球训练方法，只要按照此法进行训练，相信考生们都能熟练地掌握该技术，轻松自如地应付头顶球体考。