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随着体育新课程改革的不断深入，课外体育锻炼已经成为所有学校开展的重要体育活动形式，是巩固提高学生身体素质的重要途径之一。这种体育锻炼不仅对增强学生的身体健康起到了良好的效果，而且对学生的心理卫生和心理健康起到了积极的作用，促进了学生心理健康和和谐发展，为学生将来走向社会也做了很好的铺垫。笔者就早操、课间操、课外体育活动的开展，实施中考体育加试来谈谈对学生心理发展的作用，作些分析性的论述，以便从事中学生对从事课外体育锻炼的足够重视。
一、早操 课间操对中学的心理发展的影响
我校是一所完全中学，有很多的住校生，我们住校生清晨起床要进行体育锻炼。坚持早操有着重要的意义。其功效应从“早”字着眼，从“操”字展开。中国有句谚语叫做：“闻鸡起舞”，养成早起做操的良好习惯有利于增进学生的健康。中学生正处在长身体的阶段，经常做早操，能使身体各个部位得到全面活动，从而增加肌肉力量，发展协调能力，加大关节活动的幅度，促进身体的全面发展。
中学生每天要负担很多的课程学习，并经常不断地进行复习考试，晚上学习的时间也比较长。久而久之，使他们身心疲劳和紧张，以致情绪焦虑，如果这种疲劳、紧张和焦虑不及时消除，就会影响学习积极性和降低学习效率，危急他们身体健康和心理健康。对中学生来说早起做操，可使整夜处在睡眠休息状态的神经细胞迅速动员起来，以适宜兴奋进入学习活动状态。中学生在处在长身体、长知识的发展阶段，但是缺乏自我激励，自我克制的意志力，他们经过一天的紧张的学习和锻炼之后，晚上睡下后，第二天大都不愿起来，不愿离开温暖的被窝去户外的生活习惯，从小培养他们勤奋、自觉、坚持自制和客服困难等意志品质是大有好处的。
课间操是每天上午二、三节课之间安排在休息制度中的体育锻炼，时间二十分钟左右，组织形式有做操和课间锻炼两种，坚持课间对学生心理发展有着重要的意义。
首先，可以缓解紧张情绪。学生在课堂教学中，静坐伏案，精力高度集中，身心极易疲劳，注意力下降，这时学生走出教室做操锻炼，能使身体得到全面活动，及时消除疲劳，使身心放松，情绪由紧张转为轻松，同时对保护脑力、视力、提高学习效率十分有益。
其次，自我调节身心。学生上课时，两节课后室内空气污浊，学生离开教室到室外做操锻炼，可以呼吸到新鲜空气增强氧气的摄入量，并接受阳光的照射。中学生性格开朗，活泼好动，课间操后他们三人一群，五人一伙，谈笑逗乐，追逐嬉戏，使他们的身心得到调节，从而以饱满的精力投入学习。
二、课外体育活动对学生心理发展的影响
课外体育活动是指以班级为单位，以锻炼小组为形式，在班主任和体育教师的组织和帮助下，由体育委员和体育小组长负责进行的体育活动，课外活动是体育教学的延续和补充，是向学生进行思想教育，活跃业余生活的重要的手段之一，也是推行《中学生体育锻炼标准》的主要阵地，课外锻炼不仅对学生的性格有直接关系，而且对学生的心理发展有着重要的作用。
1.可以激发兴趣，培养性格
正常有秩序的课外活动，可以激发学生的体育兴趣，培养和锻炼中学生的勇敢、果断、顽强，热爱集体，乐于助人，敢于负责等良好的性格。中学生有较大的可塑性，容易激动，情绪变化大，对自己的行为缺少自控能力。经常的课外体育锻炼，可以塑造和完善他们的个性，使他们养成在学习工作中，有条不紊，遇事不慌，遇险不乱的镇定情绪和良好的性格。
2.能培养和协调良好的人际关系
