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因一部脍炙人口的《皇城根儿》而名响中国的著名作家赵大年，是一位与糖尿病搏击了17年之久的老患者。曾创下一年出4本书的他，虽自嘲“老牛破车”，但深谙养生玄机，至今精神矍铄，虚怀若谷，绝无龙钟老态。
赵老今年75岁，1．81米的个子身材伟岸，步履稳健，面色红润，精神矍铄，说起话来京味十足，其诙谐幽默的语言风格展现着文学大师的风采，让听者如沐春风。
赵老是典型的苦孩子出身，用他自己的话说：6岁沦为难民，14岁举家流离失所，吃过草根树皮，住过山洞窑坑，在“文革”中多次挨整。因为相信能吃是福，赶上新生活后，他就没有放过这个美食世界，所以爱吃的他，不久就被糖尿病“瞄”上了。
1989年赵老尽情地投入到泰国人民的盛情款待之中，可正当他痛快享受之时，突然在去讲课的路上口干得说不出话来，这从未有过的情况让他很是心慌。回到北京后，赵老发现体重突然减轻了，皮带也往里紧了，没有糖尿病家族史的赵老怎么也没有想到这是糖尿病的症状，反而以为是自己写书太累所致，还为减了肥高兴过一段时间。转过年来，赵老因为腰疼住院，做常规检查发现血糖高，从此戴上了糖尿病的“帽子”。
但他天生就是乐天派。这个曾游泳横渡过长江的人，凭着乐观向上的精神和坚强的意志，能被糖尿病吓倒吗?
钓鱼——以静制动
赵老是个好静之人，他说作家当然就应该“坐”着，费体力、动静大的活动他都不喜欢往里凑。得了糖尿病后，自觉应该注意身体，便听人劝，准备参加一项既能强身健体，又不用出大力流大汗，还外带能修身养性的运动。这想法一出，他立刻就确定了钓鱼，或者干脆就是潜意识里原本就先想到了钓鱼，才有了自己的想法。恰好这时有人热心组织，于是，赵老便同著名作家苏叔阳、陈建功等文朋墨友作了“垂钓同学”。如今赵老是首都名人垂钓俱乐部的成员，为了钓鱼，他的足迹几乎遍及了京郊所有能垂钓的地方。
赵老说：钓鱼讲究一个“静”字。心静可以放松思想，集中精神，耐心地去等鱼儿上钩，人就处于一种忘我的状态。静，是钓手的首要心境，脾气急躁的人在垂钓中会逐渐使心情沉静下来。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的水域，就会有心情松爽、头脑清醒、心旷神怡之感。垂钓时直视浮漂，全神贯注，又能使人迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛身心、陶冶性情，对于长期从事脑力劳动或年老体弱的人，可谓益莫大焉。
美食——痛苦的割舍
生活中的赵老说他在家里的地位排行第五，第一是老伴，第二和第三是两个女儿，第四是家里的猫，第五才轮到他，所以老伴的话自然是言出必听的。身为医生的老伴，为了管住赵老美食家一般的嘴，也真是费了不少周折。让赵老通读《内科学》，背《胆固醇表》就是比较成功的“杀手锏”。面对记者，赵老非常专业地背起了《胆固醇表》：“按每100克食物胆固醇含量来讲，含胆固醇比较高的是牛脑含2670毫克，我爱吃的肥肉含110毫克，平常吃的鸡蛋黄含1705毫克，带鱼含97毫克……不含胆固醇的是蔬菜和水果。”看来为了身体健康，赵老还真是下了一番功夫的。
过去赵老爱吃肉，还爱吃肥肉，他认为“肥肉能润滑骨关节”，自有其妙处。自从查出了糖尿病，夫人就开始对他一日三餐的菜谱下手了，先是将他最爱吃的梅菜扣肉换成了红烧排骨，经过一段时间的过渡，又将红烧排骨调换成滑溜里脊，最后每天只吃几片肉。另外为了总量控制还制定了“高级”菜谱：黄金塔(窝头)、苦荞麦、豆腐炖白菜、炒苦瓜、黄瓜和木耳等。因此得了17年糖尿病的赵老，除了有轻度高血压外，其他都很好。
此外，赵老从不吃补药。他认为，人吃五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜，营养摄入应已很完善，没必要再吃人参等补品来补充。在总量控制的情况下，应该尽量吃得杂、吃得广，这样才能保证营养摄入均衡。
乐观——嬉笑谩骂皆幽默
赵老的故事很多。1966年8月的天晚上，红卫兵来赵老家抄家，费了牛二虎之力，才从他家抄出了一把菜刀和一条麻绳(还捆在他身上)，外加3元7角5分人民币。赵老对追问他“把钱藏哪儿”的造反派说：“实在对不起，我大胆建议您，下个月初等我领了工资再来抄一趟，但可千万别过8、9号，我是富不了三天，穷不了一个月的人呐。”
赵老告诉记者，他不是天生就那么乐观的，但是生活就是‘这样，只有幽默一点才能让自己轻松。“我们有记忆，同时又有忘性，何必记住那些丑陋的嘴脸，不如笑对人生！”
有一次，赵老坐公共汽车，眼看起来个人有座了，他刚想坐，被旁边个小青年一屁股给占了。赵老是文人，不能打，不能骂，怎么办?就用两个眼睛瞪着他，小青年笑了：“您老还想吃了我不成，熊样!”赵老一听火了：“我哪敢吃你啊，吃你我还犯教规呢，我是回民!”全车人大笑，小青年尴尬地下车溜了。
养生——人贵在通达
赵老说：“人老了，更理解‘人贵在通达’的意思。譬如挤公共汽车，我挤不上去就等下一趟，第三趟还上不去，我不坐了还不成!有句民谚叫‘七十三、八十四，阎王不叫自进去’。我不信，我觉得‘九十五、一百六，战胜疾病能长寿!’”
