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摘 要：中国古典舞是以民族的审美为导向，以戏曲和武术为基础，汲取西方芭蕾舞的精华，由舞蹈家与教师的共同努力下开拓的一种民族舞蹈艺术。中国古典舞基本功训练经历了多年的实践与发展，对舞蹈演员的身体素质以及身体表达能力都有严格的要求与规范的标准，本文以中国古典舞大学女班基本功训练作为研究对象，分析中国古典舞基本功的教学方法与训练技巧。
关键词：中国古典舞;大学女班;基本功教学
20世纪五十年代至今，中古古典舞基本功训练经过了半个世纪的发展，形成了极具特色的动作系统和身法韵律，将中国古典舞的独有特征进行了充分的展现，中国古典舞中基本功训练中，“基本”包含的内容有身体的形态、身体的重心支撑、动作的用力技巧、位置的角度等，“功”指的是一名专业古典舞者必须具备的身体柔韧度、速度与平衡，是完成中国古典舞“跳、转、翻”动作的基础。[1]
1 中国古典舞女班基本功训练——擦地
擦地是中国古典舞基本功扶把训练中的基础性教材，通过脚面与地面的摩擦，训练学生踝关节的屈伸能力和灵活性，增强学僧腿部肌肉的伸、延、展，树立学生腿部离开地面后空中动作的过程意识感。示范动作为：钢琴伴奏2/4拍，双手扶把，一位做好准备。第一，右脚由脚后跟带动向前擦出，脚尖点地，整条腿外开，1x4拍完成前擦动作，脚尖带动擦回一位，1x4拍完成擦回动作，重复两遍;第二，右脚脚背带动前脚后跟推动擦地到旁脚尖点地，1x4拍完成旁擦动作，由脚后跟带动往回收到一位，脚尖不得离开地面，1x4拍收回，重复两次动作，第二次擦回收五位站立;第三，脚尖带动，在脚弓的推动下，往后擦出到后脚尖点地，1x4拍完成动作，重复动作两次;第四，右脚后擦地脚尖点地，1x4拍擦出，右脚脚尖点地，整条腿保持绷直，膝盖不能弯曲，由后环动到旁点地，1x2拍完成，右脚收回一位，1x2拍完成。[2]
2 中国古典舞女班基本功训练——蹲
蹲是中国古典舞基本功扶把训练中的基础，没有扎实的蹲，[3]就不能完成跳跃与旋转的动作。蹲的训练能够使学生的腿部肌肉群得到全面的发展，增强踝关节的能力，提高在跳跃与旋转等动作时的反应能力，不管是古典舞还是现代舞，跳跃的动作都需要经过蹲推地面，与地面产生反作用力然后完成起跳的动作，需要经过脚掌到脚跟的缓冲，避免在跳跃的过程中受伤，落地时也必须要有蹲，才能完成衔接的跳跃动作。
2.1 从发力角度分析
古典舞中蹲的训练主要是里腿的屈伸和弯直训练，基本功主要讲究开、绷、直、跳、转、翻等，还要进行跳跃旋转和空翻。蹲的联系能够使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，对蹲的基本功训练就是对腰、腿、臂、全身柔韧性的训练。各种单一跳跃或连续跳跃动作，要实现空中的腾空，才会有各种舞姿的变化以及完成，这就需要腿部肌肉的发力。
2.2 从肌肉群角度分析
中国舞蹈的动作多数是在动态中完成各种跳或连续跳的动作，也有直接推地跳起，在古典舞蹲的练习时，需要训练良好的弹跳能力。要想跳得高，腿部肌肉缓冲的时间越短，支撑反作用力就越大。因此，提高腿部肌肉才能够提高弹跳力。蹲在训练中可以通过打击类的动作和快慢节奏交替的适应，加强肌肉的灵活性与节奏变化的训练，训练肌肉变化和反应的速度与能力。首先训练腿部的肌肉能力，在跳跃的过程中肌肉能够控制舞蹈演员下蹲时有连绵不断的感觉，防止舞蹈演员在做动作时蹲的过死;其次是蹲下来时脚需要有一个推地的过程，训练的目的是为了防止舞蹈演员在做动作时不会运用这个过程来进行跳跃;最后不管是小跳、中跳还是大跳，在起跳之前都需要进过蹲这个过程才能够完成跳，这一点极为重要。
3 中国古典舞女班基本功训练——腰