课外活动能使中学生的生活空间扩大，特别是在课外活动中，要与班主任、体育教师以及活跃在体育运动场上的同学广泛交往，他们能否处理好这些关系是直接影响其人际关系与心理健康的。中学生要有良好的人际关系，主要处理好独立性和依存性的问题。中学生强烈要求独立，而又不可能摆脱教师的指导和帮助。他们对教师仍有较大的依存，作为教师对学生在体育课外活动中出现的问题，要认真分析，耐心指导。既不能包办代替，也不能横加指责，使学生感到师生双方是在一种民主、平等友好和愉快的环境中进行活动。据有关实验研究表明，教师的指导方式（放任自流、专制作风、民主作风）对学生的影响有的是积极的，有的是消极的。师生之间，同学之间，如果缺乏温暖和轻松的气氛，就难进行真正有效的学习活动。因此，通过正确教育、启发、诱导他们学会处理人际关系，同群体中的成员友好相处，发展真正的友谊，在群体活动中观察别人，寻找自己的伙伴。作为教师一定要正面引导，帮助他们建立良好的人际关系。
3.能锻炼良好的意志品质
体育运动是培养学生坚强意志品质，促进其意志发展的活动，无论是训练还是竞赛，都要求学生具有明确的目的，有为实现目的而克服困难的决心和战胜困难的勇气。在瞬息万变的运动环境中，有迅速选择环境的决断力，有长期艰苦锻炼的坚韧性，有遵守比赛规则和为了集体利益而克服个人欲望的自制力。所以，通过课外体育活动，能培养和发展学生的勇敢、果断、自制、坚韧等意志品质。这些品质能迁移到学习中，将会成为提高学习效率和学习成绩的重要心理品质。
4.能增强自我意识，提高自我评价能力
课外体育活动，大多是集体活动和竞赛活动。每个人运动能力的高低，道德行为的好坏，心理品质的优劣都能直接或间接地被认识到。学生在活动中通过自我观察，自我体验来逐步认识自我，或者通过分析自己活动的较集中，通过对教师、同学、队友的认识，并且彼此“以人为镜”的评价；也是设想自己在别人心目中的位置，以反观对照，心理互换来评价或修正自己的行为过程中实现的。如同学通过自我观察，并与其它同学进行比较，感到自己运动能力比别人强或反应速度比别人快，或者意志坚强，懦弱、胆怯等，都可以在活动中不断得到修正和加强，这都是自我评价能力提高的表现。
三、实施中考体育加试对学生心理发展的影响
体育成绩同升学挂钩，增强了学生“健康第一”思想认识，中考体育加试的实施，学生的体育成绩与本人升学挂钩，体育中考成绩总分占文化总分的5%，在过去没实施中考体育加试，部分教师、家长对体育持有偏见，有的借故课程紧，阻止学生参加体育锻炼。在期末考试到来的前2周，体育课基本就被其他大学科老师瓜分。还有部分学生对身体健康缺乏一定的认识，不愿参加体育锻炼。文化成绩好的同学，多年来“挤过独木桥，全靠文化总分高”影响，认为体育不合格，班主任会主动说情，学校照样把很多荣誉给那些体育差文化成绩好的学生，造成了体育课可有可无的局面，使学生健康情况下降的趋势。欲想取得优异的中考体育专业成绩，科学系统的训练必不可少。
1．培养学生自觉刻苦训练的习惯。教师在学生动作技术达到动力定型后，在训练过程中要有意识地让学生按照训练计划，自觉进行练习。
2．提高学生临场比赛的能力。欲使学生在加试时发挥出较高的水平，教师必须在平时的训练过程中向学生传授运动心理学、运动生理学等知识，并模拟考场情景进行测验，适应加试气氛，使学生临场不惧。
3．训练时间的有效安排。教师应根据学校的具体情况进行安排，见缝插针，除在寒、暑假进行系统有计划的训练外，还可以充分利用体育课、课外体育活动课来弥补训练时间的不足。