“我从小就是个‘记吃不记打’的孩子。虽然6岁就离开了北京，但冰糖葫芦，栗子面的小窝头，豌豆黄，驴打滚儿，那么多好吃的，什么滋味儿，至今仍记得一清二楚；可是，谁往别人身上泼脏水，就让他自己记着吧!”这是赵老说过的一段话。正是由于这种“记吃不记打，好了伤疤忘了疼，没疼完就把伤疤给揭了的性格”，赵老始终能高步阔视笑看人间百态。
赵老总结出自己的养生秘诀，是“正、静、松”调整法：举止端正，为人心正，办事公正；闹中取静，以静制动，静思己过；放松身体，松弛躁心，轻松精神。细细品来，的确可以从中悟出不少养生哲学。
人物简介
赵大年 地道北京人，还是位“皇亲国戚”，祖上爱新觉罗·肇浩是位清朝的王爷。清朝八旗子弟的堕落无能曾使他感慨万千，于是写了小说《公主的女儿》。他是我国近年来较高产的作家之一，迄今为止，他已有近8007／字的作品问世。长篇小说《大撤退》、中篇小说《二七八团》、短篇《西三旗》等影响较大，并有《琴童》、《玉色蝴蝶》、 《模范丈夫》等近百余部(集)影视剧上映，30余部(篇)作品分别获各种文学奖，其中《皇城根儿》是最脍炙人口的一部作品。
赵老今年75岁，1．81米的个子身材伟岸，步履稳健，面色红润，精神矍铄，说起话来京味十足，其诙谐幽默的语言风格展现着文学大师的风采，让听者如沐春风。
赵老是典型的苦孩子出身，用他自己的话说：6岁沦为难民，14岁举家流离失所，吃过草根树皮，住过山洞窑坑，在“文革”中多次挨整。因为相信能吃是福，赶上新生活后，他就没有放过这个美食世界，所以爱吃的他，不久就被糖尿病“瞄”上了。
1989年赵老尽情地投入到泰国人民的盛情款待之中，可正当他痛快享受之时，突然在去讲课的路上口干得说不出话来，这从未有过的情况让他很是心慌。回到北京后，赵老发现体重突然减轻了，皮带也往里紧了，没有糖尿病家族史的赵老怎么也没有想到这是糖尿病的症状，反而以为是自己写书太累所致，还为减了肥高兴过一段时间。转过年来，赵老因为腰疼住院，做常规检查发现血糖高，从此戴上了糖尿病的“帽子”。
但他天生就是乐天派。这个曾游泳横渡过长江的人，凭着乐观向上的精神和坚强的意志，能被糖尿病吓倒吗?
