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专家介绍:
于康,北京协和医院临床营养科教授、主任医师。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员,中国营养学会临床营养分会委员,中国烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会委员。
很多中老年人都养成了日常服用维生素和矿物质补充剂的习惯,这对于中老年人抗衰老、增强抵抗力、预防多种慢性疾病都是非常有益的。但大多数人服用的是通用类产品。这些产品各年龄段的人都在吃,30 岁的人吃,50 岁的人也吃。殊不知,由于处在不同的生命阶段,对营养的需求各有侧重,只有遵循自身的生理特点,科学合理地摄入多种营养素,才能达到补充营养素的目的。就像青少年和成年人所需营养不尽相同、产品选择不同一样,中老年人也要选择适合自己的维生素和矿物质补充剂。
年过50,营养素吸收功能减退
与年轻人相比,年过 50 的中老年人消化吸收功能减退。因为消化酶分泌减少,肠道吸收功能下降,影响了机体对一些重要营养素的吸收,如钙、铁、锌、叶酸、B族维生素等,加大了罹患中老年常见疾病的风险。同时,中老年人由于生理变化,对某些营养素的需求也相应增加。例如,小肠钙吸收能力随年龄增长而降低,因而中老年人需要补充比年轻人更多的钙,以帮助预防骨质疏松。
年龄增长,抗氧化功能减退
随着年龄增长,人的抗氧化功能减退,体内过多的自由基堆积导致衰老,免疫力下降,并易引起各种慢性疾病(心血管疾病、白内障、糖尿病、中风、老年痴呆症等)。所以,中老年人迫切需要摄入更多的抗氧化营养素,帮助清除过多自由基。
因此,年过50的人,补充营养素要选择专为 50 岁以上的中老年人“定制”的产品,要关注该产品是否强化了一些对中老年人特别重要的营养物质,例如β胡萝卜素、维生素E、维生素B6、维生素B12、钙、铬、钾等,是否含有全面的抗氧化物质,如β胡萝卜素、维生素C、铜、硒、锰、锌等。广大的中老年人朋友,只有选择为自己“定制”的营养素补充剂,才能真正做到科学养身,用健康的身体去享受美好的晚年生活。
教你三招,轻松为父母的维生素产品把关
市场上林林总总的维生素和矿物质补充剂让人眼花缭乱,究竟怎样的产品才能更科学地满足中老年人的健康需求?小辈们,赶紧来为父母的维生素和矿物质补充剂产品把把关。
1. 要选“全面配方”的维生素和矿物质补充剂。全面配方的维生素和矿物质补充剂帮助全面满足中老年人每日的营养需求,带来多重健康益处。全面配方的维生素和矿物质补充剂,还能充分发挥营养素之间的协同作用,令吸收效果更佳。
2. 中老年人“专用”产品好。50岁以后,人的生理功能随年龄增长而发生变化,对一些营养素的需求也随之上升,如对心血管健康有益的维生素B6、维生素B12、叶酸等。专为中老年人设计的维生素和矿物质补充剂,能更好地满足其特殊的营养需求,让营养补充更科学合理化。
3. 要关注抗氧化营养元素含量。抗氧化营养素是一组特殊的维生素和矿物质,如β胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜、锰等。它们可以协助清除过多的自由基,帮助中老年人预防多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、白内障等。抗氧化营养素的另一显著作用是保护人体细胞的DNA免受氧化损害,延缓细胞的衰老,有益中老年人保持青春。
于康,北京协和医院临床营养科教授、主任医师。中华医学会北京分会临床营养学会副主任委员,中国营养学会临床营养分会委员,中国烹饪协会营养专业委员会理事及顾问委员会委员。
很多中老年人都养成了日常服用维生素和矿物质补充剂的习惯,这对于中老年人抗衰老、增强抵抗力、预防多种慢性疾病都是非常有益的。但大多数人服用的是通用类产品。这些产品各年龄段的人都在吃,30 岁的人吃,50 岁的人也吃。殊不知,由于处在不同的生命阶段,对营养的需求各有侧重,只有遵循自身的生理特点,科学合理地摄入多种营养素,才能达到补充营养素的目的。就像青少年和成年人所需营养不尽相同、产品选择不同一样,中老年人也要选择适合自己的维生素和矿物质补充剂。
年过50,营养素吸收功能减退
与年轻人相比,年过 50 的中老年人消化吸收功能减退。因为消化酶分泌减少,肠道吸收功能下降,影响了机体对一些重要营养素的吸收,如钙、铁、锌、叶酸、B族维生素等,加大了罹患中老年常见疾病的风险。同时,中老年人由于生理变化,对某些营养素的需求也相应增加。例如,小肠钙吸收能力随年龄增长而降低,因而中老年人需要补充比年轻人更多的钙,以帮助预防骨质疏松。
年龄增长,抗氧化功能减退
随着年龄增长,人的抗氧化功能减退,体内过多的自由基堆积导致衰老,免疫力下降,并易引起各种慢性疾病(心血管疾病、白内障、糖尿病、中风、老年痴呆症等)。所以,中老年人迫切需要摄入更多的抗氧化营养素,帮助清除过多自由基。
因此,年过50的人,补充营养素要选择专为 50 岁以上的中老年人“定制”的产品,要关注该产品是否强化了一些对中老年人特别重要的营养物质,例如β胡萝卜素、维生素E、维生素B6、维生素B12、钙、铬、钾等,是否含有全面的抗氧化物质,如β胡萝卜素、维生素C、铜、硒、锰、锌等。广大的中老年人朋友,只有选择为自己“定制”的营养素补充剂,才能真正做到科学养身,用健康的身体去享受美好的晚年生活。
教你三招,轻松为父母的维生素产品把关
市场上林林总总的维生素和矿物质补充剂让人眼花缭乱,究竟怎样的产品才能更科学地满足中老年人的健康需求?小辈们,赶紧来为父母的维生素和矿物质补充剂产品把把关。
1. 要选“全面配方”的维生素和矿物质补充剂。全面配方的维生素和矿物质补充剂帮助全面满足中老年人每日的营养需求,带来多重健康益处。全面配方的维生素和矿物质补充剂,还能充分发挥营养素之间的协同作用,令吸收效果更佳。
2. 中老年人“专用”产品好。50岁以后,人的生理功能随年龄增长而发生变化,对一些营养素的需求也随之上升,如对心血管健康有益的维生素B6、维生素B12、叶酸等。专为中老年人设计的维生素和矿物质补充剂,能更好地满足其特殊的营养需求,让营养补充更科学合理化。
3. 要关注抗氧化营养元素含量。抗氧化营养素是一组特殊的维生素和矿物质,如β胡萝卜素、维生素C、维生素E、硒、铜、锰等。它们可以协助清除过多的自由基,帮助中老年人预防多种慢性疾病,如心脑血管疾病、糖尿病、白内障等。抗氧化营养素的另一显著作用是保护人体细胞的DNA免受氧化损害,延缓细胞的衰老,有益中老年人保持青春。