总之，中考体育加试的实施以后，体育成绩计入文化成绩总分，体育成绩占的比重还是挺高的，体育成绩好坏对学生升学也有着影响，对学生心理产生了震动。作为教师，要让他们认识到体育课的重要性，想方设法激发了学生的锻炼热情，让他们更主动，更自觉地参加体育锻炼，增强了学生“健康第一”的思想认识，养成锻炼习惯，这样才能更快地提高学生的身心素质。
一、早操 课间操对中学的心理发展的影响
我校是一所完全中学，有很多的住校生，我们住校生清晨起床要进行体育锻炼。坚持早操有着重要的意义。其功效应从“早”字着眼，从“操”字展开。中国有句谚语叫做：“闻鸡起舞”，养成早起做操的良好习惯有利于增进学生的健康。中学生正处在长身体的阶段，经常做早操，能使身体各个部位得到全面活动，从而增加肌肉力量，发展协调能力，加大关节活动的幅度，促进身体的全面发展。
中学生每天要负担很多的课程学习，并经常不断地进行复习考试，晚上学习的时间也比较长。久而久之，使他们身心疲劳和紧张，以致情绪焦虑，如果这种疲劳、紧张和焦虑不及时消除，就会影响学习积极性和降低学习效率，危急他们身体健康和心理健康。对中学生来说早起做操，可使整夜处在睡眠休息状态的神经细胞迅速动员起来，以适宜兴奋进入学习活动状态。中学生在处在长身体、长知识的发展阶段，但是缺乏自我激励，自我克制的意志力，他们经过一天的紧张的学习和锻炼之后，晚上睡下后，第二天大都不愿起来，不愿离开温暖的被窝去户外的生活习惯，从小培养他们勤奋、自觉、坚持自制和客服困难等意志品质是大有好处的。
课间操是每天上午二、三节课之间安排在休息制度中的体育锻炼，时间二十分钟左右，组织形式有做操和课间锻炼两种，坚持课间对学生心理发展有着重要的意义。
首先，可以缓解紧张情绪。学生在课堂教学中，静坐伏案，精力高度集中，身心极易疲劳，注意力下降，这时学生走出教室做操锻炼，能使身体得到全面活动，及时消除疲劳，使身心放松，情绪由紧张转为轻松，同时对保护脑力、视力、提高学习效率十分有益。
其次，自我调节身心。学生上课时，两节课后室内空气污浊，学生离开教室到室外做操锻炼，可以呼吸到新鲜空气增强氧气的摄入量，并接受阳光的照射。中学生性格开朗，活泼好动，课间操后他们三人一群，五人一伙，谈笑逗乐，追逐嬉戏，使他们的身心得到调节，从而以饱满的精力投入学习。
二、课外体育活动对学生心理发展的影响
课外体育活动是指以班级为单位，以锻炼小组为形式，在班主任和体育教师的组织和帮助下，由体育委员和体育小组长负责进行的体育活动，课外活动是体育教学的延续和补充，是向学生进行思想教育，活跃业余生活的重要的手段之一，也是推行《中学生体育锻炼标准》的主要阵地，课外锻炼不仅对学生的性格有直接关系，而且对学生的心理发展有着重要的作用。
1.可以激发兴趣，培养性格
正常有秩序的课外活动，可以激发学生的体育兴趣，培养和锻炼中学生的勇敢、果断、顽强，热爱集体，乐于助人，敢于负责等良好的性格。中学生有较大的可塑性，容易激动，情绪变化大，对自己的行为缺少自控能力。经常的课外体育锻炼，可以塑造和完善他们的个性，使他们养成在学习工作中，有条不紊，遇事不慌，遇险不乱的镇定情绪和良好的性格。
2.能培养和协调良好的人际关系
