“罗汉卧”气功是少林寺第33代俗家弟子李森堂挖掘创编的。此功能迅速培植内气,有健身祛病的效用,不出偏,可以在饭后10分钟练,打破了饭后不练功的框框,且可借谷气而充内气,增强健身和防病的能力,可治疗呼吸系统疾病(尤其是哮喘)与消化系统慢性病,对妇女月经不调及男性阳痿也有疗效。
　　其练法如下。
　　将被子铺成35度角斜坡,背靠被子躺下,两腿自然盘屈成仰卧姿势,使小腹处于身体的最低位置。接着全身放松,舌抵上腭,闭目养神,意守丹田,两手左下右上相叠于丹田上,意想丹田内有如水旋涡转动。1分钟后,左手仍捂住丹田,稍抬右手顺时针方向转动,转动1圈约3～15秒钟,默数180圈;然后换右手捂丹田,左手抬起逆时针方向转180圈。转圈的直径约为10厘米,转动时手掌要斜放,手指微屈稍向下。两掌各转动180圈后(也可适当增加转动次数),两腿依然盘屈,上身坐正,并同时吸气;然后反掌下按至丹田,同时呼气。呼吸气要慢、匀、细长。
　　在练功中应注意的是,腹内转动是靠意念去指引的,即意念放在腹内的转动上,腹内转动的情况反映在印堂里(两眉之中央),但不是意守印堂。转动时,手掌不要太用劲,也不是完全不用劲,而是用暗劲去引导转动,做到意、气、力三者结合在一起。当丹田内气充实时,就会循经下行至会阴(在两阴之间),会阴出现跳动、麻、热、凉等感觉,甚至出现性欲感,这时应排除一切杂念,以培养精气。
　　在练功过程中,大脑里只想腹内,杂念自会排除,所以不入静而自然入静;手掌导引内气缓缓运转,自然形成深、长、匀、绵绵不息的呼吸状态,所以不调息而息自调。即使从来没有练过气功的人,只要依法去练,很快就能熟练起来。我有午睡的习惯,用此功代替午睡,只几分钟后就进入似睡非睡、舒适恬静的境界,恍恍惚惚,如痴如醉,自身好像融合到大自然中去了。功后头脑清新,神情爽朗,有说不尽的愉悦之感。