不管是甩腰、控腰还是波浪腰，都是训练学生腰部的力量，增强腰腹能力与腰部的控制能力，在进行甩腰动作时，是一个幅度较大的动作，这种高强度的动作能够解决学生腰部力量的控制能力，提高腰背肌的能力，对跳跃与旋转起到一定的辅助作用，涮腰是以腰为中心，进行360°的旋转，并且动作必须是连贯的，以手臂的力量带动腰，运动速度要均匀。腰部力量在古典舞身韵中的作用同样重要，完成身法和舞姿的关键就是腰部的能力，只有将腰部能力问题解决才能够完成在中国古典舞中的横拧、旁提等具有民族风格的作品。
4 中国古典舞女班基本功训练——跨腿转
跨腿转是中国古典舞中的典型动作，在旋转时，上身保持挺立，横向转，将肩部与胯部保持在一个平面上，双肩与双跨在横向转换时形成一个平圆。中国古典舞的旋转与芭蕾舞的旋转最大的差别就是古典舞的旋转包含了多种舞姿与样式多变的幅度进行旋转，跨腿转姿态为左手提筋，右手半握拳，以右腿为支撑点，端腿并前脚，左腿为主力腿，开始旋转动作。在跨腿转时，不仅身体要保持挺立的状态，舞姿也要正确。旋转训练的就是身体的协调性，保持身体的平衡，完成旋转离不开重心的支撐，跨腿转要重点注意身体的重心训练。腰部的力量也是跨腿转的一项重点，如果没有腰部力量的支撑，舞者就无法保持身体的挺立，在进行训练时要加入腹部的训练，增强腰部的肌肉能力。增强腿部肌肉的控制能力，能够保证身体的协调性，通过上单腿蹲的训练增强腿部的肌肉控制能力，准确掌握移动身体重心的技巧，形成正确的姿态，为完美的旋转技巧打下基础。[3]
5 结语
中国古典舞基本功训练在大学女班课堂上的地位非常，不管是动作训练出发还是教学搭配上进行分析，都有它自身不可替代的价值。中国古典舞作为具有独特魅力的民族舞种，基本功教学是培养舞蹈人才的核心课程，将中国古典舞基本功进行推行，将教学质量推向一个新的高度，建立中国古典舞基本功课程的质量标准，使学生能够在舞蹈的技术层面与情感表现上塑造自己的价值，为培养舞蹈人才的质量提供可靠的保障。
参考文献：
[1] 欧阳洋.论《中国古典舞基本功》教学中创新能力的重要性[J].中外交流，2017（32）.
[2] 黄柳云.中国古典舞基本功教学方式的多元化训练[J].文艺生活·文艺理论，2015（10）：82.
[3] 战扬.试论中国古典舞中的地面训练[J].艺术研究，2016（1）：34-35.
作者简介：邵伟芳（1983—），女，湖南涟源人，本科，研究方向：中国古典舞基训教学。
关键词：中国古典舞;大学女班;基本功教学
20世纪五十年代至今，中古古典舞基本功训练经过了半个世纪的发展，形成了极具特色的动作系统和身法韵律，将中国古典舞的独有特征进行了充分的展现，中国古典舞中基本功训练中，“基本”包含的内容有身体的形态、身体的重心支撑、动作的用力技巧、位置的角度等，“功”指的是一名专业古典舞者必须具备的身体柔韧度、速度与平衡，是完成中国古典舞“跳、转、翻”动作的基础。[1]
1 中国古典舞女班基本功训练——擦地
擦地是中国古典舞基本功扶把训练中的基础性教材，通过脚面与地面的摩擦，训练学生踝关节的屈伸能力和灵活性，增强学僧腿部肌肉的伸、延、展，树立学生腿部离开地面后空中动作的过程意识感。示范动作为：钢琴伴奏2/4拍，双手扶把，一位做好准备。第一，右脚由脚后跟带动向前擦出，脚尖点地，整条腿外开，1x4拍完成前擦动作，脚尖带动擦回一位，1x4拍完成擦回动作，重复两遍;第二，右脚脚背带动前脚后跟推动擦地到旁脚尖点地，1x4拍完成旁擦动作，由脚后跟带动往回收到一位，脚尖不得离开地面，1x4拍收回，重复两次动作，第二次擦回收五位站立;第三，脚尖带动，在脚弓的推动下，往后擦出到后脚尖点地，1x4拍完成动作，重复动作两次;第四，右脚后擦地脚尖点地，1x4拍擦出，右脚脚尖点地，整条腿保持绷直，膝盖不能弯曲，由后环动到旁点地，1x2拍完成，右脚收回一位，1x2拍完成。[2]
2 中国古典舞女班基本功训练——蹲
