本次课在“健康第一”思想的指导下，以学生为本，充分发挥教师主导作用与学生主体作用，以掌握运动技能为主要目标，通过标准的示范、生动的讲解，创设有探索性的设问与学练流程，充分激发学生学习的兴趣与创造性，努力营造轻松和谐的课堂气氛，使学生产生良好的情感体验。在保证绝大多数教学时间用于教学实践活动的前提下，培养学生的篮球战术的学习兴趣和习惯，以促进其自主学习和终生体育意识的形成。跳绳是一项深受广大学生喜爱、普及性强，也是交流、健身、娱乐等为一体的大众性、趣味性的体育运动项目。跳绳运动也是中学生非常容易接受和喜爱的一项体育项目。开展跳绳活动可以促进学生的运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。
　　将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都能够从任务中获得益处，提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。本次课教学对象为高一（水平五），他们的身心发展与运动能力具有如下特点：高中生正处在身心发展的重要时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；理解能力较好；2、运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，男生会无所顾忌地表现自我。因此，一些带有模仿性、抗争性、合作性的练习，很能激起学生的学习兴趣。参与：激发学生参与体育运动的兴趣，使他们乐于运动，善于运动，为终身体育奠定基础；2、运动技能：90%以上的使学生能掌握2种以上跳绳的方法，并能够一物多用，利用跳绳创造出更多的新玩法；3、身体健康：发展学生的协调性，上、下肢肌肉力量，提高跳跃能力和投掷能力；4、心理健康：培养学生勇于克服困难、不怕失败，积极进取、拼搏向上的精神；5、社会适应：培养学生合作创新的意识，使他们能建立和谐的人际关系，乐于合作，增强集体凝聚力。节课通过学生自主学习和合作探究的方式来完成。具体来说：主要运用线性渐进法 、递加法等教学方法促使学生能积极主动地去完成教学任务。同时采用示范法，以正确优美的示范动作和采用视频直观教学手段感染学生、激发学生“我想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领打下基础。1、教师领队热身跑：围绕篮球场跑2圈，跑时注意语言鼓励做到相互协调，做兔子舞练习；2、做徒手热身操；设计意图：1、做兔子舞练习，目的在于进入课堂跳的部分；2、热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。 同时， 以语言与优美示范，激发学生学习的积极性与主动性，达到准备的基本目的。
　　组织形式：四列体操队
　　方法与要点：准备姿势战力，区肘，前臂平收，掌心向上，以肘为轴，前臂帶动手腕由前经下、后、上画弧，绳子进过头顶，双脚跳起，绳子以惯性绕过双脚。方法与要点：与正摇双脚跳大致相同，绳子进过头顶，双脚做左右开合跳起，绳子以惯性绕过双脚。方法与要点：与正摇双脚跳大致相同，绳子进过头顶，左脚或幼教脚做屈膝勾脚踝动作跳起，绳子以惯性绕过双脚。 A、教师讲解以上三种跳绳的作用，激起学生学习多样跳绳的欲望；B、教师提问“有哪三位同学敢大胆的出来尝试？”且鼓励与肯定学生的积极性；C、教师讲解，并示范方法。询问学生是否有不清楚的地方；D、教师与学生共同探讨示范后模仿练习； E、按照分组消极防守练习，每半场4组分开轮流练习，练习的同时可请教老师，教师巡场指导，纠错；A、吹哨，召集学生靠拢，布置分组进行探讨跳绳动作及注意事项；B、教师边讲解跳绳时的注意事项并与学生探讨示范与练习；C、组织学生再次分组积极防守练习，教师巡场指导、纠错；D、引导学生自主探究防守的方法；E、强调注意安全。整堂课练习密度约为40—45%。练习强度中等。心率变化遵循：逐步上升——最高点——安静状态的发展过程，心率图是一个倒“U”型的曲线，平均心率达到120—130次/分。（单位：广西南宁市南宁外国语学校）