钓鱼——以静制动
赵老是个好静之人，他说作家当然就应该“坐”着，费体力、动静大的活动他都不喜欢往里凑。得了糖尿病后，自觉应该注意身体，便听人劝，准备参加一项既能强身健体，又不用出大力流大汗，还外带能修身养性的运动。这想法一出，他立刻就确定了钓鱼，或者干脆就是潜意识里原本就先想到了钓鱼，才有了自己的想法。恰好这时有人热心组织，于是，赵老便同著名作家苏叔阳、陈建功等文朋墨友作了“垂钓同学”。如今赵老是首都名人垂钓俱乐部的成员，为了钓鱼，他的足迹几乎遍及了京郊所有能垂钓的地方。
赵老说：钓鱼讲究一个“静”字。心静可以放松思想，集中精神，耐心地去等鱼儿上钩，人就处于一种忘我的状态。静，是钓手的首要心境，脾气急躁的人在垂钓中会逐渐使心情沉静下来。垂钓者从充满尘烟、噪音的城市来到环境幽静的水域，就会有心情松爽、头脑清醒、心旷神怡之感。垂钓时直视浮漂，全神贯注，又能使人迅速进入“放松入静、恬淡虚无、安闲清静”的状态，可以松弛身心、陶冶性情，对于长期从事脑力劳动或年老体弱的人，可谓益莫大焉。
美食——痛苦的割舍
生活中的赵老说他在家里的地位排行第五，第一是老伴，第二和第三是两个女儿，第四是家里的猫，第五才轮到他，所以老伴的话自然是言出必听的。身为医生的老伴，为了管住赵老美食家一般的嘴，也真是费了不少周折。让赵老通读《内科学》，背《胆固醇表》就是比较成功的“杀手锏”。面对记者，赵老非常专业地背起了《胆固醇表》：“按每100克食物胆固醇含量来讲，含胆固醇比较高的是牛脑含2670毫克，我爱吃的肥肉含110毫克，平常吃的鸡蛋黄含1705毫克，带鱼含97毫克……不含胆固醇的是蔬菜和水果。”看来为了身体健康，赵老还真是下了一番功夫的。
过去赵老爱吃肉，还爱吃肥肉，他认为“肥肉能润滑骨关节”，自有其妙处。自从查出了糖尿病，夫人就开始对他一日三餐的菜谱下手了，先是将他最爱吃的梅菜扣肉换成了红烧排骨，经过一段时间的过渡，又将红烧排骨调换成滑溜里脊，最后每天只吃几片肉。另外为了总量控制还制定了“高级”菜谱：黄金塔(窝头)、苦荞麦、豆腐炖白菜、炒苦瓜、黄瓜和木耳等。因此得了17年糖尿病的赵老，除了有轻度高血压外，其他都很好。
此外，赵老从不吃补药。他认为，人吃五谷杂粮、鸡鸭鱼肉、瓜果蔬菜，营养摄入应已很完善，没必要再吃人参等补品来补充。在总量控制的情况下，应该尽量吃得杂、吃得广，这样才能保证营养摄入均衡。
乐观——嬉笑谩骂皆幽默
赵老的故事很多。1966年8月的天晚上，红卫兵来赵老家抄家，费了牛二虎之力，才从他家抄出了一把菜刀和一条麻绳(还捆在他身上)，外加3元7角5分人民币。赵老对追问他“把钱藏哪儿”的造反派说：“实在对不起，我大胆建议您，下个月初等我领了工资再来抄一趟，但可千万别过8、9号，我是富不了三天，穷不了一个月的人呐。”
赵老告诉记者，他不是天生就那么乐观的，但是生活就是‘这样，只有幽默一点才能让自己轻松。“我们有记忆，同时又有忘性，何必记住那些丑陋的嘴脸，不如笑对人生！”
有一次，赵老坐公共汽车，眼看起来个人有座了，他刚想坐，被旁边个小青年一屁股给占了。赵老是文人，不能打，不能骂，怎么办?就用两个眼睛瞪着他，小青年笑了：“您老还想吃了我不成，熊样!”赵老一听火了：“我哪敢吃你啊，吃你我还犯教规呢，我是回民!”全车人大笑，小青年尴尬地下车溜了。
养生——人贵在通达
赵老说：“人老了，更理解‘人贵在通达’的意思。譬如挤公共汽车，我挤不上去就等下一趟，第三趟还上不去，我不坐了还不成!有句民谚叫‘七十三、八十四，阎王不叫自进去’。我不信，我觉得‘九十五、一百六，战胜疾病能长寿!’”
“我从小就是个‘记吃不记打’的孩子。虽然6岁就离开了北京，但冰糖葫芦，栗子面的小窝头，豌豆黄，驴打滚儿，那么多好吃的，什么滋味儿，至今仍记得一清二楚；可是，谁往别人身上泼脏水，就让他自己记着吧!”这是赵老说过的一段话。正是由于这种“记吃不记打，好了伤疤忘了疼，没疼完就把伤疤给揭了的性格”，赵老始终能高步阔视笑看人间百态。
赵老总结出自己的养生秘诀，是“正、静、松”调整法：举止端正，为人心正，办事公正；闹中取静，以静制动，静思己过；放松身体，松弛躁心，轻松精神。细细品来，的确可以从中悟出不少养生哲学。
人物简介
赵大年 地道北京人，还是位“皇亲国戚”，祖上爱新觉罗·肇浩是位清朝的王爷。清朝八旗子弟的堕落无能曾使他感慨万千，于是写了小说《公主的女儿》。他是我国近年来较高产的作家之一，迄今为止，他已有近8007／字的作品问世。长篇小说《大撤退》、中篇小说《二七八团》、短篇《西三旗》等影响较大，并有《琴童》、《玉色蝴蝶》、 《模范丈夫》等近百余部(集)影视剧上映，30余部(篇)作品分别获各种文学奖，其中《皇城根儿》是最脍炙人口的一部作品。