蹲是中国古典舞基本功扶把训练中的基础，没有扎实的蹲，[3]就不能完成跳跃与旋转的动作。蹲的训练能够使学生的腿部肌肉群得到全面的发展，增强踝关节的能力，提高在跳跃与旋转等动作时的反应能力，不管是古典舞还是现代舞，跳跃的动作都需要经过蹲推地面，与地面产生反作用力然后完成起跳的动作，需要经过脚掌到脚跟的缓冲，避免在跳跃的过程中受伤，落地时也必须要有蹲，才能完成衔接的跳跃动作。
2.1 从发力角度分析
古典舞中蹲的训练主要是里腿的屈伸和弯直训练，基本功主要讲究开、绷、直、跳、转、翻等，还要进行跳跃旋转和空翻。蹲的联系能够使腿的关节韧带与肌肉富有柔韧的弹性，对蹲的基本功训练就是对腰、腿、臂、全身柔韧性的训练。各种单一跳跃或连续跳跃动作，要实现空中的腾空，才会有各种舞姿的变化以及完成，这就需要腿部肌肉的发力。
2.2 从肌肉群角度分析
中国舞蹈的动作多数是在动态中完成各种跳或连续跳的动作，也有直接推地跳起，在古典舞蹲的练习时，需要训练良好的弹跳能力。要想跳得高，腿部肌肉缓冲的时间越短，支撑反作用力就越大。因此，提高腿部肌肉才能够提高弹跳力。蹲在训练中可以通过打击类的动作和快慢节奏交替的适应，加强肌肉的灵活性与节奏变化的训练，训练肌肉变化和反应的速度与能力。首先训练腿部的肌肉能力，在跳跃的过程中肌肉能够控制舞蹈演员下蹲时有连绵不断的感觉，防止舞蹈演员在做动作时蹲的过死;其次是蹲下来时脚需要有一个推地的过程，训练的目的是为了防止舞蹈演员在做动作时不会运用这个过程来进行跳跃;最后不管是小跳、中跳还是大跳，在起跳之前都需要进过蹲这个过程才能够完成跳，这一点极为重要。
3 中国古典舞女班基本功训练——腰
不管是甩腰、控腰还是波浪腰，都是训练学生腰部的力量，增强腰腹能力与腰部的控制能力，在进行甩腰动作时，是一个幅度较大的动作，这种高强度的动作能够解决学生腰部力量的控制能力，提高腰背肌的能力，对跳跃与旋转起到一定的辅助作用，涮腰是以腰为中心，进行360°的旋转，并且动作必须是连贯的，以手臂的力量带动腰，运动速度要均匀。腰部力量在古典舞身韵中的作用同样重要，完成身法和舞姿的关键就是腰部的能力，只有将腰部能力问题解决才能够完成在中国古典舞中的横拧、旁提等具有民族风格的作品。
4 中国古典舞女班基本功训练——跨腿转
跨腿转是中国古典舞中的典型动作，在旋转时，上身保持挺立，横向转，将肩部与胯部保持在一个平面上，双肩与双跨在横向转换时形成一个平圆。中国古典舞的旋转与芭蕾舞的旋转最大的差别就是古典舞的旋转包含了多种舞姿与样式多变的幅度进行旋转，跨腿转姿态为左手提筋，右手半握拳，以右腿为支撑点，端腿并前脚，左腿为主力腿，开始旋转动作。在跨腿转时，不仅身体要保持挺立的状态，舞姿也要正确。旋转训练的就是身体的协调性，保持身体的平衡，完成旋转离不开重心的支撐，跨腿转要重点注意身体的重心训练。腰部的力量也是跨腿转的一项重点，如果没有腰部力量的支撑，舞者就无法保持身体的挺立，在进行训练时要加入腹部的训练，增强腰部的肌肉能力。增强腿部肌肉的控制能力，能够保证身体的协调性，通过上单腿蹲的训练增强腿部的肌肉控制能力，准确掌握移动身体重心的技巧，形成正确的姿态，为完美的旋转技巧打下基础。[3]
5 结语
中国古典舞基本功训练在大学女班课堂上的地位非常，不管是动作训练出发还是教学搭配上进行分析，都有它自身不可替代的价值。中国古典舞作为具有独特魅力的民族舞种，基本功教学是培养舞蹈人才的核心课程，将中国古典舞基本功进行推行，将教学质量推向一个新的高度，建立中国古典舞基本功课程的质量标准，使学生能够在舞蹈的技术层面与情感表现上塑造自己的价值，为培养舞蹈人才的质量提供可靠的保障。
参考文献：
[1] 欧阳洋.论《中国古典舞基本功》教学中创新能力的重要性[J].中外交流，2017（32）.
[2] 黄柳云.中国古典舞基本功教学方式的多元化训练[J].文艺生活·文艺理论，2015（10）：82.
[3] 战扬.试论中国古典舞中的地面训练[J].艺术研究，2016（1）：34-35.
作者简介：邵伟芳（1983—），女，湖南涟源人，本科，研究方向：中国古典舞基训教学。