课外活动能使中学生的生活空间扩大，特别是在课外活动中，要与班主任、体育教师以及活跃在体育运动场上的同学广泛交往，他们能否处理好这些关系是直接影响其人际关系与心理健康的。中学生要有良好的人际关系，主要处理好独立性和依存性的问题。中学生强烈要求独立，而又不可能摆脱教师的指导和帮助。他们对教师仍有较大的依存，作为教师对学生在体育课外活动中出现的问题，要认真分析，耐心指导。既不能包办代替，也不能横加指责，使学生感到师生双方是在一种民主、平等友好和愉快的环境中进行活动。据有关实验研究表明，教师的指导方式（放任自流、专制作风、民主作风）对学生的影响有的是积极的，有的是消极的。师生之间，同学之间，如果缺乏温暖和轻松的气氛，就难进行真正有效的学习活动。因此，通过正确教育、启发、诱导他们学会处理人际关系，同群体中的成员友好相处，发展真正的友谊，在群体活动中观察别人，寻找自己的伙伴。作为教师一定要正面引导，帮助他们建立良好的人际关系。
3.能锻炼良好的意志品质
体育运动是培养学生坚强意志品质，促进其意志发展的活动，无论是训练还是竞赛，都要求学生具有明确的目的，有为实现目的而克服困难的决心和战胜困难的勇气。在瞬息万变的运动环境中，有迅速选择环境的决断力，有长期艰苦锻炼的坚韧性，有遵守比赛规则和为了集体利益而克服个人欲望的自制力。所以，通过课外体育活动，能培养和发展学生的勇敢、果断、自制、坚韧等意志品质。这些品质能迁移到学习中，将会成为提高学习效率和学习成绩的重要心理品质。
4.能增强自我意识，提高自我评价能力
课外体育活动，大多是集体活动和竞赛活动。每个人运动能力的高低，道德行为的好坏，心理品质的优劣都能直接或间接地被认识到。学生在活动中通过自我观察，自我体验来逐步认识自我，或者通过分析自己活动的较集中，通过对教师、同学、队友的认识，并且彼此“以人为镜”的评价；也是设想自己在别人心目中的位置，以反观对照，心理互换来评价或修正自己的行为过程中实现的。如同学通过自我观察，并与其它同学进行比较，感到自己运动能力比别人强或反应速度比别人快，或者意志坚强，懦弱、胆怯等，都可以在活动中不断得到修正和加强，这都是自我评价能力提高的表现。
三、实施中考体育加试对学生心理发展的影响
体育成绩同升学挂钩，增强了学生“健康第一”思想认识，中考体育加试的实施，学生的体育成绩与本人升学挂钩，体育中考成绩总分占文化总分的5%，在过去没实施中考体育加试，部分教师、家长对体育持有偏见，有的借故课程紧，阻止学生参加体育锻炼。在期末考试到来的前2周，体育课基本就被其他大学科老师瓜分。还有部分学生对身体健康缺乏一定的认识，不愿参加体育锻炼。文化成绩好的同学，多年来“挤过独木桥，全靠文化总分高”影响，认为体育不合格，班主任会主动说情，学校照样把很多荣誉给那些体育差文化成绩好的学生，造成了体育课可有可无的局面，使学生健康情况下降的趋势。欲想取得优异的中考体育专业成绩，科学系统的训练必不可少。
1．培养学生自觉刻苦训练的习惯。教师在学生动作技术达到动力定型后，在训练过程中要有意识地让学生按照训练计划，自觉进行练习。
2．提高学生临场比赛的能力。欲使学生在加试时发挥出较高的水平，教师必须在平时的训练过程中向学生传授运动心理学、运动生理学等知识，并模拟考场情景进行测验，适应加试气氛，使学生临场不惧。
3．训练时间的有效安排。教师应根据学校的具体情况进行安排，见缝插针，除在寒、暑假进行系统有计划的训练外，还可以充分利用体育课、课外体育活动课来弥补训练时间的不足。
总之，中考体育加试的实施以后，体育成绩计入文化成绩总分，体育成绩占的比重还是挺高的，体育成绩好坏对学生升学也有着影响，对学生心理产生了震动。作为教师，要让他们认识到体育课的重要性，想方设法激发了学生的锻炼热情，让他们更主动，更自觉地参加体育锻炼，增强了学生“健康第一”的思想认识，养成锻炼习惯，这样才能更快地提高学生的身心素质。